สิ่งต่าง ๆ ในบ้านของคุณทำให้เกิดความเครียด
ตามที่นักวิจัยจากศูนย์ชีวิตประจำวันและครอบครัวของ UCLA (CELF) มีความเชื่อมโยงระหว่างคอร์ติซอลสูง (ฮอร์โมนความเครียด) กับผู้หญิงที่เป็นเจ้าของบ้านด้วย "ของใช้ในครัวเรือนที่มีความหนาแน่นสูง" นั่นหมายถึงกองกระดาษ กองของเล่น หรือแม้แต่อ่างล้างจานที่เต็มไปด้วยจานสกปรกนั้นสร้างความเครียดอย่างร้ายแรง ดังนั้น หยุดหาข้อแก้ตัวและ ขจัดความยุ่งเหยิงของคุณให้ดี.
คุณมีนิสัยชอบคลิกที่หลอดทันทีที่คุณกลับถึงบ้านหรือไม่? คุณจะต้องหยุดสิ่งนั้นทันทีเพราะเห็นชัด เสียงรบกวนเกิน ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไป (ไม่ต้องพูดถึงว่ามันยังทำให้งานบ้านของคุณมีความท้าทายมากขึ้นด้วย) ดังนั้นจงต่อต้านแรงกระตุ้น และเปิดทีวีของคุณก็ต่อเมื่อมีบางอย่างเกี่ยวกับคุณ จริงๆ อยากดู (*ไอ* Downton Abbey *ไอ).
คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน เห็นได้ชัด เพราะตาม สมาคมการจัดการความเครียดสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายมีความสัมพันธ์โดยตรงกับระดับความวิตกกังวลของคุณ อาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูงจะช่วยบรรเทาความเครียด ในขณะที่อาหารขยะและคาเฟอีนทำให้เกิดความเครียด
การแปล: เอกสารทางการเงินของคุณ ให้เป็นไปตาม อาปา75% ของคนอเมริกันกล่าวว่าการเงินเป็นแหล่งความเครียดที่สำคัญในชีวิตของพวกเขา แม้ว่าเราจะไม่แนะนำให้คุณทิ้งบิลและความรับผิดชอบของคุณไว้ข้างทาง แต่เราขอแนะนำ จำกัดความเครียดเหล่านี้ไว้ในห้องเฉพาะ (เช่นสำนักงาน) เพื่อให้จิตใจของคุณสงบสุขมากที่สุด เป็นไปได้.
เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้: หากคุณอาศัยอยู่ร่วมกับผู้คน คุณจะต้องพบกับความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ อย่างน้อยในช่วงเวลาหนึ่ง ถึงเวลาที่สามีของคุณไม่วางที่นั่งชักโครกลงหรือลูก ๆ ไม่ต้องการทำเสร็จ อาหารเย็น. และตั้งแต่ ความขัดแย้งและข้อโต้แย้ง เป็นตัวการกดดันหลัก คนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยก็เช่นกัน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการจัด "เวลาของฉัน" สำหรับตัวคุณเองจึงสำคัญมาก
เห็นได้ชัดว่ากระจกอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการตกแต่งบ้าน ตามรายงานของ นักวิจัยจากสถาบันจิตเวชในลอนดอนผลการศึกษาจากคน 50 คน เปิดเผยว่าการส่องกระจกในท้ายที่สุดทำให้พวกเขาเครียดเรื่องหน้าตา ตอนนี้ เราไม่ได้บอกว่าคุณควรเริ่มใช้มาสคาร่าหรือม้วนผมแบบไม่มีกระจก แต่คุณอาจต้องการจำกัดพื้นผิวสะท้อนแสงเหล่านี้ไว้ในห้องน้ำของคุณ
การนำงานกลับบ้านอาจดูเหมือนเป็นการประนีประนอมครั้งใหญ่ (คุณจะได้พบครอบครัว แต่ยังทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จ) แต่อย่าหลงกลโดยตรรกะนี้: ตาม ผู้บริหารด้านสุขภาพและความปลอดภัยการทำงานกลับบ้านอาจส่งผลเสียต่อชีวิตที่บ้านและทำให้เกิดความเครียดได้ เรารู้ว่ามันเป็นความสมดุลที่ยาก แต่บางทีก็อยู่ดึกๆ อาทิตย์ละ 1 คืน แทนที่จะต้องทำงานที่บ้านเป็นเวลาสั้นๆ ทั้งหมด กลางคืนเป็นวิธีที่ดีกว่าที่จะไป
การจัดระเบียบเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับความยุ่งยากในแต่ละวัน (และความเครียด) ของชีวิตด้วยความสง่างาม คุณจึงควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการจัดห้องนอนให้เป็นระเบียบ และเนื่องจากการจัดเตียงของคุณทุกวันอาจช่วยคุณได้ นอนหลับดีขึ้นและเราทุกคนต่างก็รู้ดี เหนื่อยเป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่โดยทั่วไปแล้วจะเป็น win-win เมื่อพูดถึงการจัดการความวิตกกังวลของคุณ
