วิธีตั้งค่าโฮมยิมตามเทรนเนอร์ส่วนตัว

สำหรับผู้ที่มองหาวิธีที่เป็นประโยชน์ในการใช้เวลาในช่วง social distancing หรือใครก็ตามที่สนใจที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับบ้านของพวกเขา HB ได้เปิดตัว รักบ้านชุดเคล็ดลับและแนวคิดประจำวันที่จะทำให้ทุกนาทีในบ้านมีประสิทธิผลมากขึ้น (และน่าพอใจ!)

ทั่วโลก ธุรกิจต่างๆ ถูกบังคับให้ปิดประตูบ้านเพื่อช่วยหยุดการแพร่กระจายของ COVID-19 และใช่ นั่นรวมถึงยิมด้วย ในขณะที่คุณอาจต้องข้ามคลาสออกกำลังกายกลุ่มที่คุณชื่นชอบ (Pssst! มีสตูดิโอมากมาย คลาสถ่ายทอดสด ได้ฟรีทันที!) คุณควรก้าวต่อไปอย่างแน่นอน—โดยเฉพาะ เมื่อคุณแยกตัวเองแทนที่จะเดินทางไปและกลับจากที่ทำงานตามปกติ แต่ให้เราเดาว่าคุณไม่มีโฮมยิมใช่ไหม Shayna Schmidt ผู้ร่วมก่อตั้ง ไลฟ์คิกบริการวิดีโอสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล อยู่ที่นี่เพื่อแจกแจงวิธีการตั้งค่าของคุณเองที่บ้าน

สิ่งที่คุณต้องการ

ไม่ตันตาม Schmidt! เธอพูดว่า, "สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นที่ 6 ฟุตคูณ 6 ฟุต เอาจริงๆ นั่นแหละ” นั่นคือขนาดของห้องน้ำขนาดเล็ก ดังนั้นแม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในอพาร์ทเมนต์กล่องรองเท้า (อะแฮ่ม ฉัน) คุณไม่ควรมีปัญหาในการหาพื้นที่ แม้ว่าจะอยู่ในห้องนั่งเล่นก็ตาม

เมื่อคุณพบจุดที่จะตั้งค่ายิมที่บ้านแล้ว คุณสามารถเริ่มสร้างการออกกำลังกายของคุณได้ ในขณะที่ Schmidt กล่าวว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างเป็นทางการไม่จำเป็น แต่ก็มีบางอย่างที่ "น่ามี" ที่เธอแนะนำ: ถ้า คุณสามารถรับ "เสื่อโยคะและดัมเบลล์หนึ่งชุด" (แต่เธอพูดว่า "ชุดขวดไวน์ก็ใช้ได้เช่นกัน" เช่น น้ำหนัก) โบนัส: ให้รางวัลตัวเองสำหรับการออกกำลังกายโดยการเปิดขวดเหล่านั้น ตอนนี้เป็นการออกกำลังกายที่ฉันสามารถทำได้

ชมิดท์ยังแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากสิ่งของที่คุณมีอยู่แล้วสำหรับการตั้งค่ายิมที่บ้านของคุณ "โต๊ะกาแฟหรือออตโตมันทำงานได้ดีมากสำหรับการทำท่า tricep dip, squats แบบแยกจากบัลแกเรีย และการลดระดับการวิดพื้น" เธอกล่าว และ "ผ้าเช็ดตัวสามารถเปลี่ยนสายโยคะได้อย่างง่ายดาย"

ไม่มีสิ่งนี้เลยเหรอ? ไม่มีปัญหา. "คุณสามารถออกกำลังกายที่ดีที่สุดในชีวิตได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์" ชมิดท์ผู้แนะนำการเพาะกายประเภทฟิตเนสที่ใช้แรงโน้มถ่วงและน้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อเพิ่มความต้านทาน ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น" เธอพูดให้คิด "เหมือนยกน้ำหนัก แต่แทนที่จะใช้ตุ้มน้ำหนักภายนอก คุณใช้ของที่มีอยู่แล้ว สร้างขึ้นใน คำว่า Calisthenics มาจากคำภาษากรีกว่า 'Kalos' ซึ่งหมายถึงความงาม และ 'Stenos' ซึ่งแปลว่าความแข็งแกร่ง ความแข็งแกร่งและความงาม ใครล่ะจะไม่อยาก!” เพียงค้นหาคำว่า "beginner calisthenics workout" บน Youtube เพื่อเริ่มต้น

สิ่งที่คุณควรทำ

ด้วยการออกกำลังกายแบบกลุ่มและทริปยิมคุณอาจสงสัย อย่างไร เพื่อออกกำลังกายอย่างแท้จริง หากการออกกำลังกายของคุณเองไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของวาระการเว้นระยะห่างทางสังคม ชมิดท์แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้แอปฟิตเนสและ ถ่ายทอดสดการออกกำลังกาย.

ไลฟ์คิก

เช่นเดียวกับ "การฝึกโยคะ แต่ไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน" ชมิดท์กล่าว ไลฟ์คิก เป็นแพลตฟอร์มที่นำเสนอ "คลาสโยคะที่บ้าน ฟิตเนส การทำสมาธิ และสุขภาพทั่วไปแบบสดสองทาง สตรีมมิ่งวิดีโอ รวมถึงการเป็นสมาชิกแบบส่วนตัว" นอกจากนี้ คุณยังสามารถเรียน "กับเพื่อน ๆ จากทั่วทุกมุมโลก!" ฟิตเนส และ มิตรภาพทางไกล? เสียงเหมือนกิจกรรมทางสังคมที่สมบูรณ์แบบถ้าคุณถามฉัน

สมัครสมาชิก Livekick ที่นี่

ClassPass ไป

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะคุ้นเคยกับ ClassPass แต่บริการที่ให้คุณลองคลาสออกกำลังกายแบบบูติกต่างๆ ได้ แต่หลายคนไม่ค่อยคุ้นเคย แอพของพวกเขา ClassPass Go แม้ว่าคุณจะต้องละทิ้งการออกกำลังกายแบบตัวต่อตัว "ClassPass Go จะเชื่อมต่อคุณกับชั้นเรียนออกกำลังกายแบบใช้เสียง" ชมิดท์ กล่าว ชั้นเรียนมีตั้งแต่ "การยืดกล้ามเนื้อและการทำสมาธิไปจนถึงการฝึกความแข็งแรงและการวิ่งกลางแจ้ง" ตาม Schmidt การออกกำลังกายแต่ละครั้งได้รับการดูแลโดยผู้ฝึกสอน ClassPass และมีระยะเวลาตั้งแต่สี่สิบถึงหกสิบนาที

ลงทะเบียนที่นี่

ติดตามบ้านสวยได้ที่ อินสตาแกรม.

สำหรับแนวคิด Home Love เพิ่มเติม หัวที่นี่—เราจะเปิดตัวรายการใหม่ทุกวันจนถึงวันที่ 1 เมษายน และแท็กรูปถ่ายโครงการบ้านของคุณเอง #รักบ้าน ให้ทุกคนได้เพลิดเพลิน!

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io