Bahçede nasıl fit olunur?

Bahçede derin kazmak, zindeliğiniz ve sağlığınız için harikalar yaratabilir - ve bir kuruşa bile mal olmaz!

ikna etmeye mi ihtiyacınız var? Eh, maliyet tasarrufu faydaları bir bonus, ancak bahçecilik gerçekten NS aferin sana. senin için harika ruh sağlığı ve esenlik, beyninizi uyarır ve doğayı ve açık havayı kucaklamak için iyi bir şanstır. Yaz ayları için zamanında bahçenizi elden geçirmeye hazırlanırken, haftalık dikim, ahır boyama ve çim biçme artık bir angarya gibi görünmeyecek bile.

Kalori uzmanı beslenme uzmanı Emma Clarke, Nutracheck, şöyle açıklıyor: 'Bir saatlik genel bahçe işleri yaklaşık 250 kalori yakabilir. Hareket etmeye devam edin ve bahçenizi makul yoğunlukta bir antrenmana dönüştürün. Dinlenme yerlerini 'gerektiği gibi' minimumda tutmaya çalışın ve yeşil bahçe çöp kutunuzu bahçenin diğer ucunda bırakın – kucak dolusu yeşilliklerle ileri geri mekik.'

İşte bahçeye uyum sağlamanın en iyi üç yolu:

1. Çim biçmek her 30 dakikada bir 175 yakıyor

Çimleri 30 dakika biçmek yaklaşık 175 kalori yakabilir. Ve çim biçme makineniz kesilenleri toplayamıyorsa, bu iyi bir haber çünkü çimleri tırmıklamak yarım saat boyunca yaklaşık 125 kalori yakar. Her küçük yardım.

2. Kazmak her 30 dakikada bir 300 kalori yakar

Kazmak harika bir kardiyo bahçe aktivitesidir - sadece 30 dakika yaklaşık 300 kalori yakabilir. Ağır killi toprağınız veya sert zemininiz varsa daha fazla olacaktır. Maksimum kalori yakmak için ara vermeden sabit bir hızda ilerlemeye devam edin.

3. Ayıklamak saatte 80 kalori yakar

Ayrıca ot öldürücüyü atabilir ve kendiniz yapabilirsiniz. Daha ucuzdur, kimyasal üretmez ve saatte yaklaşık 80 kalori yakar. Ayıklamak dizlerde zor olabilir, bu nedenle kendinizi dizinizle ilgili yaralanmalardan korumak için yumuşak bir ped kullanmayı deneyin. Ayrıca, aşırı uzanmayı önlemek için yabani otlardan otlara geçerken vücudunuzu ayarlamaya çalışın: ağırlık merkezimizin ötesine eğilmek, stresli bir duruş ve ağrılı vücutlar yaratır.

Unutma...

Bahçecilik, çok sık kullanmadığımız kasları bulma eğilimindedir! Bu nedenle, herhangi bir fiziksel egzersizde olduğu gibi, vücudumuzu önce ve sonra hazırlamayı hatırlamak önemlidir. Önümüzdeki çalışmaya hazırlanırken hafif esneme veya yoga tarzı hareketler deneyin.

Son ipucu!

Dolaşım ve kas kızarmasını bitirdikten sonra, ertesi gün sıcak bir banyo veya duş alarak olası acıyı ve kas sertliğini azaltın. İyi haber şu ki, bir buz banyosunun sıcak bir banyoya göre faydaları oldukça azdır, bu yüzden elit bir atlet değilseniz, sıcak banyoyu tercih edin!

Sürecinizi takip etmek istiyorsanız, neden aşağıdaki gibi bir aktivite izleyici takmıyorsunuz? Fitbit ekstra bahçe adımlarını saymak için?

Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: Ev Güzel İngiltere | Pinterest: Ev Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housegüzeluk

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.