30 นาทีคือค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDA) สำหรับการทำสวน

ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDA) สำหรับการทำสวนได้รับการพัฒนาโดย David Domoney ผู้จัดสวนและผู้ค้าปลีก Argos.

David และ Argos ได้รับแรงบันดาลใจจากหลักเกณฑ์ห้าวันของรัฐบาลในการกินผักและผลไม้ ได้กำหนด RDA สำหรับการทำสวนเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันเพื่อเพิ่มสุขภาพร่างกายและจิตใจ

สิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากการวิจัยใหม่เปิดเผยว่าชาวอังกฤษที่มีนิ้วเขียวโดยเฉลี่ยสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า 632 แคลอรีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ทำสวนต่อเดือน ชาวอังกฤษเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 51,428 แคลอรีต่อปีจากการทำสวน และใช้เวลาเกือบ 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายเปรียบเทียบกับมือสีเขียวน้อย.

ชาวสวนทั่วไปใช้เวลาโดยเฉลี่ย 35 นาทีต่อสัปดาห์ การกำจัดวัชพืชซึ่งเท่ากับ 632 แคลอรีที่เผาผลาญต่อเดือนหรือเทียบเท่ากับบิ๊กแม็คสองเครื่อง

และยังมีอีกมากมายที่ผู้ใหญ่กำลังขับ 5.7 แคลอรีต่อนาทีด้วยการเดินขึ้นลงสวนด้วย เครื่องตัดหญ้าและมากถึง 10,400 แคลอรีต่อปี เราทราบดีอยู่แล้วว่าการทำสวนนั้นดีสำหรับคุณเพียงใดและผลกระทบที่พิสูจน์แล้วต่อความเป็นอยู่ที่ดีในวงกว้าง จึงไม่น่าแปลกใจที่ 78% ของชาวสวนอ้างว่า

ลดความเครียด ระดับและร้อยละ 80 รายงานการนอนหลับที่ดีขึ้น

---

งานทำสวนเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล

• กำจัดวัชพืช 35 นาที – 158 แคลอรี
• ตัดหญ้า 35 นาที – 200 แคลอรี่
• กระถางต้นไม้ 29 นาที – 131 แคลอรี่
• ขุด 27 นาที – 137 แคลอรี่
• คราด 17 นาที – 63 แคลอรี
• ทำงานสวนอื่นๆ 79 นาที – 300 แคลอรี่

รวม: 989 แคลอรีต่อสัปดาห์ มากกว่า 52 สัปดาห์ – 51,428 แคลอรีต่อปี

---

เดวิด โดมันนี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสวน กล่าวว่า คนส่วนใหญ่ชอบทำงานในสวนของพวกเขา เพราะมันทำให้พวกเขามีสุขภาพจิตที่ดี 'การขุด ไถพรวน และการปลูกสามารถรักษาได้อย่างมาก และเปิดโอกาสให้ผู้คนได้คิดขณะทำงานนอกบ้าน ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเพลิดเพลินในตัวเอง แต่เรารู้สึกประหลาดใจที่เห็นว่าต้องใช้ความพยายามมากเพียงใดในการทำงานสวนบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งต่างๆ เช่น การผลักเครื่องตัดหญ้าหรือการขุด"

---

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io