7 ประโยชน์ทางจิตใจและร่างกายที่น่าแปลกใจของการทำสวน

ประโยชน์ของ การทำสวน ไม่มีที่สิ้นสุด เป็นมากกว่าการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ ตั้งแต่การส่งเสริมการออกกำลังกายไปจนถึงการลดความปวดเมื่อย การใช้เวลาอยู่กลางแจ้งเป็นสิ่งที่มหัศจรรย์จริงๆ

จากการศึกษาก่อนหน้านี้ที่จัดทำโดย ราชสมาคมพืชสวน (RHS) ครัวเรือนที่ทำสวนเป็นประจำมีสุขภาพที่ดีทุกวัน ให้คะแนนสูงกว่าผู้ที่ไม่ทำสวนเลย 6% การเยียวยาธรรมชาติที่ดูแลต้นไม้ของคุณอาจช่วยเพิ่มอารมณ์ที่คุณต้องการ

หน้าร้อนกำลังจะมาถึง ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทำให้พื้นที่กลางแจ้งของคุณมีรูปร่าง - และให้อารมณ์ดีขึ้นในทันที เพื่อสนับสนุนให้คุณทำสวน Delamere Health ได้เปิดเผยถึงความสำคัญของการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ มาดูประโยชน์ด้านล่าง...

1. ลดความเครียด

การทำสวนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความตึงเครียดและความเครียดจากความกดดันในชีวิตประจำวัน กับผู้เชี่ยวชาญที่ สุขภาพ Delamere พบว่ามันลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นสารเคมีที่ร่างกายของเราผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียด

หากคุณโชคดีที่มีสวนเป็นของตัวเอง ทำไมไม่ลองคว้าจอบสำหรับจัดสวนแล้วดูแลต้นไม้เหล่านั้นดู คุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน...

เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

2. ช่วยให้เราสร้างสรรค์และมีปัญหามากขึ้น

คุณรู้หรือไม่ว่าการทำสวนสามารถช่วยดึงพลังสร้างสรรค์ของคุณออกมาได้? โดยที่คนทั่วไปมีความคิดมากกว่า 6,000 ครั้งต่อวัน การทำสวนอาจช่วยให้มีสมาธิกับจิตใจได้ด้วยการทำให้สมองและร่างกายสงบลง

'ความคิดสร้างสรรค์เป็นมากกว่าการทำให้คุณมีความสุขในปัจจุบัน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการของภาวะสมองเสื่อม ช่วยเพิ่มความจำและความสามารถทางปัญญา' Delamere Health กล่าว 'ความจำของคุณเริ่มดีขึ้นเมื่อคุณมีจินตนาการมากขึ้น ดังนั้น เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ด้วยการจัดสวนของคุณโดยเพิ่ม สีลักษณะพื้นผิวและการตกแต่ง.'

3. ลดเวลาอยู่หน้าจอ

การลดเวลาอยู่หน้าจอทีละน้อยจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและสร้างนิสัยที่ยั่งยืนได้ แม้ว่าการวางโทรศัพท์มักจะเป็นเรื่องท้าทาย แต่การออกไปในสวนอาจเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้

'การลดเวลาที่ใช้อยู่หน้าจอและแทนที่ด้วยกิจกรรมเช่นการทำสวนสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและความเป็นอยู่ที่ดี' Delamere Health อธิบาย 'การทำสวนช่วยขจัดนิสัยที่ไม่ดีและเป็นงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นสำหรับทุกคนในครอบครัว'

4. ส่งเสริมการออกกำลังกาย

นอกจากการส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณแล้ว กิจกรรมต่างๆ เช่น คราด กำจัดวัชพืช และตัดแต่งสามารถปรับปรุงระดับความฟิตโดยรวมของคุณได้เช่นกัน อันที่จริงแล้ว a ศึกษา พบว่าการอยู่ในสวนเพียง 30 นาที เผาผลาญได้มากถึง 300 แคลอรี นอกจากนี้ การสัมผัสกับแสงแดดจากการทำสวนยังช่วยเพิ่มเซโรโทนินในร่างกายของเราตามธรรมชาติ ซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข"

5. สร้างความรู้สึกรับผิดชอบและควบคุม

จากการออกแบบสวนสู่การปลูก เมล็ดพืชการจัดสวนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความสงบเรียบร้อย และให้ผู้คนมีเป้าหมายในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น การปลูกพืชผลของคุณเองจะทำให้คุณมีความสุขในการดูต้นกล้าเติบโต

Delamere Health ยังอธิบายด้วยว่าเหตุใดจึงเป็นงานอดิเรกที่ดีสำหรับครอบครัวที่จะได้สนุกด้วยกัน: 'การทำสวนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสอนเด็กๆ เกี่ยวกับความรับผิดชอบ ครอบครัวสามารถเรียนรู้ร่วมกันในการดูแลเมล็ดพันธุ์ของตนเพื่อให้พวกเขาเติบโต เด็ก สามารถพัฒนาสติ เรียนรู้ว่าการเคารพสิ่งแวดล้อมและพืชของคุณมีความสำคัญอย่างไร' ทำไมไม่ให้เด็กๆ มีส่วนร่วมในช่วงซัมเมอร์นี้ล่ะ?

6. พัฒนาความคิดแบบเติบโต

การวิจัยก่อนหน้านี้ดำเนินการโดย เพอร์มาคัลเชอร์ พบว่าเมื่อเราปลูกผลไม้ ผัก และพืชกลางแจ้งอื่นๆ เราได้รับสารโดปามีนเพิ่มขึ้นทุกครั้งที่เก็บเกี่ยว 'การเก็บเกี่ยวสูงสุด' ขนานนามว่าเป็นกลไกการให้รางวัลทางชีวภาพสำหรับการเพาะปลูกพืชผลของคุณเอง

7. สร้างการเชื่อมต่อ

การทำสวนร่วมกับผู้อื่นสามารถเชื่อมโยงความสัมพันธ์ได้ ตัวอย่างเช่น สวนชุมชนสามารถช่วยสร้างการเติบโตทางสังคมผ่านความสนใจร่วมกันและเป้าหมายร่วมกัน

'การทำสวนกับครอบครัว เพื่อนฝูง หรือกลุ่มที่เป็นระเบียบสามารถเปิดโอกาสให้บุคคลได้ เชื่อมต่อกับผู้อื่นและธรรมชาติ ลดความรู้สึกของการแยกตัวและการกีดกัน' Delamere. อธิบาย สุขภาพ.

'การใกล้ชิดธรรมชาติสามารถลดความรู้สึกโกรธ กลัว เครียด และเพิ่มความสุขได้ การอยู่กลางแจ้งไม่เพียงแต่ช่วยในด้านอารมณ์ แต่ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นด้วยการลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และการผลิตฮอร์โมนความเครียด"

ติดตาม บ้านสวย บน อินสตาแกรม.

ชอบบทความนี้? ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อรับบทความแบบนี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ

ลงชื่อ

รักสิ่งที่คุณกำลังอ่าน? สนุก นิตยสารบ้านสวย ส่งตรงถึงบ้านคุณทุกเดือนพร้อมจัดส่งฟรีในสหราชอาณาจักร ซื้อโดยตรงจากผู้จัดพิมพ์ในราคาต่ำสุดและไม่พลาดทุกปัญหา!

ติดตาม

---

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io