แพทย์เตือนการนอนโดยใช้ความร้อนจากส่วนกลางส่งผลต่อสุขภาพ
เมื่อฤดูหนาวมาเยือน บางคนอาจอยากนอนโดยเปิดเครื่องทำความร้อนส่วนกลางเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในตอนกลางคืน แต่การวิจัยใหม่พบว่าอาจไม่ดีต่อสุขภาพของเรา
แพทย์กล่าวว่าการนอนหลับโดยเปิดเครื่องทำความร้อนอาจส่งผลให้เกิด นอนหลับกระสับกระส่าย เนื่องจากร่างกายของเราสามารถร้อนมากเกินไปได้เร็วกว่ามาก นอกจากจะนอนหลับไม่สนิทแล้ว ยังอาจทำให้ผิวหนังของเราแห้ง แดง และคันในเช้าวันรุ่งขึ้นอีกด้วย
ในความเป็นจริง แพทย์แนะนำว่าเพื่อให้เราหลับได้เร็วและลึกขึ้น ควรจัดห้องที่เย็นกว่าเล็กน้อยเพื่อให้อุณหภูมิของสมองยังคงต่ำกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สิ่งนี้ช่วยให้ 'นาฬิกาจับเวลาแบบเป็นวงกลม' ในสมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
ตามที่นักวิทยาศาสตร์จาก มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นออสเตรเลียผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักจะมีอุณหภูมิสูงขึ้นเมื่อพวกเขาเข้านอนเป็นครั้งแรก ซึ่งหมายความว่าพวกเขาพบว่ามันยากที่จะพยักหน้า
ดร. คาเมรอน ฟาน เดน เฮิวเวล กล่าว ยาฮู สหราชอาณาจักร: 'สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดความตื่นตัวที่เพิ่มสูงขึ้นซึ่งป้องกันไม่ให้พวกเขาผล็อยหลับไปเมื่อพวกเขาไป เข้านอน อาจเป็นเพราะพวกเขาต้องรอให้ร่างกายสูญเสียความร้อนที่กักเก็บไว้ ตื่น.
'เรากำลังพูดถึงแค่ครึ่งถึงหนึ่งองศา [เซลเซียส] (32.9°F-to-33.8°F) แต่อุณหภูมิเพียงเล็กน้อยนั้น การเปลี่ยนแปลงอาจส่งผลให้เกิดความแตกต่างอย่างมากในการตื่นตัวระหว่างผู้ที่นอนไม่หลับและผู้ที่ไม่ได้นอน ปัญหา.'
ชอบบทความนี้หรือไม่? สมัครรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อรับบทความเพิ่มเติมเช่นนี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ
ลงชื่อ
ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด 21 รายการที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ
บาล์มนอนแบดเจอร์บาล์ม
ซื้อตอนนี้
ถูบาล์มกลิ่นลาเวนเดอร์และมะกรูดออร์แกนิคที่ได้รับการรับรองนี้บนขมับ ใบหน้า ลำคอ หรือจุดชีพจรก่อนนอน และเตรียมเข้าสู่การนอนหลับอันแสนสุข
ปลอกหมอนผ้าไหมจัสมิน
ซื้อตอนนี้
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการคันตามผิวหนัง เช่น โรคโรซาเซียและโรคเรื้อนกวาง ผ้าไหมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันไม่ให้ใบหน้าและเส้นผมของคุณแห้ง เพื่อให้คุณรู้สึกเย็นสบาย ดังนั้นเปลี่ยนปลอกหมอนผ้าฝ้ายของคุณมาใช้ปลอกหมอนผ้าไหม 100% 19 Momme อันหรูหราใบนี้ แล้วเตรียมเข้านอน ที่รัก.
ชาขี้เซา
ซื้อตอนนี้
ส่วนผสมชวนฝันของดอกคาโมมายล์ที่สงบเงียบ มะนาวที่ผ่อนคลาย และมาจอแรมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น zeds ใส่กาต้มน้ำและชงการนอนหลับให้สวยงามด้วย Cowshed รุ่นลิมิเต็ดเอดิชั่นนี้ ง่วงนอน ชา.
เครื่องเสียง Oasis White Noise
ซื้อตอนนี้
หากคุณเป็นคนหลับไม่สนิทและมีปัญหาในการหลับใหล ใช้พลังของเสียงสีขาวเพื่อผ่อนคลายสมองและช่วยให้คุณหลับได้! เหมาะสำหรับทั้งผู้ใหญ่และทารก ด้วยเสียงที่แตกต่างกันถึง 10 แบบ แกดเจ็ตนี้จะเปลี่ยนคุณภาพการนอนหลับของคุณ
บาล์มบำบัด Scentered Sleep Well
ซื้อตอนนี้
กลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ พัลมาโรซา โฮวูด บัวส์เดอโรส และเจอราเนียม พร้อมกลิ่นโน๊ตของกระดังงา กระดังงา กานพลู และแพทชูลี บาล์มแสนน่ารักนี้ออกแบบมาเพื่อทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลายร่างกาย คุณจึงได้รับ ปิดตา
BOSE แผ่นรองนอนแบบปิดจมูก
ซื้อตอนนี้
สุดยอดเทคโนโลยีการนอนที่ทันสมัย Bose® Sleepbuds™ ให้เสียงที่ผ่อนคลายเพื่อป้องกันเสียงรบกวนในเวลากลางคืนและช่วยให้คุณหลับ (และ) หลับ พวกเขาได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้อยู่กับที่ตลอดทั้งคืน ช่วยให้คุณ นอนหลับสบายตลอดคืน.
สเปรย์ฉีดหมอนขนนกและขนเป็ด
ซื้อตอนนี้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลาเวนเดอร์ช่วยเพิ่มประเภทของคลื่นสมองที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย ฉีดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์และดอกคาโมมายล์อย่างอ่อนโยนบนหมอนของคุณในตอนกลางคืน เพื่อลดความวิตกกังวลและช่วยให้หลับสบายตลอดคืน
Pluggerz ที่อุดหูนอนหลับ
ซื้อตอนนี้
ด้วยตัวกรองที่ออกแบบมาเพื่อขจัดเสียงรบกวนรอบข้างโดยไม่ปิดกั้นหูของคุณ (ดังนั้นคุณจึงยังคงได้ยินเสียงที่สำคัญ เช่น เสียงของคุณ นาฬิกาปลุก หรือเด็ก) ที่อุดหูเหล่านี้ทำจากซิลิโคนไฮโปอัลเลอร์เจนิกที่ทนทานและยืดหยุ่นซึ่งคงรูป
Snoreeze บรรเทาอาการนอนกรน
ซื้อตอนนี้
คู่ของคุณกรนเหมือนรถแทรกเตอร์หรือไม่? Snoreeze Oral Device เป็นฟันยางกัดที่ออกแบบมาเพื่อกันเสียงกรน ทำงานโดยการจับกรามเบา ๆ ในตำแหน่งเพื่อเปิดทางเดินหายใจและช่วยให้หายใจสะดวก (และนอนหลับฝันดี)
ที่นอนแคสเปอร์เมมโมรี่โฟม
ซื้อตอนนี้
ก ที่นอน อาจดูเป็นการลงทุนที่มากแต่ก็คุ้มค่ากับการนอนหลับสบายตลอดคืน! ด้วยเมมโมรี่โฟมที่ช่วยลดแรงกดทับและชั้นบนที่ระบายอากาศได้ดี ที่นอน Caspar จะทำให้คุณรู้สึกได้ถึงการรองรับและไร้น้ำหนัก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนอนหลับฝัน
MUTE อุปกรณ์ลดเสียงกรน
ซื้อตอนนี้
อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้นอนกรนในชีวิตของคุณ เครื่องขยายจมูกนี้เป็นขดลวดโพลิเมอร์ที่ยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มซึ่งช่วยเพิ่มปริมาตรของ อากาศที่เดินทางผ่านจมูกระหว่างการนอนหลับ บรรเทาอาการคัดจมูก – เพื่อช่วยหยุดการนอนกรนและให้คุณนอนหลับเหมือนเด็กทารก
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
ซื้อตอนนี้
หากคุณมีปัญหาในการนอน ผ้าห่มที่มีน้ำหนักและกระตุ้นประสาทสัมผัสนี้เหมาะสำหรับคุณ! รู้สึกเหมือนกอดอุ่นๆ ขนาดใหญ่ที่ออกแบบมาเพื่อสงบร่างกายของคุณ เพิ่มการผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนินตามธรรมชาติ และลด ความเครียดและความวิตกกังวล. บลิส...
Puressentiel Rest & Relax สเปรย์ปรับอากาศ
ซื้อตอนนี้
เต็มไปด้วยน้ำมันหอมระเหย 12 ชนิดเพื่อช่วยให้นอนหลับสบาย สเปรย์ปรับอากาศจากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์พร้อมการผ่อนคลาย คุณสมบัติที่ผ่อนคลายและปลอบประโลมส่งเสริมการผ่อนคลายตามธรรมชาติ ดังนั้นคุณจึงสามารถมีสมาธิกับค่ำคืนที่ดีได้ นอน.
ที่อุดหูแบบบางของ Mack
ซื้อตอนนี้
ที่อุดหูแบบบางนี้เหมาะสำหรับผู้นอนหลับไม่สนิท ได้รับการหล่อขึ้นรูปด้วยแรงดันต่ำเป็นพิเศษ ลอกผิว และ โฟมทรงเรียวเพื่อให้ความสบายและสุขอนามัยที่ดียิ่งขึ้น ทำให้คุณมีสมาธิกับการซื้อของที่จำเป็น ปิดตา
สเปรย์ฉีดหมอน Deep Sleep
ซื้อตอนนี้
สเปรย์ฉีดหมอนที่ออกฤทธิ์เร็วนี้ช่วยลดความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการนอน ช่วยให้ตาไม่หลับในเวลานอน ช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น เพียงฉีดลงบนหมอนของคุณแล้วเตรียมล่องลอยไปสู่ความสุข งีบหลับ.
Lumie Bodyclock ไฟปลุก
ซื้อตอนนี้
เจ้าพ่อแห่งอุปกรณ์การนอนหลับ นาฬิกาปลุก Lumie Bodyclock ปลุกคุณด้วยเสียงธรรมชาติ ค่อยๆ สว่างขึ้นคล้ายพระอาทิตย์ขึ้น ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และกระปรี้กระเปร่า วัน อะไรจะไม่รัก?
ทิสเซอแรนด์ หลับสบายขึ้น
ซื้อตอนนี้
การผสมผสานอย่างลงตัวของน้ำมันหอมระเหย Orange, Petit grain และ Coriander ใช้พลังของ อโรมาเธอราพีและนวดสามขั้นตอนการนอนหลับนี้บนจุดชีพจรของคุณก่อนนอนเพื่อความสุข กีบกลางคืน
หมอน Simba Hybrid® พร้อม OUTLAST®
ซื้อตอนนี้
เป็นที่ทราบกันดีว่าอุณหภูมิมีส่วนสำคัญต่อคุณภาพการนอนหลับ หมอน Simba Hybrid มาพร้อมกับเทคโนโลยี Outlast เพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณโดยการดูดซับและปล่อยความร้อน หมอน ในอุณหภูมิที่สมบูรณ์แบบตลอดทั้งคืน
RESCUE Night Liquid Melts 28 แคปซูล
ซื้อตอนนี้
หากคุณถูกรบกวนด้วยความคิดแบบลิงและมีปัญหาในการหลับใหล เพียงวาง Liquid Melt บนลิ้นของคุณในตอนกลางคืน การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของ RESCUE Essences และ Bach Original Flower Essence จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและหลับสบาย
หูฟังไร้สาย SleepPhones
ซื้อตอนนี้
หากคุณเป็นคนนอนหลับไม่สนิทแต่ปลั๊กอุดหูใช้ไม่ได้ การป้องกันเสียงรบกวนด้วยการเล่นเพลงโปรดหรือเสียงผ่อนคลาย การทำสมาธิ เสียงและจังหวะที่ช่วยให้หลับสบาย ช่วยให้คุณหลับสบายอย่างเป็นธรรมชาติ
Lifemax Soothing Sounds ไดอัล
ซื้อตอนนี้
หากคุณต่อสู้กับอาการหูอื้อหรืออยู่ในที่ที่มีเสียงดัง ละแวกบ้านเครื่องเสียงสีขาวอันชาญฉลาดนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลาย ด้วยเสียงธรรมชาติที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดและบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
