เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขณะเดินทาง
มันเป็นสิ่งที่แม่ของคุณและป้ายห้องน้ำสาธารณะทุกแห่งที่เตือนคุณมาทั้งชีวิตและมันก็ถือ up: จากคำกล่าวของ Dr. Philip Tierno การล้างมือเป็นสิ่งสำคัญมากในการปกป้องคุณ สุขภาพ. เขายังเขียนหนังสือเกี่ยวกับเชื้อโรคทั้งเล่ม: ชีวิตลับของเชื้อโรค. อย่าลืมถูมือจนสบู่กลายเป็นฟอง และทำความสะอาดใต้เล็บเป็นประจำด้วย
หากคุณเพิ่งอ่านและคิดกับตัวเองว่า 'ฉันรู้ทั้งหมดนี้แล้ว' ฉันเดาว่าคุณคงไม่รู้ว่า CDC ได้สร้าง "เพลงล้างมือแสนสุข" เพื่อให้แน่ใจว่าคุณล้างมืออย่างน้อย 20 วินาที นานพอที่จะขจัดแบคทีเรียได้จริงๆ
การรับทราบข้อมูลให้ดีว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนเป็นสิ่งสำคัญเสมอ ก่อนออกเดินทางครั้งต่อไป โปรดไปที่ สมาคมเวชศาสตร์การเดินทางระหว่างประเทศ และค้นหาคลินิกท่องเที่ยวใกล้บ้านคุณ แพทย์ที่คลินิกเหล่านี้จะมีข้อมูลเพิ่มเติม และจะสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสถานที่ที่คุณเดินทางไปได้ดีกว่าแพทย์ทั่วไป
“คุณสามารถสวมหน้ากากได้ แต่ในสหรัฐอเมริกา นั่นไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนสบายใจที่จะทำ” Devon Davis MD, Director of Medical Operations กล่าว GQ. แม้ว่าการสวมหน้ากากอาจไม่เป็นที่นิยมในประเทศ แต่ก็สามารถช่วยปกป้องคุณจากเชื้อโรคในอากาศได้
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารร้อนหรือนึ่งเมื่อเดินทาง หากคุณกำลังเยี่ยมชมประเทศกำลังพัฒนา หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดิบและซื้อจากผู้ขายริมถนนที่ใช้น้ำประปาในการเตรียมอาหาร
แมลงมักจะมีเชื้อโรคและโรคมากมาย เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ถูกใครกัด คุณสามารถใส่เสื้อแขนยาว กางเกงยีนส์เต็มตัว และขออภัย...ห้ามใส่รองเท้าแตะด้วย (จุดที่หลายคนมองข้าม)
สมาร์ททราเวล แนะนำให้ทานวิตามินและอาหารเสริมขณะเดินทาง ลองคิดดู: เมื่อคุณไปเที่ยวพักผ่อน คุณทานอาหารที่มีประโยชน์ตามปกติหรือไม่? นอกจากนี้ ใครบ้างที่ไม่สามารถใช้วิตามินซีเพิ่มเล็กน้อยเมื่อคุณไป ไป ไปตลอดทั้งวัน? เพราะผักกระเฉดยามเช้านั้นมีเพียง ที่สาม ของการจัดสรรที่แนะนำรายวันของคุณ
