โค้ชสวนสติคืออะไรและทำไมเราทุกคนถึงต้องการ?

เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่า ทำสวน มีผลดีต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี ในความเป็นจริง การศึกษาในปี 2021 ที่จัดทำโดย Royal Horticultural Society (RHS) ร่วมกับมหาวิทยาลัย Sheffield และมหาวิทยาลัย รัฐเวอร์จิเนีย แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำสวนทุกวันมีคะแนนความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น 6.6 เปอร์เซ็นต์ และระดับความเครียดต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำสวน 4.2 เปอร์เซ็นต์ เลย

อันเป็นผลมาจากการแพร่ระบาดทั่วโลก วิกฤตค่าครองชีพ และปัญหาสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้น มีรายงานความเครียด วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมาก Kendall Platt นักพืชสวนบำบัดและโค้ชสวนสติที่ ผจญภัยไปกับดอกไม้ให้คำแนะนำแบบฝึกหัดและกลุ่มสนับสนุนแก่ผู้ที่ต้องการแนวทางที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้พวกเขาใช้การทำสวนเป็นเครื่องมือในการปรับปรุงสุขภาพจิต

ลูกค้ารายหนึ่งกล่าวว่าตั้งแต่ทำงานกับ Kendall เธอ 'เริ่มเห็นผลลัพธ์ทันที' และมีความมั่นใจใหม่ที่จะลองใช้ทั้งสติและการทำสวน 'ความนับถือตนเองของฉันเติบโตขึ้นพร้อมกับต้นกล้าของฉัน' เธออธิบาย

ที่นี่ เคนดัลล์บอกเราอย่างชัดเจนว่าเธอทำอะไร เธอช่วยผู้หญิงที่ไม่มีเวลาด้วยการจัดสวนเพื่อสุขภาพ และวิธีที่เราจะลองทำสวนอย่างมีสติด้วยตัวเอง

การเป็นโค้ชสวนทางความคิดเกี่ยวข้องกับอะไร?

เคพี: โค้ชจัดสวนสติคือคนที่สอนวิธีใช้การจัดสวนเพื่อฝึกสติ ลูกค้าส่วนใหญ่ของฉันไม่เคยทำสวนมาก่อนหรือเคยขลุกอยู่แต่ไม่แน่ใจว่ากำลังทำอะไรอยู่และต้องการพัฒนาทักษะการทำสวนเพื่อพัฒนาตนเอง สวัสดิภาพ.

ฉันเองใช้การทำสวนอย่างมีสติเป็นเวลาแปดปีเพื่อรักษาสุขภาพจิตและช่วยให้ฉันควบคุมอารมณ์ได้ สถานการณ์ที่ยากลำบาก เช่น การสูญเสีย การทำงานซ้ำซ้อน การกลั่นแกล้งในที่ทำงาน ความเหงาของการเป็นแม่มือใหม่ และ การระบาดใหญ่.

เมื่อฉันมีลูกสาวคนแรก ฉันมีความต้องการอย่างมากที่จะเปลี่ยนวิธีที่ผู้หญิงดูแลตัวเองทั้งเพื่อตัวเธอเองและผู้หญิงรุ่นต่อๆ ไป วิธีที่ดีที่สุดที่ฉันรู้วิธีทำก็คือการทำสวนอย่างมีสติ ดังนั้นฉันจึงฝึกฝนเป็นนักพืชสวนบำบัดและเริ่มจัดเวิร์กช็อปทำสวนอย่างมีสติ การแพร่ระบาดหมายความว่าฉันเริ่มให้บริการออนไลน์และตอนนี้ฉันเสนอทั้งเซสชันออนไลน์และแบบกลุ่มบุคคลและเซสชันแบบตัวต่อตัว

แตกต่างจากการทำสวนทั่วไปอย่างไร?

เคพี: เป็นที่ทราบกันดีว่าการทำสวนเป็นประจำนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพจิต แต่เราทุกคนไม่มีเวลาใช้เวลาไปกับ สวน. เทคนิคที่ฉันสอน ซึ่งบางเทคนิคสามารถทำได้ในเวลาเพียงห้านาที ช่วยให้คนทำสวนที่มีสติเข้าสู่สภาวะลื่นไหลได้เร็วยิ่งขึ้น จึงรู้สึกสงบและ ลดระดับความเครียด ในระยะเวลาอันสั้น

ประโยชน์ของการทำสวนสติคืออะไร?

เคพี: ข้อดีห้าอันดับแรกของฉันคือ:

• ช่วยให้คุณได้รับความรู้สึกที่ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรนกับอารมณ์หรือโครงการสร้างสรรค์ที่คุณกำลังทำอยู่
• ช่วยให้ความเครียด ความกังวล และความสงสัยในตัวเองจางหายไปในพื้นหลัง
• ช่วยให้คุณรู้สึกดีในขณะนี้ และ ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเติมเต็มได้ยาวนานหลังจากการทำสวนเจริญสติสิ้นสุดลง
• มันช่วยเพิ่มความมั่นใจ คุณค่าในตัวเอง และช่วยให้คุณรู้สึกภูมิใจในสิ่งที่คุณเติบโต
• มันเติมพลังให้คุณอีกครั้งและช่วยล้างหมอกในสมองยามบ่าย

การทำสวนอย่างมีสติมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมาหรือไม่?

เคพี: สังคมปัจจุบันวัดคุณค่าของเราจากผลผลิตของเรา แต่การทำสวนอย่างมีสติช่วยให้เรามีสมาธิและสนุกกับการเดินทางโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ มันสอนเราว่าไม่ว่าเราจะชอบมากแค่ไหน เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ เพราะธรรมชาติของแม่ก็มีบทบาทเช่นกัน มันช่วยให้เราเดินช้าลง ก้าวออกจากวงล้อแห่งชีวิตของหนูแฮมสเตอร์ และเพียงแค่อยู่ในพื้นที่สีเขียวที่หล่อเลี้ยงเราทั้งทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย

คุณพบรูปแบบในคนที่มาหาคุณหรือไม่?

เคพี: ลูกค้าของฉันส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงที่มีงานยุ่งที่ต้องดิ้นรนเพื่อจัดลำดับความสำคัญของตัวเองท่ามกลางความต้องการอื่นๆ ทั้งหมด (งาน เด็กๆ ดูแลบ้าน) พวกเขามักจะรู้สึกเหมือนสูญเสียตัวเองในชีวิตและต้องการใช้การทำสวนเป็นหนทางในการเชื่อมต่อกับตนเอง คนรัก และโลกรอบตัวพวกเขาอีกครั้ง หลายคนต่อสู้กับความวิตกกังวลและ/หรือ ระดับความเครียดสูง และพวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรเมื่อต้องชะลอตัวลง วิธีการที่ฉันแชร์กับพวกเขาสามารถทำได้ภายในเวลาเพียงห้านาที เพื่อให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ที่ยุ่งที่สุด

ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำสวนสติคืออะไร? เราจะเริ่มต้นอย่างไร

เคพี: สิ่งที่คุณต้องมีคือแพทช์ของ ดิน หรือภาชนะและปุ๋ยหมัก นอกจากนี้บางส่วน เมล็ดพันธุ์หลอดไฟหรือต้นไม้เพื่อสร้างความสุขทางประสาทสัมผัสและทัศนคติ 'สนุกไปกับมัน'

การมีส่วนร่วมกับประสาทสัมผัสของคุณในทุกส่วนของกระบวนการช่วยเร่งกระบวนการเข้าสู่สถานะการไหล ตัวอย่างเช่น หยิบปุ๋ยหมักขึ้นมาหนึ่งกำมือก่อนจะใส่ลงในภาชนะ หลับตาและหายใจเข้า กลิ่น. มันทำให้คุณนึกถึงอะไร? ขณะที่คุณใส่ปุ๋ยหมักลงในภาชนะ ให้จดจ่อกับความรู้สึกของปุ๋ยหมักที่หล่นผ่านนิ้วของคุณ

เขย่าซองเมล็ดพืชของคุณเล็กน้อย ลองจินตนาการว่าเมล็ดพืชจะหน้าตาเป็นอย่างไร พวกเขาจะกลมแบนเรียบหรือแหลม? วางเมล็ดลงบนมือของคุณ สังเกตทุกอย่างเกี่ยวกับพวกเขา ขณะที่คุณวางเมล็ดลงบนพื้นผิวของปุ๋ยหมัก ให้กดลงเบาๆ

สังเกตการเปลี่ยนแปลงสีของปุ๋ยหมักเมื่อคุณรดน้ำเมล็ดพืชของคุณก่อนที่จะนำไปปลูกในเรือนกระจกหรือบนขอบหน้าต่างเพื่อเริ่มเติบโต

ทำไมการทำสวนถึงดีสำหรับคุณ?

เคพี: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำสวนทุกวันจะมีคะแนนความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น 6.6 เปอร์เซ็นต์ และระดับความเครียดต่ำกว่าคนที่ไม่ได้ทำสวนเลย 4.2 เปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้ส่งผลดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและแข็งแรง เช่น ปั่นจักรยานหรือวิ่ง มันช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงเช่นเดียวกับจิตใจของคุณ ทั้งโดยการทำให้ร่างกายคุณกระฉับกระเฉงและจัดหาอาหารพื้นบ้านสดใหม่ให้คุณรับประทาน

ติดตาม บ้านสวย บน อินสตาแกรม.

---