Carrie Underwood'un Eğitmeni Evde Yapabileceğiniz Kolay Egzersizleri Açıkladı

Erin Oprea en seksi isimlerden biri. NashvilleAma onu yakın zamanda Grand Ole Opry veya Bluebird Café'de sahnede bulamayacaksınız. Sahne arkasında ya da tur otobüsünde ya da bu yerlerden herhangi birinde sahneye çıkmak üzere olan yetenekle FaceTiming'de olması daha olası.

Kişisel antrenör, Carrie Underwood'un kaslı bacaklarını almasına yardım ederek adını duyurdu. Kelsea Ballarını gülünç derecede düz karın kasları ve şimdi imparatorluğunu sanal bir egzersiz serisiyle genişletiyor. Her Pazartesi saat 18.00'de. CT, Erin bir canlı bir saatlik egzersiz ve Soru-Cevap oturumu - insanların ona sağlık veya zindelikle ilgili her şeyi sorabileceği - oturum açıp katılabileceğiniz. Bu, Google Hangouts aracılığıyla yapılır, böylece telefonunuzu oturma odanızda egzersiz yaparken kendinizi kaydedecek şekilde ayarlayabilirsiniz, çünkü Erin sınıfta size rehberlik eder ve gerektiğinde formunuzu düzeltir. Tıpkı A listesindeki müşterilerini yolda gezerken yapacağı gibi.

"Eğlendiğin, ekipman için fazla bir şeye ihtiyacın olmadığı ve bunu her yerde yapabileceğin, bu yüzden yapmaman için hiçbir nedenin olmadığı, mazeretsiz bir antrenmana inanıyorum" diyor.

Bu içerik {embed-name}'den içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.

Erin'in herhangi bir alanı spor salonuna çevirme yeteneği göz önüne alındığında, şunu bulmam gerekti: Evinizde olması gereken mutlak gereklilikler nelerdir - bu size bir araba ödemesine mal olmaz. veya yarısını al oturma odası? İşte onun olmazsa olmazları ve onlarla birlikte yapılabilecek kolay egzersizler. (Ayrıca, Erin'in sınıflarından birine kaydolmak isterseniz, Eventbrite.)

Bir Temel Ağırlık Seti - Veya Şarap Şişeleri

"Her yerde bulabileceğiniz türden temel bir ağırlık seti öneriyorum - 3, 5, 8 veya 10 kiloluk ağırlıklar, ne olursa olsun. rahatsın - ama dürüst olmak gerekirse, bazı insanların hiç ağırlığı yok ve biz bunu yapıyoruz" Erin açıklar. "Bazı insanlar şarap şişeleri veya konserve yiyecekler kullanır; Ben yargılamıyorum."

Erin, Carrie ile çalışırken, "Cry Pretty" şarkıcısının bacaklarını formda tutmak için birçok squat ve lunge hareketini birleştirmeyi seviyor. Combo, onun favorisi olsa da: "Çok fazla çömelme hareketi yapıyoruz, çünkü çok etkililer."

Yoga Minderi

Erin, "Yatacak bir şeye ihtiyacın var, ama sadece bir havlu bile kullanabilirsin" diyor. "Tam bir antrenman yapmak için sadece bu genişliğe ihtiyacınız var."

Ayrıca, karın kaslarınızı yerde çalıştırırken bu desteğin olması iyi bir şey. Kelsea'nin favorilerinden biri, dirseklerinizi tahta pozisyonunda alıp kalçalarınızı mindere doğru bir yandan diğer yana düşürdüğünüz kalça dipleridir. Erin, "Bunun 20 saniyesini, ardından 10 saniyesini sadece bir tahta tutarak yapacağız ve bunu sekiz tur boyunca tekrarlayacağız" diyor. "Sadece 4 dakika, ama hissediyorsun."

Havlu veya Kağıt Tabak

Erin ayrıca çekirdeğinizi çalıştırmak için slaytlar yaparak yemin eder. "Gerçek slaytları satın alabilirsiniz. Amazon, ama gerçekten ihtiyacınız olan tek şey iki havlu, parke zemininiz varsa veya halınız varsa iki kağıt tabak alın” diyor.

Plank pozisyonu alın, havlu veya tabakların üzerine basın ve her seferinde bir bacağınızı karnınıza doğru kaydırın. Kendinizi sabit tutmak için kollarınızı ve karın kaslarınızı kullanmanız gerekecek ve yanmayı hissetmeniz uzun sürmeyecek.

Gerçekten ihtiyacın olan tek şey bu, diyor Erin. Yarım odayı kaplayan dev makineler yok - tüm kat planınızı yeniden düzenlemek yok, daha terlemeden önce ter atmak yok. Şimdi gerçekten çalışmamak için hiçbir bahaneniz yok. Biliyorsun, istememek dışında.

House Beautiful'i takip edin Instagram.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.