9 สิ่งที่นักจัดของมืออาชีพจะไม่เก็บไว้ในห้องนอน

ก ห้องนอน ควรเป็นสถานที่สงบและพักผ่อนเพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับคุณภาพการนอนหลับที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่บ่อยครั้งเกินไป พื้นที่ส่วนตัวนี้ถูกรุกล้ำโดยพฤติกรรมที่ไม่เป็นระเบียบ นักแยกขยะมืออาชีพและผู้ปฏิบัติงาน KonMari รวมถึงสมาชิกของ สมาคมผู้ประกาศและผู้จัดงานมืออาชีพ (APDO), และ กลุ่มสปาร์คจอย ของที่ปรึกษา KonMari – มีรายการยอดนิยมของสิ่งที่ไม่ควรอนุญาตให้อยู่ในห้องส่วนตัวของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำที่ใช้ได้จริงของพวกเขาและจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ควรอยู่ – และไป – เมื่อคุณเอนกายลง

1. โทรทัศน์

Siân Pelleschi ประธาน APDO และผู้ก่อตั้ง APDO กล่าวว่า "ไม่ต้องสงสัยเลยว่าฉันจะไม่มีทีวีในห้องนอนเลย" เรียง!. 'เป็นความจริงที่ทราบกันดีว่าเวลาอยู่หน้าจอจะหยุดสมองของคุณจากการผลิตเมลาโทนินที่ช่วยให้สมองของคุณมีวงจรการหลับ-ตื่น ห้องนอนควรเป็นสถานที่พักผ่อนและพักฟื้น นั่นไม่น่าจะเกิดขึ้นง่ายๆ เมื่อคุณติดอยู่กับการดูทีวี"

'ฉันจะไม่มีทีวีในห้องนอนของฉันเหมือนกัน' APDO และสมาชิก Spark Joy Collective Rosie Barron ผู้ก่อตั้ง เดอะ ไทดี้ คู. 'จุดประสงค์หลักของห้องนอนคือการนอนหลับพักผ่อนและการมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีแสงสีฟ้าเป็นอันตรายต่อสิ่งนั้น'

Kate Galbally สมาชิก APDO และผู้ก่อตั้ง จัดระเบียบได้ดีขึ้นกล่าวว่าแสงสีฟ้าทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าถึงเวลาตื่นนอนแล้ว: 'การดูทีวีอาจรบกวนจังหวะการเต้นของคุณ อาจส่งผลต่อความสามารถในการหลับ รวมถึงคุณภาพการนอนหลับของคุณด้วย'

ดังนั้นทิ้งทีวี รีโมต กล่องดิจิทัลและอุปกรณ์เทคโนโลยีอื่นๆ แล้วคุณยังจะกำจัดความยุ่งเหยิงที่กินพื้นที่อันมีค่าออกไปอีกด้วย

2. พรมปูพื้น

พรมปูพื้น - กองเสื้อผ้าที่ยุ่งเหยิงและเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ บนพื้น - ไม่ใช่แค่สิ่งที่วัยรุ่นพูด ตู้เสื้อผ้าของฉันเซนผู้ก่อตั้งและสมาชิก Spark Joy Collective, Victoria Nicholson: 'กำจัดมันซะ' นำทุกอย่างออกจากพื้นและกลับเข้าไปในตู้ มันจะช่วยประหยัดเวลาในตอนเช้าเมื่อคุณไม่ต้องตะกุยตะกายไปมา'

แถมยังปลอดภัยกว่าด้วย Kate Galbally กล่าวเสริม 'พรมปูพื้นไม่เพียงแต่ดูไม่เป็นระเบียบเท่านั้น แต่ยังทำให้เป็นอันตรายได้หากคุณจำเป็นต้องตื่นกลางดึก ทำให้มันง่ายสำหรับตัวคุณเองด้วยการมีถุงซักผ้าแบบเปิดด้านบนเพื่อทิ้งเสื้อผ้าสกปรก เสื้อผ้าที่ถูกทิ้งมีแนวโน้มที่จะดึงดูดเสื้อผ้าที่ถูกทิ้งมากขึ้น ส่งผลให้เกิดภูเขาที่ท่วมท้นเกินกว่าจะเผชิญได้'

Jane Fern สมาชิกของ Spark Joy Collective และเจ้าของกล่าวว่า หลีกเลี่ยงการทิ้งเสื้อผ้าในที่อื่นๆ ที่ไม่ใช่ของ เพียงแค่เป็นระเบียบเรียบร้อยกับเจน: 'สภาพแวดล้อมในห้องนอนต้องช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัย เงียบสงบ เป็นที่รักและสงบสุข พร้อมกับความสุขสงบ'

ดังนั้น ย้ายผ้ากองโต จัดการกับเก้าอี้กองสูง และจัดการกับตู้เสื้อผ้าที่ใช้งานไม่ได้ตามที่ควรเนื่องจากผ้าล้น

3. เครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ มากเกินไป

คำแนะนำอีกข้อจาก Victoria Nicholson: "ลองนึกถึงตอนที่คุณไปเที่ยวพักผ่อนครั้งล่าสุดและพักในโรงแรม แล้วการนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่สงบและไม่วุ่นวายนั้นง่ายแค่ไหน"

ตอนนี้มองไปรอบ ๆ ห้องนอนของคุณเธอพูด คุณมีความผิดไหมที่ห้อยเครื่องประดับที่คุณไม่ชอบ ห้อยรูปภาพคุณหาบ้านไม่เจอ สำหรับที่อื่นหรือทิ้งขวดน้ำหอมเปล่าไว้ 'เพื่อตั้งโชว์' เพราะคุณทนไม่ได้ที่จะแยกจากกัน พวกเขา?

ทั้งหมดนี้รวมกันเป็นความยุ่งเหยิงในห้องนอน และการเตือน 'รายการสิ่งที่ต้องทำ' อย่างต่อเนื่องนี้จะไม่ช่วยให้ผ่อนคลาย

'ปฏิบัติต่อห้องนอนของคุณเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ สถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่' Mimi Bogelund สมาชิก Spark Joy Collective และผู้ก่อตั้งกล่าว จัดบ้านและชีวิต. 'จัดสรรเวลาสำหรับการทำความสะอาดอย่างหมดจด ทำความสะอาดอย่างล้ำลึก เปลี่ยนเครื่องนอน และซักเครื่องเรือนที่อ่อนนุ่มทั้งหมด เปิดผ้าม่านและหน้าต่าง รับประกันการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยอากาศบริสุทธิ์และห้องที่สะอาดและไม่รก'

4. เครื่องออกกำลังกาย

มีเหตุผลมากมายว่าทำไมจึงไม่ควรนำลู่วิ่ง เครื่องกรรเชียงบก เครื่องออกกำลังกายแบบครอสเทรนเนอร์ และแม้แต่เครื่องยกน้ำหนักออกจากห้องนอน ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการขยะของเรากล่าว

Jane Lee สมาชิก APDO และผู้ก่อตั้ง เจน ลี อินทีเรียร์จะไม่มีวันมีจักรยานออกกำลังกายในห้องนอนของเธอ: 'เพราะอย่างแรกคือแม่เหล็กดึงดูดความยุ่งเหยิง - ฉันจำไม่ได้ว่าเคยเห็นจักรยานที่ไม่ได้ใส่เสื้อผ้า! และประการที่สอง ห้องนอนเป็นที่พักที่สงบและเงียบสงบซึ่งสงวนไว้สำหรับการพักผ่อนและความโรแมนติก จักรยานออกกำลังกายขนาดใหญ่ ลู่วิ่งไฟฟ้า และเครื่องออกกำลังกายแบบ Cross-Trainer สร้างภาพลักษณ์ของการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานสูงมากกว่าความสงบ'

หาห้องนอนสำรองหรืออาคารกลางแจ้งแทน คือคำแนะนำของเธอ: 'จ้องมองไปที่เงาของจักรยานออกกำลังกายในขณะที่คุณพยักหน้า การปิด – โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกผิดที่ไม่ได้ออกกำลังกายในวันนั้น – แทบจะไม่ช่วยให้นอนหลับสบายเลย แต่ถ้าคุณไม่มีที่อื่นจริงๆ ให้ปิดมันไว้ตอนกลางคืน'

นอกจากนี้ อุปกรณ์ออกกำลังกายในห้องนอนยังไม่ถูกสุขอนามัยและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ (จิตใจ) ของเราได้ เอลิซาเบธ วิคส์ สมาชิก APDO และผู้ก่อตั้งกล่าว ไลฟ์ออแกไนเซอร์:'แม้ใช้งานแล้วก็ยังส่งกลิ่นและเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคได้หากไม่เช็ดทำความสะอาดอุปกรณ์อย่างสม่ำเสมอ และหากไม่ได้ใช้ ก็อาจกลายเป็นเครื่องเตือนใจที่ก่อให้เกิดความรู้สึกผิดว่าเราควรใช้หรือนำออกและ/หรือขาย ไม่ดีต่อสุขภาพจิตของเรา'

5. โทรศัพท์มือถือของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการของเสียส่วนใหญ่จะให้โทรศัพท์และสายชาร์จที่ยุ่งเหยิงเป็นคำสั่งให้พวกเขาเดินจากห้องนอน แต่วิธีนี้ใช้ไม่ได้เสมอไป 'หากต้องการจำกัดไม่ให้มีโทรศัพท์ ให้ดูว่าพิธีกรรมและจังหวะใดที่จะสนับสนุนคุณและปรับเปลี่ยนตามนั้น ตัวอย่างเช่น ห้ามใช้โทรศัพท์บนเตียงหลัง 21.00 น. หรือจนกว่าคุณจะตื่นและแต่งตัวในตอนเช้า' สมาชิก Spark Joy Collective และโค้ชด้านไลฟ์สไตล์แนะนำ เจนนี่ เฮย์ส.

นี่เป็นคำแนะนำดีๆ จาก Mimi Bogelund: 'หากคุณจำเป็นต้องติดต่อได้ในกรณีฉุกเฉิน ให้วางโทรศัพท์ไว้ห่างจาก เตียง แต่คุณสามารถได้ยินและแจ้งให้ครอบครัวทราบว่าจะโทรหาแทนที่จะส่งข้อความ ดังนั้นหากเป็นเรื่องเร่งด่วนพวกเขาจะติดต่อกลับ คุณ.'

6. พื้นที่ทำงาน

ปากกาและสมุดจดเล็กๆ ในลิ้นชัก 'เผื่อฉันตื่นกลางดึกแล้วต้องเขียนอะไรลงไป' คือเอกสารเพียงเล่มเดียวที่ซู สเปนเซอร์ ที่ปรึกษามาสเตอร์คอนมารี สมาชิก APDO และผู้ก่อตั้ง ชีวิตที่มีระเบียบมากขึ้นอนุญาตให้อยู่ในห้องนอนของเธอ

เธอหลีกเลี่ยงกองเอกสาร หนังสือ และสิ่งของต่างๆ โต๊ะข้างเตียง หรือกองไว้รอบ ๆ เตียง เพราะสิ่งรก ๆ นี้เป็นตัวกระตุ้นและเสียงรบกวนที่สมองของคุณต้องประมวลผล'

ตอนนี้พวกเราหลายคนทำงานจากที่บ้าน บ่อยครั้งห้องนอนที่เราจบลงด้วยแล็ปท็อปและไฟล์ต่างๆ ถ้านี่คือคุณ Craig Hoareau สมาชิก APDO และผู้ก่อตั้ง จิตใจที่เป็นระเบียบ - ทางตอนใต้ของลอนดอน, กล่าวว่า: 'ถ้าคุณมีห้องนอนไว้ใช้ทำงานเท่านั้น พยายามปลอมแปลงให้ไม่ปรากฏเมื่อคุณเข้านอนหรือเก็บข้าวของหลังจากวันทำงาน ใช้ลิ้นชักหรือชั้นวางของในตู้ปิด'

ซู สเปนเซอร์ยังแนะนำให้เปลี่ยนแสงไฟ ดังนั้นควรเปิดโคมไฟที่นุ่มนวลขึ้นเพื่อช่วยในการผ่อนคลาย – และจุดเทียน 'เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศในห้อง' และทำให้รู้สึกแตกต่าง ช่องว่าง.

7. อาหาร

Jacqueline McLeod ผู้อำนวยการด้านการสื่อสารของ APDO และผู้ก่อตั้ง บริการองค์กร Bancroftsปฏิเสธที่จะให้ของว่างยามดึกหรืออาหารเช้าบนเตียงผ่านประตู

'ฉันคงไม่มีอาหารอยู่ในห้องนอนของฉัน เพราะห้องนอนของฉันคือสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของฉัน ซึ่งได้รับการคัดสรรเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของเราด้วยกลิ่น แสงสว่าง การออกแบบ การจัดวาง และสิ่งของที่เหมาะสม' เธอกล่าว 'อาหารไม่เข้าที่ในพื้นที่นี้และขัดจังหวะจุดประสงค์ของห้องนอนซึ่งมีศูนย์กลางอยู่ที่กิจกรรมก่อนนอนที่เงียบสงบ'

8. ผ้าม่านบาง

Rebecca Roberts สมาชิก APDO และผู้ก่อตั้ง เพื่อการนอนหลับที่ลึกที่สุดและหลับสบายที่สุด การรักษาด้วยหน้าต่างปิดทึบเป็นวิธีที่ดีที่สุดเสมอ ดูแลพื้นที่ของฉัน. 'ดังนั้น รื้อผ้าม่านหรือมู่ลี่ที่บอบบางออกเสีย ทำให้ภายในมืด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องเด็กและในซีกโลกเหนือที่แสงจะสว่างช้าและได้รับแสงในช่วงต้นฤดูร้อน'

9. เสื้อโค้ท รองเท้าบูท และแจ๊กเก็ต

Mimi Bogelund กล่าวว่า ขับไล่เสื้อผ้ากลางแจ้งออกจากห้องนอน เพราะพวกมันจะนำสิ่งสกปรกและ สิ่งตกค้างจากโลกภายนอก: 'แจ๊กเก็ตและรองเท้ามักสัมผัสกับที่นั่งและ ถนน นี่ไม่ใช่ส่วนผสมที่ดีในความเป็นส่วนตัวในห้องนอนของคุณ หากคุณไม่มีทางเลือกที่จะเก็บไว้ที่อื่น ให้หาที่ว่างในตู้เสื้อผ้าแทนที่จะวางบนพื้นหรือเก้าอี้'

'ฉันรักสุนัขแสนสวยของฉันมากเพียงใด ฉันก็ขีดเส้นแบ่งที่จะแบ่งปัน "สถานที่ศักดิ์สิทธิ์" ของฉันกับเธอ' Anita Fortes สมาชิก APDO และผู้ก่อตั้งกล่าว การจัดระเบียบอย่างมืออาชีพ Neater Life. 'ฉันจะไม่มีสุนัขของฉันในห้องนอนของฉัน ขนสุนัข กรวด ของเล่นแบบสุ่ม และอุ้งเท้าเหม็น ไม่ต้องพูดถึงกลิ่นสุนัขที่น่ารื่นรมย์ ต้องมีโซน "ปลอดสุนัข" สักแห่งในบ้านของฉัน และต้องเป็นห้องส่วนตัวด้วย'

ติดตาม บ้านสวย บน ติ๊กต๊อก และ อินสตาแกรม.

---