Hafta Sonları Uyumak, Hafta İçinde Kaçırılan Uykudan Kurtulmak İçin Yeterli Değil
Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.
Ekstra uykuyu yakalamak için hafta sonu uzanmalarınızı kullanmak, iyileşmek için yeterli değildir. uyku Yeni araştırma, hafta boyunca kaçırıldığını söylüyor.
Telaşlı yaşamlarımızda, uykuyu yakalamak için ideal zaman olarak hafta sonlarına ve izin günlerine güvenmek çok kolay, ancak bu bilim adamları tarafından yürütülen yeni bir araştırma, hafta sonu yatmanın, hissetmemize yardımcı olmakta hiçbir faydası olmadığını ortaya koydu. yenilendi.
Araştırmanın bir parçası olarak bilim adamları, haftada uykuyu atladıklarında ne olduğunu görmek için 20'li yaşlardaki üç grubun uyku düzenini incelediler. Hafta sonu uyuyanların genellikle gece yarısına kadar uyanık kaldıklarını ve dolayısıyla hafta sonu öğlene kadar uyuduklarını ortaya çıkardı.
Başka bir yerde, bir Pazar günü geç saatlere kadar uyuduklarını, sadece altı saat kadar uyuduklarını gösterdi - yeni hafta için iyi çalışmak için yeterli değil.
Caiaimage/Paul BradburyGetty Resimleri
Hafta sonlarını uykuya dalmak için kullananlar, gece geç saatlerde atıştırarak da kilo aldılar. Vücut saatlerindeki değişim, akşamları daha sonra acıkmalarına neden oldu.
Bu içerik {embed-name}'den içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.
'Eve götürme mesajı temelde, uyku saatinizi suistimal ederek uyuyarak telafi edemeyeceğinizdir. Louis'deki Washington Üniversitesi'nden bir sinirbilimci olan Paul Shaw, hafta sonu birkaç saat daha Bilim Haberleri. "Hafta sonları uyursam daha iyi olacağım" demek kadar basit değil.
Bilim adamları ayrıca, eksik uykunun kişinin metabolik sağlığını etkileyebileceğini, genellikle davranışsal ve fizyolojik değişikliklere neden olabileceğini ve hatta obeziteye veya tip 2 diyabete yol açabileceğini ortaya çıkardı.
Hafta sonunu uykuyu yakalamak için mi kullanıyorsun? bizi tweetle @HB bize bildirmek için.
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.
