Sağlıklı bir ev yaratmanın 8 yolu

Hayatımızın yüzde 90'ını iç mekanlarda ve bunun üçte ikisini evimizde geçiriyoruz, ancak pek azımız bunun refahımız üzerindeki etkisini doğru bir şekilde değerlendiriyor. Eko tasarımcı Oliver Heath, sadece birkaç değişikliğin ruh halimizi, sağlığımızı ve hatta ilişkilerimizi iyileştirebileceğini söylüyor.

1. BÖLGEYE GİDİN

Şaşırtıcı bir şekilde, İngiltere'deki aileler her gün birlikte sosyalleşmek için yalnızca ortalama 58 dakika harcıyor*. Yine de, Harvard Üniversitesi'nin 75 yıllık bir yetişkin gelişimi araştırması olan Hibe Çalışmasına göre ABD'deki erkekler arasında - insan mutluluğunun anahtarı arkadaşlarla güçlü bağların oluşmasıdır ve aile. Bu yüzden evinizin içinde sosyal alanlar yaratmak önemlidir.

Bunun merkezinde, ne kadar küçük olursa olsun bir yemek masası kullanmanın size her gün getirebileceği insan temasını tanımaktır. Düzenli bir yemeği, sohbeti ve biraz göz temasını paylaşmanın harika bir yolu.

Banyolar daha sosyal hale geliyor, bu nedenle eşiniz banyoda ıslanırken oturup sohbet edebilmeniz için bir tabure veya sandalye eklemeyi düşünün. Veya bir bahçeniz varsa, kahve veya yemek masası veya ateş çukuru gibi oturabileceğiniz erişilebilir yerler ekleyin.

Buna karşılık, çok fazla sosyal alan çatışmaya ve tartışmaya yol açabilir, bu nedenle evde sadece olabileceğiniz yerler de olsun. Bu, bahçe manzaralı sessiz bir köşeye bir koltuk yerleştirmek veya sadece banyo kapısına bir kilit koymak anlamına gelebilir!

2. BİR ÇALIŞMA ALANI YÜKSELTİN 

Araştırmalar bize şu anda yüzde 48'imizin evden çalıştığını, ancak yüzde 89'unun özel bir çalışma alanına sahip olmadığını söylüyor*. Mobil teknoloji, bir ofise girmeye bağlı olmadığımız anlamına gelse de, iş, evin her odasına kolayca sızabilir ve aile ve sosyal yaşamları etkileyebilir.

Evden çalışıyorsanız, gün sonunda kağıt ve dosyalarınızın kapılarını kapatabileceğiniz ayrı bir alana sahip olmak daha sağlıklı bir yaşam/iş dengesi oluşturacaktır. İdeal olarak, burası iyi bir doğal ışığa sahip olmalı, bahçeye bakmalıdır. bitkiler veya yeşillik, mahremiyet için kapatabileceğiniz depolama seçenekleri, çalışma yüzeyleri, yüksekliği ayarlanabilir mobilyalar ve kapılar karışımı.

Ancak evinizde yer yoksa, iyi yalıtılmış ve şebeke elektriği olan bağımsız bir bahçe ofisi düşünün. Veya alan daha sınırlıysa, merdivenlerin altında, baca kenarındaki bir niş içinde veya hatta sürgülü masa ve rafları birleştirebilecek derin bir dolapta ısmarlama bir çalışma alanı oluşturun.

3. DOĞAL IŞIK

Gün boyunca doğal ışığa iyi bir şekilde maruz kalmak, sağlıklı ve dengeli bir sirkadiyen ritim oluşturabilir. ruh halimizi, davranışımızı ve hormon seviyemizi etkileyebilir - özellikle uyku/uyanıklığımızı etkileyebilir döngüler.

Evlerimize daha fazla ışık getirmek nispeten basit olabilir - pencereleri düzenli olarak temizlemek, ışığı azaltmak yapraklar, perdeleri hemen geri çeker, hatta boyalı duvarlardan doğal ışığı sektirir ve yansıtıcı yüzeyler. Daha sert bir çözüme ihtiyacınız varsa, masif ahşap kapıları cam panel kapılarla değiştirin - muhtemelen mahremiyet için kazınmış - ışığın bir alandan diğerine filtrelenmesini sağlamak için. Daha karanlık koridorlarda, ışığı tavan arası boşluğundan veya mümkünse bir çatı ışığından aşağıya atmak için bir güneş tüpü takmayı düşünün.

4. SAĞLIKLI MALZEMELER KULLANIN

Son 30 yılda, yaşamımıza bir sürü yapay malzeme ve toksini bilmeden memnuniyetle karşıladık. Evi çift cam ve taslakla kapatırken boyalar, mobilyalar ve döşemeler aracılığıyla boşluklar dışlayanlar. Bunun da ötesinde, taze havanın içeri girmesine ve eski havanın ve nem ve küf oluşumuna yol açabilecek aşırı nemin dışarı çıkmasına izin vermek için iyi havalandırma ihtiyacını genellikle göz ardı ederiz. Evdeki toz ve toksin seviyeleri solunum güçlüğü ve alerjiye neden olabilir. Düzenli olarak süpürmek tozu ve toksinleri azaltırken, pencereleri veya havalandırma deliklerini açmak havalandırmayı iyileştirecektir. Daha kalıcı bir çözüm, sürekli çalışan fanlar veya ısı geri kazanım fanları takmaktır – fikirler için Dyson veya Vent-Axia'ya bakın – örneğin mutfak veya banyo gibi nemin olduğu alanlarda veya çamaşırları kuruttuğunuz veya Demir.

Yeniden dekore ediyorsanız, gaz yayan Uçucu Organik Bileşikler içermeyen boyaları seçin. boya zamanla kurur ve sertleşir ve formaldehit veya bromlu ateş içermeyen mobilyalar geciktiriciler.

Daha doğal bir çözüm için, bitkileri ortamlara sokmanın hava kalitesi iyileştirmelerini araştıran NASA'nın Temiz Hava çalışmasından ilham alın. Eğrelti otları, sarmaşıklar, zambaklar ve palmiyeler gibi birçok yerli bitkinin CO2 ve toksinleri uzaklaştırma ve oksijen salma gibi faydalar sağlayabileceğini keşfetti. Bunun da ötesinde, yemyeşil bir iç mekan yaratmanın psikolojik faydaları üzerine çok sayıda çalışma var. stresten kurtulma, hastalıktan kurtulma ve iyileşmek isteyenlere yardımcı olacak ortamlar yeniden enerji verin.

5. ISITMAYI DOĞRU YAPIN

Evinizin termal nitelikleri, zihinsel ve fiziksel sağlığınız ile banka bakiyeniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Yalıtımsız, nemli, cereyanlı bir evin ısıtılması zor olacak, size daha pahalıya mal olacak ve zayıflamış bir bağışıklık sistemine yol açabilir.

Bir ısıtma sistemi kurmadan önce evinizi yalıtın - zeminlerin altında, duvarların içinde veya üzerinde ve tavan arasında. Bu, ısıyı içeride tutacak ve evin gün boyunca daha eşit bir sıcaklıkta kalmasına yardımcı olacaktır; bu, kazanınızın her zaman çılgınca dalgalanan sıcaklıklarla başa çıkması gerekmediği anlamına gelir.

Radyatörler, alanı ısıtmanın en yaygın ve en kolay yolu olabilir, ancak çıktıları verimsiz olabilir ve alanlar arasında oldukça değişken olabilir. Yerden ısıtma, orta ve rahat bir sıcaklığın daha eşit dağılmasını sağlar. En iyi sonuçlar için, taktığınızda zeminin altını yalıtın.

Titreşen alevler, tarih boyunca bize sıcaklık, rahatlık ve güvenlik sağladı, bu yüzden onları yaşam tarzınıza eklemeyi düşünün. odun sobası olan bir oda veya gerçek bir ateşiniz yoksa, sahte alevlerle aynı atmosferi yaratan bir oda seçin.

6. GÜRÜLTÜYÜ AZALT

Huzur ve sessizliği bulmak, mobil teknoloji, odadan odaya müzik akışı, eğlence sistemleri, aile hayatı ve dış gürültü seviyeleri dünyasında zorlu bir iştir. Gürültü kirliliğinden kaynaklanan fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarını unutmak kolaydır. stresli günlerden kurtulma, görevleri iyi yerine getirme ve iyi bir gece geçirme yeteneğimizi azaltmak uyku.

Mekanlar arasında sızan gürültünün azaltılması, tespit edilmesi ve giderilmesi zor bir süreç olabilir ve zemin, duvar ve tavanların ses yalıtımı gibi büyük işleri gerektirebilir. Ancak akustik kapılar takmak, duvarlardaki çatlakları kapatmak ve kapı ve pencereleri yuvarlak hava akımı önleyicileri takmak yardımcı olacaktır. Eko odalarda hoş olmayan akustik, mobilyalar, yumuşak mobilyalar, kumaş örtüler, kilimler ve perdeler eklenerek iyileştirilebilir. Daha sessiz olacak şekilde tasarlanmış modelleri satın alarak fanlardan, buzdolaplarından, davlumbazlardan ve bilgisayarlardan gelen arka plan gürültüsünü en aza indirebilirsiniz. İnternet sitesi sessizmark.com önerilen ürünlerin bir listesi vardır.

7. KARMAŞIKLIĞI AZALTIN

İhtiyacınız olan şeye, ihtiyacınız olan yerde ve zamanda sahip olmak, stresi azaltmak ve zamandan tasarruf etmek için harika bir yoldur. Buna güzel bir örnek, bir okul gününde* ortalama bir ailenin evden dışarı çıkmasının 52 dakika sürmesidir ve bu süreç, benim deneyimime göre, pek çok hararetli kelimenin köküdür. basit eklenmesi askılar, ayakkabı rafları ve belki merdivenlerin altında bir miktar eşya bu aktiviteyi yumuşatacak.

Genel bir kural olarak, bir odanın taban alanının yüzde 20'si, ister yerleşik depolama, bağımsız dolaplar, büfeler veya açık raflar olsun, depolamaya ayrılmalıdır. Her odanın gözden uzak tutulması gereken öğeler için kendi depolama ihtiyaçları olacak ve daha büyük bir görsellik duygusu yaratacaktır. sakin, artı tablolar, fotoğraflar, nesneler veya sizin için en çok anlam ifade eden öğeleri sergileyebileceğiniz alan hatıralar.

8. İYİ UYKULAR

Son istatistikler, Birleşik Krallık'ta 7,6 milyon insanın bir gecede beş saatten az uyuduğunu gösteriyor*. Ancak iyi uyumak, devam eden sağlığımız ve refahımız için temeldir, ilişkilerimizi ve odaklanma yeteneğimizi etkiler. İyi bir gece uykusu alma süreci, başınızı yastığa koymadan çok önce başlar.

Işık bunda önemli bir rol oynar - gün boyunca iyi miktarda doğal ışık hormon salınımınızı dengelemenize ve uyku/uyanma döngünüzü iyileştirmenize yardımcı olur. Ancak tüm ışık hoş karşılanmaz ve istenmeyen doğal ışığı karartma perdeleri ve kalın perdelerle maskelemek isteyebilirsiniz.

Geceleri, örneğin renk değiştiren ampulleri kullanmaya değer. Philips Hue zihni sakinleştirmek için gün batımının yumuşak sıcak tonlarını taklit etmek. Geleneksel ampullerden, tabletlerden ve akıllı telefonlardan yayılan enerji verici mavi ışık beyni uyarır, bu nedenle uyumadan önce kullanımlarını en az iki saate düşürmeye çalışın.

*Homebase tarafından hazırlanan The Harmonious Home Report, 2016'dan alınan araştırma. 2.600 İngiliz yetişkinin anket örneği 12/02/2016 ile 15/02/2016 tarihleri ​​arasında alınmıştır.

İtibaren: Ev Güzel dergisi

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.