Bilim Soğuk Odada Uyumanın Sağlığınız İçin Daha İyi Olduğunu Söylüyor

Yatak odası sıcaklıklarını soğuk tutmayı tercih edenler, gözlerini biraz kapatırken bir şeylerin üzerinde olabilir. Charlottesville Nöroloji ve Uyku Tıbbı Tıbbi Direktörü Dr. Christopher Winter tarafından yazılan ve The Guardian tarafından yayınlanan bir makaleye göre Huffington Post, iyi bir gece uykusu almak söz konusu olduğunda yatak odamızın sıcaklıkları büyük bir fark yaratabilir.

Çoğumuz geceleri yatak odamızın sıcaklığını ikinci kez düşünmesek de (tabii ki para biriktirmeye çalışıyorsunuz), Winter, odalarımızın en iyisi için 60 ila 67 derece Fahrenhayt olması gerektiğini söylüyor uyku. Sıcaklık 75 derecenin üzerine veya 54 derecenin altına inerse, insanların bütün gece savrulup dönmesine neden olabilir.

Termostat üzerindeki numara neden önemlidir? Vücut sıcaklıklarımız, 24 saatlik bir periyotta doğal olarak en yüksek ve en yüksek değerlere ulaşır ve en yüksek sayılar öğleden sonra ve akşam saatlerinde meydana gelir. en düşük olanlar sabah 5 civarında Uyku genellikle vücut ısımız düştüğünde başlar, bu nedenle daha soğuk bir oda bizi uykuya dalmaya teşvik edebilir Daha hızlı.

Daha fazla uyku vaadi yeterli değilse, birçok başka sebep havayı serin tutmak için:

Daha dinlendirici bir uyku çekeceksiniz.

Güney Avustralya Üniversitesi'nde yapılan araştırma, bazı uykusuzluk biçimleri ortaya çıkar zayıf vücut ısısı regülasyonu ile. Geceleri uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, daha soğuk bir oda vücudunuzun daha derin, onarıcı bir uyku seviyesine ulaşması için yeterince soğumasına yardımcı olabilir.

Genç görünmenizi sağlayacak.

bir odada uyumak 70 dereceden daha sıcak vücudunuzun en iyi yaşlanma karşıtı hormonlarından biri olan melatonin salınımını durduracaktır. Tamamen karanlıkta uyuduğumuzda ve vücut ısımız düştüğünde melatonin salgılar ve vücutta hafif bir soğumayı tetikler.

Kilo vermenize yardımcı olabilir.

Huffington Post'a göre, natüropatik doktor Nataşa Turner vücut ısınız düştükçe ve büyüme hormonu salgılandıkça sağlıklı uyku düzeni ile stres hormonu kortizolün de azalacağını söylüyor. Yeterince uyuyamadığınızda, yüksek düzeyde kortizol ile uyanırsınız - bu, bir kutu kurabiyeye ulaşma olasılığınız ve artan endişeniz olduğu anlamına gelir.

Metabolik hastalık riskinizi düşürürsünüz.

Bir çalışma, bir odada uyumanın 66 dereceye ayarla diyabet gibi bazı metabolik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Katılımcılar sadece uyanık olduklarında daha fazla kalori yakmakla kalmadılar, aynı zamanda vücudun daha az kalori depolamasını sağlayan kahverengi yağ veya iyi yağ miktarını neredeyse iki katına çıkardılar. Zamanla, bu metabolik hastalık riskini azaltabilir.

O halde favori pijamalarınızı giyin, klimayı 65 dereceye düşürün ve biraz zzz yakalamaya hazır olun.

[ h/t Basit En ]

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.