วิธีงีบหลับให้มีความสุข
เราได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ซื้อผ่านลิงก์ในบทความนี้
การงีบหลับเป็นความลับของความสุขหรือไม่? งานวิจัยใหม่เปิดเผยว่าการงีบหลับช่วงบ่ายอย่างน้อย 30 นาทีหรือน้อยกว่านั้นช่วยเพิ่มอารมณ์ ประสิทธิภาพ และสุขภาพโดยรวมของคุณ
ผู้คนมากกว่า 1,000 คนเข้าร่วมในการศึกษาเทศกาลวิทยาศาสตร์นานาชาติเอดินบะระ โดย พวกเขาได้รับคะแนนความสุขหลังจากตอบคำถามทางจิตวิทยาจากการงีบหลับของพวกเขา นิสัย
จากผลลัพธ์ดังกล่าว ร้อยละ 66 ของผู้งีบหลับสั้นที่นอนหลับน้อยกว่าครึ่งชั่วโมงรายงานว่ารู้สึกมีความสุข และตอนนี้ นักวิจัยได้เสนอคำใหม่เพื่ออธิบายความรู้สึกอิ่มเอมใจหลังงีบหลับว่าเป็น 'ความอิ่ม'
ศาสตราจารย์ Richard Wiseman จาก University of Hertfordshire กล่าวว่า "การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับน้อยกว่า 30 นาทีทำให้คุณมากขึ้น มีสมาธิ มีประสิทธิผล และสร้างสรรค์ และการค้นพบใหม่เหล่านี้แนะนำความเป็นไปได้ที่ยั่วเย้าให้คุณสามารถมีความสุขมากขึ้นได้เพียงแค่ใช้เวลาสั้นๆ งีบ.'
Caiaimage / Tom Mertonเก็ตตี้อิมเมจ
ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับคือเมื่อไหร่?
Bensons สำหรับเตียง และ Dr Guys Meadows ได้แบ่งปันเคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับผู้ที่ต้องการปิดตาในช่วงบ่าย
1. 10 ถึง 20 นาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมในการงีบหลับ อีกต่อไปและคุณเสี่ยงต่อการนอนหลับสนิทและตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกมึนงง
2. เวลาที่เหมาะที่สุดในการงีบหลับคือระหว่างเที่ยงวันถึงบ่าย 3 โมง ซึ่งร่างกายจะรู้สึกง่วงนอนโดยธรรมชาติ
3. สบายตัวด้วยการนั่งบนเก้าอี้ที่นุ่มสบายหรือนอนบนเตียงของคุณ ถ้าทำได้ ให้ใช้ an ผ้าปิดตาและที่อุดหู เพื่อป้องกันแสงและเสียงรบกวนที่ไม่ต้องการ
4. แม้ว่าคุณจะไม่ได้นอน ให้ใช้เวลาที่เงียบสงบเพื่อพักผ่อน ผ่อนคลาย และเติมพลัง
5. การงีบหลับเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ การฝึกฝนเป็นประจำอาจทำให้คุณหลับเร็วมากและตื่นนอนโดยไม่จำเป็นต้องปลุก
รับแรงบันดาลใจ แนวคิด และคำแนะนำได้ทุกที่! ติดตามเราได้ที่ Facebook: บ้านสวย UK | Pinterest: บ้านสวย UK | ทวิตเตอร์: @HB | อินสตาแกรม: @housebeautifuluk
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io
