Orman Banyosu Nedir? Sağlık Trendi, Shinrin-Yoku, Japon Orman Banyosu ile Tanışın

NS Cambridge Düşesiçok beklenen Chelsea Çiçek Gösterisi 2019 'RHS Back to Nature Garden', Japon orman banyosu sanatından ilham almıştır. Ama bu tam olarak nedir?

Japonca ifadeden çevrilmiş orman banyosu Shinrin-yoku (1980'lerde ortaya çıkan bir terim), sadece orman atmosferini alarak sağlığı destekleyen bir doğa terapisi biçimidir. Ve iyi haber, hepimiz gemiye binebilir ve onu kucaklayabiliriz.

Farkındalık meditasyonu uygulamalarına dayanan orman banyosu, doğa ile daha derin bir düzeyde bağlantı kurmanızı sağlar. Manzaranın güzelliğini solurken, bitkilere dokunurken veya çevrenizdeki sesleri dinlerken, duyularınıza ve çevrenize odaklanır.

Doğa bağlantıları konusunda uzman olan Derby Üniversitesi'nden Dr. Miles Richardson'a göre, doğaya dikkat ederek vakit geçirmenin birçok gerçek ve ölçülebilir faydası var.

Her şeyden önce, seni yapar daha mutlu ve daha sakin, bu da zihinsel sağlığınızı iyileştirir. Kendinizi doğayla sarmak aynı zamanda kan basıncınızı düşürebilir, serotonin seviyenizi yükseltebilir, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve duygularınızı dengeleyebilir. Basitçe söylemek gerekirse, doğa sizin için iyidir.

Ama bunu zaten biliyorduk, değil mi? Zihinsel sağlığın her zamankinden daha fazla ön planda olduğu bir zamanda, dışarıda vakit geçirme ihtiyacı daha da fazla. yaygın, ancak herkes bunu deneyimleyemez - Birleşik Krallık'ta her üç kişiden biri hiç yürüyüşe çıkmamıştır. Doğa.

Utah Üniversitesi'nde bilişsel psikolog olan David Strayer, doğanın insan stres seviyeleri üzerindeki sakinleştirici etkisi, diyor ki, 'Beynimiz yorulmak bilmeyen üç kiloluk makineler değil; kolayca yorulurlar. Yavaşladığımızda, yoğun işi bıraktığımızda ve güzel doğal çevreyi aldığımızda, sadece kendimizi yenilenmiş hissetmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel performansımız da gelişir.'

Orman Banyosu nasıl yapılır?

Bu noktada, muhtemelen orman banyosunu kendiniz deneyimlemenin çok fazla bir şey almadığını fark etmişsinizdir. Tokyo'daki Nippon Tıp Okulu'ndan Dr. Qing Li, ormanda üç gün kalmanın ideal olan, orman banyosunun terapötik etkilerini sadece bir ormanlık alanda yürüyüş yaparak özümseyebilirsiniz. alan.

Ama unutmayın, gerçekten önemli olan sadece yürüyüşe çıkmak değil, doğayı fark etme eylemidir. Yine, burada duyularınızı kullanmak anahtardır ve fotoğrafçılık, sanat, den inşa etme ve yıldızlara bakma gibi faaliyetlerde bulunmak, bu doğa bağlantısına ilham verebilir.

Orman Banyosunda basit bir egzersiz şunları içerir:

1. Doğada en az üç güzel şeyin farkına varmak

2. Bu güzel şeyleri, hissettirdikleriyle birlikte ister bir fotoğrafla ister bir kağıda yazarak kaydetmek

3. Duyularınıza odaklanın ve kendinize ne gördüğünüzü, duyduğunuzu, kokladığınızı, dokunduğunuzu ve tattığınızı sorun.

4. Havadaki değişikliklere ve çevrenizde yarattıkları farklılıklara dikkat edin

nereye gitmeli

Kırsal bir bölgede yaşayacak kadar şanslıysanız, hemen kapınızın önünde ormanlık alanlar ve yoğun ormanlık alanlar bulacaksınız, ancak şehirde yaşıyor olsanız bile, antik Japon sanatının faydalarından yararlanmak için hala uzaklara gitmeniz gerekmeyecek. shinrin-yoku. Orman Tatilleri İngiltere'de ilk tatil şirketi Orman Banyosunu tanıtın İngilizlerin doğayla yeniden temasa geçmesine yardımcı olmak için. Ekip üyeleri, Orman Yıkanmasında Doğa ve Orman Terapi Rehberleri ve Programları Derneği ile kapsamlı bir eğitimden geçmiştir.

1. Cornwall'daki Geyik Parkı

Güzel Cornish kırsalıyla çevrili Deerpark, 25'in üzerinde tanımlanmış türün bulunduğu geniş yapraklı ve kozalaklı karışık bir ormandır. Hemlocks büyüleyici ve atmosferik yosunlu bir zemine yol açar ve Deerpark ayrıca en yüksek iddiaya sahiptir. Cornwall'daki ağaç - 150 yıldan uzun bir süre önce dikilmiş ve 160 metre boyunda olan dev bir sekoya veya sekoya.

2. Galler'deki Beddgelert

Snowdonia'nın kalbinde kozalaklı ağaçlar ve geniş yapraklarla kaplı Beddgelert ormanını keşfederken seçebileceğiniz çok sayıda patika ve patika vardır. Llyn Llewelyn'e giden orman yolu, Orman Banyosu yolculuğunuza başlamanın mükemmel bir yoludur.

3. Yorkshire'daki Keldy

Keldy, Cropton Ormanı'nın bir parçasıdır ve geniş yapraklı ve doğal tohumlu kozalaklı ağaçların bir karışımını içerir. Karaçam, Ladin ve Sarıçam ile karıştırılmış Kayın, Huş, Meşe, Alıç, At Kestanesi ve Üvez'i bulacaksınız. Keldy'nin özelliklerinden biri açık çayırlarıdır. Heather ve püsküllü otlar gibi Moorland türleri, orman blokları arasındaki boşluklarda ortaya çıkar ve karaçalı, uğur böcekleri için güvenli bir kışlama dinlenme yeri sağlayan ormanlık kenar boyunca büyür.

4. Winchester'daki Blackwood

Uzun, düzenli ağaçlar Blackwood ormanında gerçek bir izlenim bırakıyor. Kayın ağaçları sığ köklüdür ve kireçli ve kumlu zeminde gelişir. Orman zemini, ilkbaharda gölgeyi seven çanlardan, sonbaharda ise altın yapraklardan oluşan bir halıdır. Ormanın kenarları ve diğer iç sınırlar boyunca meşe, porsuk, gümüş huş, dişbudak, çınar, ela, gürgen, beyaz kiriş, alıç, söğüt ve kızılcık gibi diğer ağaç türlerini görebilirsiniz.

5. İskoçya'da Strathyre

3.000 fit'e yakın heybetli bir dağ olan Ben Ledi tarafından gözden kaçırılan Strathyre ormanında çok sayıda yerel bölge vardır. yazar Robert tarafından açıklanan elflerin, faunların ve perilerin 'gizli topluluğu' dahil olmak üzere ona bağlı tarih Kirk. Pist boyunca kuzey bataklık orkideleri ve ortak benekli orkide dahil olmak üzere bazı orkideler görülebilir. Kızıl sincap, ela ve ladin ağaçları nedeniyle burada da sıklıkla görülür.

6. Gloucestershire'daki Dean Ormanı

Eski orman alanlarıyla bu karışık ormanlık alan, Orman Yıkanması için çarpıcı bir ortam sağlar. Alt kat çoğunlukla ela, kutsal ve gümüş huş ağacı iken, Douglas köknarları ve saplı meşe gölgelik oluşturur.

---

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.