Stresi Azaltmak İçin Bir Scandi Kılavuzu

Stres atıcıya mı ihtiyacınız var? Zamanınızı geri kazanmaktan yapıyı uygulamaya kadar, İskandinav ülkeleri daha mutlu, daha sağlıklı ve stressiz bir yaşam sürmemize yardımcı olabilecek çok sayıda refah sırrına sahiptir.

Finlandiya, İzlanda, Danimarka, İsveç ve Norveç ilk 10'a hakim durumda. Dünya Mutluluk Raporu 2021Düşük düzeyde dış stres etkeni, bu ülkelerin Birleşik Krallık'taki emsallerinden daha mutlu ve daha memnun olduklarını bildirmelerinin temel nedenidir.

'İskandinav ülkelerinde herkes mümkün olan en sağlıklı hayatlarını yaşama fırsatına sahip çünkü uluslar ve hükümetler bunu refah için temel bir hak olarak görüyor," diyor Scandi yaşam tarzı uzmanı Catharina Björkman kontur. 'Stresi yönetmek İskandinav ülkelerinde de bir zihniyettir - gevşeme sanatında ustalaştık ve kendimize bakmanın önemini anladık.'

Ruh sağlığımıza zarar verebilecek birçok faktör var. Yaşadığınız zorluklar ne olursa olsun, stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olacak bazı basit yollar vardır. Hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek bazı stres atma stratejilerine bir göz atın...

1. Evinize biraz sevgi verin

Evinize dikkat ederek stresi rayından çıkarın. İskandinav evleri tasarım açısından tipik olarak minimalisttir, ancak daha da önemlisi, İskandinavlar evlerinin tanıdık bir yuvalama alanı sağladığını anlarlar; geri çekilebilecekleri ve kendilerini güvende ve rahat hissedebilecekleri bir yer.

Catharina, "Yaşam alanınızı düzenli ve dağınık tutun, çünkü bu daha rahat hissetmenize, dinlenmenize yardımcı olacak ve aktif olarak zaman geçirmek istediğiniz bir alan yaratacaktır" diyor. 'Evinizde gerçek bir Scandi görünümü için sıcak bej, soğuk griler ve puslu maviler ve yeşiller gibi nötr tonlara sadık kalın ve Daha fazla derinlik için dokulu, doğal malzemeler - dokuma kilimler, rattan mobilyalar ve yumuşak yastıklar dahil - rahat ama şık bir görünüm için bakmak.'

2. boş zamanınızı geri alın

Uzaktan çalışma devam ederken, çalışma alanınızı ev hayatından ayrı tutmak çok önemlidir. Zamanınızın kontrolünü geri almak sadece mükemmel bir kişisel bakım şekli olmakla kalmaz, aynı zamanda stres sancılarını da azaltmaya yardımcı olur.

senin vermek ev Catharina, ev ofisinizi doğal gün ışığını yakalayacak şekilde konumlandırmanızı önerir. ev bitkileri anında bir ruh hali artışı için ve alanı dağınıklıktan uzak tutmak için. Bu küçük kazançlar büyük sonuçları garanti edecek.

'Sizin çalışma masası ve sandalye doğru yüksekliğe ayarlandı ve ekranınızdan düzenli olarak ara verin - hızlı bir yürüyüş yapmak için sadece 10 dakika üretkenliğiniz için harikalar yaratabilir' diye ekliyor.

3. Scandi çalışma uygulamalarını benimseyin

İskandinav ülkelerindeki çalışma saatleri Birleşik Krallık'takilere benzer olsa da, iş-yaşam dengenizi geliştirmek istiyorsanız, önemli aile zamanını korumak için sınırlar koyma alıştırması yapın.

Catharina, "İş, stresli hissetmemizin ana nedenlerinden biri olabilir, ancak iş endişelerini azaltmanın yolları var" diye açıklıyor. 'Skandi ülkelerinde işyerinde sunumculuk hoş karşılanmaz; çalışanlar, gerekenden daha uzun süre çevrimiçi kalmayı iş yükünüzü iyi yönetemediğinizin bir işareti olarak görüyor.'

Catharina, Scandi işyerinin normal öğle yemeği molalarına ek olarak düzenli molaları da teşvik ettiğini söylüyor. olarak bilinir fika İsveç'te çalışanlar kahve içmek veya yürüyüş yapmak için 20 dakika (genellikle 11:00'de) çalışmayı bırakır.

4. Rutininize dikkat edin

Gününüze bir yapı uygulamak, size bir kontrol hissi vermenin yanı sıra odaklanma ve üretkenlik seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

'Daha iyi bir uyku-uyanıklık döngüsü için aynı anda yatmaya ve uyanmaya çalışın, egzersiz veya meditasyon seansı için düzenli bir günlük aralık oluşturun, bir kahve veya Scandi için zaman ayırın. fika sabah 11'de mola vesaire," diye tavsiyede bulunuyor Catharina.

Günü bölmek için günlük yürüyüşe çıkmak için zaman ayırın. Doğa, doğal bir şifacıdır, yani 15 dakikalık bir yürüyüş (ya da bir Bahçıvanlık) gerçekten harikalar yaratabilir. Akşama gelince, zihninizi örgü örmek, yemek pişirmek, dikiş dikmek, resim yapmak veya yazı yazmak gibi bir hobiyle meşgul edin.

5. Kıyamet kaydırmayı durdur

'Hepimiz sabah ilk iş veya gece son iş olarak telefonlarımızı elimize alıp 'kıyamet kaydırma' yapmaktan suçluyuz. ama bu bizi umutsuz, bunalmış hissettirebilir ve stres seviyemizi artırabilir' diyor. Catharina.

Bir doomscroll'a giriyorsanız, uygulamaları amaçsızca açmaktan kaçınmak için telefonunuzda bir ekran sınırı ayarlamayı deneyin. Zaman zaman zorlayıcı olabilir – özellikle de hepimiz evdeyken – ancak kaydırma alışkanlıklarınızın sorumluluğunu almak zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir.

Denenecek diğer şeyler arasında haber güncellemeleri için bildirimleri kaldırmak, telefon kontrolü için zaman ayırmak, kendinizle daha fazla görüşmek ve telefonunuzu çalar saat olarak kullanmamak sayılabilir.

Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.

ÜYE OLMAK

Okuduklarını seviyor musun? Eğlence Ev Güzel dergisi Ücretsiz İngiltere teslimatı ile her ay doğrudan kapınıza teslim edilir. En düşük fiyata doğrudan yayıncıdan satın alın ve hiçbir sorunu kaçırmayın!

ABONE OL

---

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.