Noel'i Yalnız Geçiriyorsanız Sağlığınıza Nasıl Bakarsınız?

yalnızlık olabilir Noel, şarkı neredeyse giderken ve bu yıl seyahat ve sosyal mesafe üzerindeki kısıtlamaların bizi Noel'i birlikte olmayı tercih ettiğimizde ailemizden ve arkadaşlarımızdan ayrı geçirmeye zorlayabileceğinden daha da fazla. Ya da belki de Noel'i yalnız geçirmek sizin kişisel kararınızdır ve yılın bu zamanını daha tatmin edici ve eğlenceli hale getirmenin yollarını öğrenmekle ilgileniyorsunuz.

Yaşam koçu, "Doğru zihniyette olduğunuz sürece, nerede olursanız olun neşe ve mutluluğa erişebilirsiniz" diyor. Carole Ann Rice. 'Yılın bu zamanında kesinlikle taptığınız her şeyi düşünmek faydalı olabilir. pişirme olabilir, harika Noel yemekleri, içecekler, kokular ve süslemeler. Yapabileceklerinden en iyi şekilde yararlanmayı seçmek ve zevk alacak basit şeyleri bulmakla ilgilidir. Eksiklere odaklanmayın, pozitiflere odaklanın – neye odaklanırsanız onu büyütün.'

Bir plan yapmak

Kavgaya katılmak ve şimdiden günün düzeni hakkında endişelenmeye başlamak mantıksız gelebilir, ancak tatiller için kişiselleştirilmiş planınızı oluşturmanın ve geliştirmenin önemli olduğuna inanıyor, hipnoterapi uygulaması,

Clementine.

'İnsanlar bile sürekli 'Noel için ne yapıyorsun' diye soruyorlar. endişe ve stres başlangıcına neden olabilir” diyor. "Bu yüzden gün için mümkün olduğunca erken bir plana sahip olmak, yalnızca günün kendisinden değil, aynı zamanda ilerlemeden de keyif almanıza yardımcı olacaktır."

Kim, bir parça kağıt almanızı ve Noel sabahı uyandığınız andan yattığınız ana kadar Noel Günü'nde ne yapmak istediğinizi planlamanızı önerir. Bunu diğer günlerde de yapabilirsiniz, örneğin Noel arifesi ve Boks Günü.

Tüm öğünleriniz için yemek istediğiniz yemeklerden, gün içinde izlemek veya dinlemek istediğiniz film veya müziğe kadar tüm günü ve akşamı planlayın. Kim, 'Bu, ne istersen yapmak için bir şans' diyor. 'Çevrimiçi bağlantı kurmak istediğiniz bazı kişiler varsa, onları programlayın. Ama istemiyorsan veya belki de istemiyorsan, bu da sorun değil.'

Can sıkıcı reklamları görmezden gelin

Mutlu ailelerin ve yemekle dolu hazır sofraların yer aldığı bu şehvetli televizyon reklamları, yalnız olduğumuz için kendimizi daha kötü hissettirmek için tasarlanmış gibi görünebilir.

CEO ve kurucusu Dr Becca Bland, “Festival sezonu ticari bir dönem veya aile odaklı bir zaman olmaktan çıkmayacak” diyor. bağımsız, başkalarından uzaklaşan insanları destekleyen bir hayır kurumu. 'Bu tür görüntülerin sizi yetersiz hissettirmek için üretilmediğini hatırlamak akıllıca olur. Bu resimler, aile deneyiminin kasıtlı olarak cilalanmış bir temsilidir ve gerçeği yansıtmak zorunda değildir.'

Belirli reklamların veya resimlerin sizi sinirlendirdiğini veya üzdüğünü fark ediyorsanız, bunlardan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz. Dr Bland ayrıca, tetikledikleri duygular hakkında bir destek grubu, terapist veya danışmanla konuşmanızı önerir.

Temiz hava ve egzersiz

'Genel bir yaşam hack - özellikle kış günleri – gün boyunca güneş ışığını deneyimlemek için dışarı çıkmaya devam ettiğinizden emin olmaktır ve buna Noel de dahildir El yapımı şiltenin kurucusu ve CEO'su Hafız Shariff, "Dinlendirici bir uyku için çok faydalı olduğu için" diyor. şirket baykuş ve tarla kuşu.

Yürüyüşünüze eşlik edecek tüylü bir arkadaş bile bulabilirsiniz. İnternet sitesi Köpeğimi ödünç al yarı zamanlı bir köpek bakıcısı, düzenli köpek gezdiricileri ve evde kalma dahil evcil hayvan bakıcılığı teklif eden insanları bağlar. Bu Noel'de bir köpeğin size arkadaşlık teklif edeceğini düşünüyorsanız, araştırmaya değer.

'İçeride mahsur kaldıysanız, SAD (mevsimsel duygudurum bozukluğu) lambası gün içinde olması harika olabilir. Enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir, uzun gri günlerde sizi canlandırabilir ve vücut saatinizi derin uyku için ayarlayabilir ”diye ekliyor Hafiz.

İçeride kalmak, egzersiz yapamayacağınız anlamına gelmez. Birçok çevrimiçi fitness ve yoga eğitmeni var veya Amazon Echo (Alexa) veya Google Nest gibi sesle etkinleştirilen konuşmacınızdan size mükemmel şekilde uyan bir rutin oluşturmasını isteyin. Meditasyon senin işinse, Noel sabahına, önümüzdeki gün hakkında olumlu hissetmeni sağlayacak selamlarla başlamayı planla.

Ciddi öz bakım

Beslenme Terapisti Uta Boellinger, evde yalnız kalacaksanız, evinizin ekstra rahat olduğundan emin olun, diyor. Aiverley Sağlık. 'Bize birkaç yıl önce tanıtılan popüler Danimarkalı hygge kavramı (kabaca bir rahatlık ve rahatlık durumu olarak tercüme edilir) hala gerçekten alakalı. İskandinav araştırmacıları bunun çok etkili olduğunu söylüyor ve bir sağlık uzmanı olarak kesinlikle katılıyorum. Bu süre zarfında kendinizi ekstra rahat hissettirmek için yapabileceğiniz her şey, genel sağlığınız için harikadır.'

Dokunsal ve doğal lifli örtüler ve battaniyeler seçin, banyo yaptığınızdan emin olun. havlular yumuşak ve ideal Noel kişisel bakım rutininiz için ortamı hazırlamak için evinizin mümkün olduğunca sıcak ve rahatlatıcı olmasını sağlayın. 'Benlik' vurgusu ile bu, olmasını istediğiniz herhangi bir şey olabilir - sabah 11'e kadar nazikçe kalkmamayı ve günü pijamalarınızla geçirmemeyi seçerseniz, sorun değil. Memnun edecek kimse olmadığında, deneyim harika bir şekilde özgürleştirici olabilir.

Sorunsuz yemek

İken yemek pişirme bir angarya olabilir - özellikle sadece bir kişiye yemek veriyorsanız - aynı zamanda çok sakinleştirici ve dengeleyici bir aktivite olabilir. dikkatli yaratma sürecine odaklanma fırsatı. 'Noel Günü'nde, zaman ayırmanız ve deneyimi aceleye getirmemeniz veya bunu otomatik pilotta yapmanız önemlidir, Düşünceler, duygular ve iç diyaloglarla dikkati dağılıyor” diyor sağlık hizmetleri müdürü Sarah Romotsky ortaklıklar baş ağrısı, bir meditasyon ve refah programı. 'Yemek yapma eylemi aynı zamanda bir öz bakım eylemidir ve bize evde pişirilmiş bir yemeğe layık olduğumuzu hatırlatır.'

Bununla birlikte, Noel'de yalnız olmak size yemek pişirmekten kaçınmak için en büyük bahaneyi veriyorsa, bunun yerine favorilerinizi sipariş edin. Kuralları kimse koymuyor; Geleneksel Noel yemekleri size göre değilse, lezzetli bir köri veya pizza yiyebilirsiniz.

Ve bu yıl, Deliveroo Co-op, Aldi ve Waitrose (kullanılabilirlik durumu) dahil olmak üzere gıda perakendecileriyle işbirliği yaptı. yere göre değişir) kraker ve peynir, kıyma parçası ve mini gibi şenlikli atıştırmalık paketler sunmak için panettone. Onları uygulamada bulun veya ziyaret edin Deliveroo'nun web sitesi.

Teknolojiye uyum sağlayın

Belki de Zoom aramalarından korkuyorsunuz, ancak teknoloji Noel'de diğer insanlarla bağlantı kurmanın ve duygularımızı, duygularımızı ve deneyimlerimizi paylaşmanın yollarını bulmamıza izin veren olumlu bir güç olabilir. Sosyal kısıtlamalar veya seyahat zorlukları nedeniyle haneleri karıştırmak mümkün olmasa bile, yine de birlikte olabiliriz.

Yaşam koçu, 'Teknolojinin yanımızda olduğunu unutmayın' diyor Michael Cloonan. 'Neden aileniz ve arkadaşlarınızla bir Zoom görüşmesine katılabileceğiniz ve birlikte oyunlar oynayabileceğiniz, belki de fotoğraflarla bir aile testi yapabileceğiniz sanal bir yemek sonrası partisi düzenlemiyorsunuz? Bu yıl negatiflere değil, pozitiflere odaklanmak için zaman ayırın, günü sevdiklerinizle dikkatiniz dağılmadan “içeride” geçirin.'

Sosyal medya aynı zamanda yaşamı onaylayan da olabilir. Sanal bir koroya katılabilir ve Facebook'ta birlikte şarkılar söyleyebilirsiniz, diyor bütünleştirici terapist Katriona O'Connor. Terapi Dinliyoruz. Veya bu yıl yurtdışına seyahat etmeyi özlüyorsanız, sizinle aynı fikirde olan bir grup veya topluluk bulun ve fikir alışverişinde bulunun. Yaşam stratejisti Maria Nicola, ziyaret ettiğiniz heyecan verici yerlerin fotoğrafları, videoları ve deneyimleri diyor. Cristiano'dan Ben Farkındalık.

güzel arka plan

Sarah Romotsky, yılın herhangi bir zamanında insanların sessizliği idare etmeyi genellikle zor bulduğunu söylüyor: "Özellikle yalnız yaşarken, ister radyo dinlerken, ister TV seyrederken veya bir prize takılıyken, sürekli bir ses akışı olduğunda daha rahat hissedin. dijital ses dosyası.'

Noel'de, huzurun tadını çıkarmak için sürekli kakofoniden bir molaya ihtiyacınız olduğunu hissedebilirsiniz - ama sessizlik sizi korkutuyor mu?

Sarah, "Sessizliğin insan zihninin doğal bir niteliği olduğunu unutuyoruz" diyor. 'Sessizliğin ne iyi ne de kötü olduğunu kabul edin ve onun içinde kolaylıkla oturmayı öğrenebiliriz.'

Tek başına gitmenin en olumlu yanlarından biri, en sevdiğiniz filmleri ve müzikleri uzaktan kumanda veya ses seviyesi üzerinde hiçbir tartışmaya girmeden seçebilmektir. gibi bir uygulama aracılığıyla şimdi özel bir çalma listesi derlemeye başlayın. Spotify veya Amazon Echo (Alexa) veya Google Nest gibi sesle etkinleştirilen hoparlör. Müzik bu sezon en iyi arkadaşınız olabilir ve iyi haber şu ki, bu sizin işiniz değilse, tek bir sevimsiz Noel melodisi bile eklemek zorunda değilsiniz.

Kokuyu kucakla

Nihai evde Noel'inizi planlarken, belirli kokular olumlu anıları uyandırmaya yardımcı olarak destekleyici ve canlandırıcı bir atmosfer yaratmaya yardımcı olabilir. Bunu başarmak son derece basittir - sizi hemen en mutlu zamanlara taşıyan çevre dostu mumları veya kokularla eriyen mumları seçin.

Arkadaşlarla ormanda unutulmaz bir kış yürüyüşü, büyük bir aile yemeği veya Esnaf parfümünün kurucu ortağı Jake Page diyor ki, şirin bir yerel barda ateş, koku sizi oraya geri götürebilir. şirket Mckinley ve Paget.

Mevsimsel kokular koku hafızanızı (koku hafızası olarak da bilinir) tetikleyebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. 'Noel, ister sıcak şarabın narenciye ve baharatı, ister taze şarap olsun, harika bir koku dizisine sahiptir. çam iğneleri, hatta açık ateşin dumanı ve hepsinin mevsimsel neşeyi tetikleme gücü var' diyor. Jake.

Başkalarına yardım etmek

Her kasabada, köyde veya şehirde gönüllü olmak, ihtiyacı olanlara bakmak ve Noel'i yalnız geçiren veya geleneksel şekilde kutlamayan diğer insanlarla tanışmak için fırsatlar vardır. Gıda bankaları, hastane yardım kuruluşları, alışveriş ve arkadaşlık hizmetleri ve evsizleri destekleyen kuruluşlar da dahil olmak üzere Noel'de Kriz, hepsinin gönüllülere ihtiyacı var. Bununla birlikte, personel alımının önceden planlanması gerektiğinden ve yüz yüze veya çevrimiçi eğitime katılmanız gerekebileceğinden hızlı hareket edin.

Krizin Londra, Newcastle, Edinburgh, Birmingham ve Coventry'deki projeleri için gönüllülere ihtiyacı var, ancak sosyal medyayı, yerel gönüllü büro web sitenizi ve yerel basını, işinizde fırsatlar için arayın. alan.

Birine söyle

Noel'i yalnız geçirmeye karar verdiyseniz, en az bir kişinin bunu bildiğinden emin olmaya çalışın, Dr Bland'a tavsiyede bulunur, çünkü en iyi planlarla bile Noel Günü duygusal bir duruma dönüşebilir. lunapark hız treni. Öngörülemeyen zorluklar ortaya çıkabilir ve ruh haliniz düşerse ulaşacak birinin olduğunu bilmek güzel.

Stand Alone yardım kuruluşunun destekleyici ve Facebook grubunu güçlendirmek yalnız yaşayan insanlar için. Duygularınız daha karanlık bir hal alırsa, sessizce acı çekmeyin. NS SamiriyelilerZor durumda kalan herkesi dinlemek için var olan 116 123, yılın her günü 7/24 hizmetinizdedir. Ayrıca e-posta gönderebilirsiniz [email protected]; hayır kurumu 24 saat içinde yanıt vermeyi hedefliyor.

Ve Hatırla…

Pek çok insan bu Noel'i bu yıl ailesi veya arkadaşlarıyla geçirmeyecek. Bu bağlamı aklınızda tutmaya çalışın. Bu sadece başka bir gün ve Birleşik Krallık'taki birçok insan festivali hiç kutlamıyor.

12 Gün Noel Refahı: zihinsel sağlığınızı artırın, küçük şeylerden keyif alın ve bu bayram sezonunda mutlu bir yuva yaratın.

Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.

ÜYE OLMAK

Biraz pozitifliğe mi ihtiyacınız var yoksa mağazalara gidemiyor musunuz? House Beautiful dergisine bugün abone olun ve her sayının doğrudan kapınıza teslim edilmesini sağlayın.

---

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.