คุณควรไปเที่ยวพักผ่อนนานแค่ไหนเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่? – ความยาววันหยุดที่แนะนำ

เมื่อคุณกำลังวางแผน วันหยุดประเด็นหลักข้อหนึ่งที่ควรพิจารณาคือคุณจะจากไปนานแค่ไหน

คุณไปเที่ยววันหยุดยาว ทั้งสัปดาห์หรืออาจจะนานกว่านั้น?

ตาม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ตีพิมพ์ใน วารสารการศึกษาความสุข, มีช่วงวันหยุดยาวที่สมบูรณ์แบบซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพของคุณมากที่สุดและ ความเป็นอยู่ที่ดี.

เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

นักวิจัยจาก Radboud University Nijmegen ประเทศเนเธอร์แลนด์ ออกสำรวจผลกระทบของระยะเวลาในวันหยุดที่มีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และความสัมพันธ์กับผลที่ตามมาในเชิงบวก

แล้วความยาวที่สมบูรณ์แบบคืออะไร? นานกว่าแปดวัน. แต่มีจุดที่น่าสนใจที่ต้องทำเกี่ยวกับความถี่ของวันหยุดของเราด้วย นี่คือเหตุผล...

การเรียน

มีผู้เข้าร่วมการศึกษา 54 คนซึ่งมีอายุเฉลี่ย 42.5 ปีและได้รับการว่าจ้างทั้งหมด

งานวิจัยนี้มุ่งเน้นไปที่วันหยุดยาว - ตั้งแต่ 15 ถึง 34 วันโดยเฉลี่ย 23 วัน นักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาถึงกระบวนการทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการหยุดงานเป็นเวลานาน และสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในระหว่างและหลัง วันหยุด.

อาสาสมัครทุกคนรายงานสุขภาพและความเป็นอยู่ของตนมาก่อน สามหรือสี่ครั้งในระหว่างและห้าครั้ง หลังวันหยุดตามปัจจัย 6 ประการ ได้แก่ ภาวะสุขภาพ ความเหนื่อยล้า ความพึงพอใจ อารมณ์ ความตึงเครียด และพลังงาน ระดับ.

ผลลัพธ์

การทดลองพบว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงวันหยุด จุดสูงสุดในวันที่แปด. อย่างไรก็ตาม ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากกลับไปทำงาน สุขภาพและสวัสดิภาพได้กลับคืนสู่ระดับการตรวจวัดพื้นฐาน

โดยสรุป ผู้เขียนศึกษาเขียนว่า "สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี (H&W) ดีขึ้นในช่วงวันหยุดยาวช่วงฤดูร้อน แต่ผลในเชิงบวกนี้มีอายุสั้น ประสบการณ์วันหยุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเพลิดเพลิน การผ่อนคลาย การลิ้มรส และการควบคุม ดูเหมือนจะมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความแข็งแกร่งและความคงอยู่ของผลกระทบในช่วงวันหยุด (หลัง-)

'กล่าวโดยสรุป การพัฒนาใน H&W ระหว่างและหลังวันหยุดพักร้อนไม่นานนั้นไม่ขึ้นกับระยะเวลาการพักร้อน'

คุณควรพักผ่อนนานแค่ไหน?

ผู้เขียนศึกษากล่าวว่า 'การศึกษาในปัจจุบันมีส่วนช่วยในการทำความเข้าใจการฟื้นตัวในระยะยาว: การพักผ่อนบ่อยครั้งอาจมีความสำคัญในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีมากกว่าระยะเวลาของการฟื้นตัวเพียงครั้งเดียว ตอน

'ผลของเราเกี่ยวกับการจางหายไปอย่างรวดเร็วของผลกระทบวันหยุดในเชิงบวกยังเน้นความสำคัญของระเบียบวิธีของมาตรการในวันหยุดในการวิจัยวันหยุด'

ดังนั้น หากคุณต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างแท้จริง นานกว่าแปดวันและเติมเต็มเวลาของคุณด้วยประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจและผ่อนคลายเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณและ ความเป็นอยู่ที่ดี

และตามที่ผู้เขียนแนะนำ อาจเป็นประโยชน์มากกว่าที่จะหยุดพักสั้น ๆ บ่อยๆ มากกว่าที่จะพักผ่อนเป็นเวลานานจากการทำงาน

---

---

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io