Uyku Döngüsü Araştırması Bu Ayın Aslında Uyku Kaliteniz İçin En Kötü Ay Olduğunu Söylüyor

Rahatlamaktan daha iyi bir şey yok kabarık battaniyeler höyüklerle yastıklar soğuk bir kış gününde etrafınızda Sezon, uyumayı ve almayı teşvik etmek için tasarlanmış gibi görünüyor. şekerlemeler ne zaman istersen. Dışarısı 30 derecenin altındayken battaniyeye sarılmak diye bir şey var, sence de öyle değil mi? Yani Uyku Döngüsü Enstitüsü baştan beri yanlış yaptığımı ortaya çıkardığında ne kadar katı olduğumu hayal edebilirsiniz.

Uyku döngüsü—belli ki uyku döngünüzü izleyen bir uygulama—sadece bir çalışma yayınladı tam olarak en iyi dinlenme ve sürprizi aldığınızda, sürpriz: Kesinlikle kış değil. Son üç yılda 3 milyon kullanıcıdan veri toplayan Sleep Cycle, Şubat ayının aslında kaliteli uyku için en kötü ay olduğu sonucuna vardı.

Niye ya? Buna göre uzmanlar, insanlar iyi bir gece uykusu için belirli bir miktar melatonine ihtiyaç duyarlar, bu nedenle kışın daha uzun, daha karanlık günleri döngünüz için bir hayırdır. Yaz aylarında melatoninin çoğunu güneşten alıyoruz, bu mantıklı - ışınları emmek için dışarıda çok daha fazla zaman harcıyoruz.

Bu içerik {embed-name}'den içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.

Çalışma aynı zamanda bize o değerli 8 saate dair bir ton başka içgörü de sağladı - büyük ölçüde sizin ne yaptığınızı doğrulayan şeyler. zaten biliyorum: düzenli egzersiz yapmak daha iyi uyumanızı ve daha az horlamanızı sağlar ve gece geç saatlerde yemek yemek ertelemenize neden olur kötü. Şaşırtıcı bir bilgi daha vardı: Gün içinde kahve veya çay içmek aslında uyku kalitenizi artırır. Bunun için bir kupa kaldıracağım.

House Beautiful'i takip edin Instagram.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.