ตกแต่งเพื่อลดความวิตกกังวล

แม้ว่าโดยปกติแล้วคุณจะหันไปหาสีที่สดใสและสะดุดตา เฉดสีเหล่านั้นอาจเพิ่มความวิตกกังวลของคุณที่บ้านได้ ในขณะเดียวกัน, สีฟ้า ได้รับการ พิสูจน์แล้ว เพื่อลดความดันโลหิตและทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนและเครียดน้อยลง ซึ่งฟังดูน่าดึงดูดเป็นพิเศษสำหรับห้องนอน

นี่ไม่ใช่กฎที่ยาก แต่การเติมหนังสือและของจุกจิกในบ้านของคุณจะสร้างสภาพแวดล้อมที่รก ซึ่งนำไปสู่ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น (ฮอร์โมนความเครียด) ตาม สมาคมบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม. พูดคุยเกี่ยวกับเหตุผลที่ดีที่จะโอบรับพื้นที่ว่าง

เช่นเดียวกับความยุ่งเหยิงที่ล้นหลามและนำไปสู่คอร์ติซอลที่มากเกินไป คุณอาจต้องการจำกัดจำนวน ลวดลาย คุณมิกซ์แอนด์แมทช์ในบ้านของคุณด้วย ข้ามลายจุดและลายทางและไปกับของแข็งเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบซึ่งจะไม่เพิ่มความวิตกกังวลของคุณ

ให้เป็นไปตาม Ellison Chair ในการปลูกดอกไม้นานาชาติดอกไม้สดให้ความงามตามธรรมชาติที่บรรเทาและเป็นที่รู้จักในระดับที่ต่ำกว่าของความเครียดและความวิตกกังวล ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณเดินผ่านตลาดดอกไม้ ให้ซื้อห่อใหม่เพื่อสุขภาพจิตของคุณ

ฮวงจุ้ยเป็นแนวทางปฏิบัติที่มุ่งบรรลุความกลมกลืนกับตัวตนทางจิตวิญญาณและสภาพแวดล้อมทางกายภาพของคุณ ตามหลักปฏิบัตินี้ คุณควร

มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก นักวิจัยพบว่าเมื่อผู้ป่วยในโรงพยาบาลได้รับแสงธรรมชาติ พวกเขารู้สึกเจ็บปวดและเครียดน้อยลง ดังนั้น แทนที่จะปิดบังแสงแดดด้วยทรีตเมนต์หน้าต่าง ทำไมไม่ลองกำจัดมันทั้งหมดล่ะ?

การศึกษาจาก คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยไมอามี พิสูจน์แล้วว่าการดมกลิ่นลาเวนเดอร์ "มีผลชั่วคราวอย่างมีนัยสำคัญในการปรับปรุงอารมณ์ทำให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายและ ทำการคำนวณทางคณิตศาสตร์ได้เร็วยิ่งขึ้น" เก็บช่อดอกไม้แสนสวยนี้ไว้ในห้องนอนและห้องซักรีดเพื่อความสะดวกสบายของคุณ ความวิตกกังวล.

แน่นอนว่าห้องน้ำเป็นที่เดียวที่คุณอาจต้องการพื้นผิวสะท้อนแสง (คุณควรใช้อายไลเนอร์อย่างเชี่ยวชาญได้อย่างไร) แต่ นักวิจัยจากสถาบันจิตเวชในลอนดอน พบว่าการส่องกระจกอาจทำให้คนรู้สึกเครียดกับรูปร่างหน้าตามากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณอาจจะอยากไป กระจก- ฟรีในพื้นที่อื่น