เปิดหน้าต่างเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น – How To Sleep Better

งานวิจัยใหม่กล่าวว่ามันอาจจะเย็นไปหน่อย แต่การเปิดหน้าต่างตอนกลางคืนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

เนื่องจากช่วยให้สมดุล CO2 ในห้องนอนดีขึ้น ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น และเราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับฝันดีมีผลอย่างมากต่ออารมณ์และแรงจูงใจของเราในวันรุ่งขึ้น

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร อากาศภายในอาคาร, ติดตามรูปแบบการนอนของนักเรียน 17 คน ในการทำเช่นนั้น นักวิทยาศาสตร์ได้ใช้เซ็นเซอร์ตรวจจับความเคลื่อนไหวเพื่อติดตามการเคลื่อนไหว วัดระดับ CO2 และขอให้ผู้เข้าร่วมจดบันทึกการนอนหลับ

ผลการวิจัยพบว่า คนที่นอนโดยเปิดหน้าต่างไว้มีความสุข กิ๊บกลางคืนที่มีคุณภาพดีกว่า และไม่พลิกกลับมากนัก

นักวิทยาศาสตร์พบว่าเมื่อปิดประตู ระดับ CO2 เฉลี่ยอยู่ที่ 1,150 ส่วนต่อ ล้าน แต่เมื่อเปิดหน้าต่าง ค่าเฉลี่ยก็ลดลงมาก 717 ส่วนต่อล้าน – ดีกว่า สมดุล. นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเป็นเพราะการปล่อยให้อากาศหมุนเวียนช่วยป้องกันการสะสมของ CO2 ซึ่งเกิดจากการหายใจและการระบายอากาศที่มีคุณภาพต่ำ

"ระดับ CO2 ที่ต่ำลงหมายถึงความลึกของการนอนหลับที่ดีขึ้น ประสิทธิภาพการนอนหลับ และการตื่นที่น้อยลง" ผู้เขียนกล่าว

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณกำลังดิ้นรนที่จะล่องลอยออกไป ให้เปิดหน้าต่างและสูดอากาศบริสุทธิ์ในฤดูหนาว แม้ว่าคุณจะต้องเพิ่มผ้าห่มไว้ด้านบน

คุณพยายามลุกจากเตียงในฤดูหนาวหรือไม่? นี่คือ 5 โคมไฟบำบัดด้วยแสง SAD ที่ขายดีที่สุดใน Amazon ซึ่งสามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติในเช้าที่มืดและสกปรก

รับแรงบันดาลใจ แนวคิด และคำแนะนำได้ทุกที่! ติดตามเราได้ที่ Facebook: บ้านสวย UK | Pinterest: บ้านสวย UK | ทวิตเตอร์: @HB | อินสตาแกรม: @housebeautifuluk

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io