ทำไม 10,000 ก้าวต่อวันจึงสำคัญ

การเดินให้มากขึ้นเป็นวิธีออกกำลังกายง่ายๆ โดยไม่ต้องพยายามมากเกินไป ดังนั้นการตั้งเป้าหมาย เช่น 10,000 ก้าว อาจเป็นวิธีที่สนุกในการเพิ่มจำนวนที่คุณทำ แต่มันคืออะไร ความสำคัญของ 10,000 ก้าว?

'ต้นกำเนิดไม่ได้เป็นวิทยาศาสตร์อย่างแน่นอน' Niels Van der Valk โฆษกของแบรนด์เครื่องติดตามฟิตเนสอธิบาย ไม่เหมาะ. 'มันมาจากกลุ่มเดินแบบญี่ปุ่นในทศวรรษที่ 1960 หนึ่งในเครื่องนับก้าวแรกที่จำหน่ายคือ Manpo-kei ซึ่งแปลว่า "10,000 ก้าวเมตร"

แต่มีความจริงบางอย่างอยู่เบื้องหลังตัวเลขดังกล่าว ตามที่ Niels อธิบายว่า: 'คำแนะนำล่าสุดของ NHS บอกว่าเราควร ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ และสำหรับผู้เดินเฉลี่ยประมาณ 10,000 ก้าวหรือห้าไมล์ต่อวัน

"การเดินถือเป็นการเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน โรคหอบหืด มะเร็งบางชนิด และโรคหลอดเลือดสมอง ผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีควรเดินอย่างน้อย 6 ไมล์ต่อสัปดาห์ เพื่อป้องกันการสูญเสียความทรงจำ'

คุณสามารถเดินได้ 1,000 ก้าวในเวลาประมาณ 10 นาที ดังนั้นการเพิ่มจำนวนรวมของคุณจึงง่ายกว่าที่คุณคิด: ลงจากรถก่อนเวลาหนึ่งป้าย ทิ้งรถไว้ที่บ้านสำหรับการเดินทางระยะสั้น ๆ และขึ้นบันไดเสมอ ด้วยกลุ่มการเดินมากกว่า 400 กลุ่มในสหราชอาณาจักร คุณไม่จำเป็นต้องเดินเพียงลำพัง ดู

walkingforhealth.org.uk.

จาก: นิตยสารบ้านสวย

รับแรงบันดาลใจ แนวคิด และคำแนะนำได้ทุกที่! ติดตามเราได้ที่ Facebook: บ้านสวย UK | Pinterest: บ้านสวย UK | ทวิตเตอร์: @HB | อินสตาแกรม: @housebeautifuluk

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io