Evde Zen Alanı Nasıl Oluşturulur

Japonlar, sakinlerinin mutlu ve bakımlı hissetmelerine yardımcı olmak için huzurlu bir ev yaratmanın önemini her zaman anladılar. Ve şimdi onların yaklaşımlarından bir şeyler öğrenmenin tam zamanı, diyor Jane Alexander

---

Yararlar

Zen stresli dünyamız için özel olarak üretilmiştir. Japon ilkelerine göre tasarlanmış bir evin sadeliği ve dinginliğinde, daha derin nefes almamızı ve omuzlarımızın biraz daha aşağı inmesini sağlayan bir şey var. Binlerce yıl öncesine dayanan bir Budizm okulundan gelen Zen, Çin'den Japonya'ya geldi ve sadeliği bir sanat formuna yükselterek evi bir yaşam merkezi kadar meditasyon alanı haline getirdi. Ve sadece iyi görünmüyor; araştırmalar, Zen'in sağlığımızı ve canlılığımızı artırabileceğini, mutluluğu, enerjiyi, konsantrasyonu ve hatta problem çözmeyi artırdığını gösteriyor.

Zen ustası Julian Daizan Skinner, "Zen, modern yaşam için mükemmel bir araçtır" diyor. Zenway'ler. 'Daha fazla esenlik, canlılık ve farkındalık yaratmak için bedeniniz, zihniniz ve enerjinizle birlikte çalışır.'

Aydınlatma

Zen, tamamen iç ve dış arasındaki çizgileri bulanıklaştırmakla ilgilidir. Güzel bir manzaraya sahipseniz ve gözden kaçmıyorsanız, pencerelerinizde çıplak dolaşın. Gizlilik bir sorunsa, her şeyi hafif ve akıcı tutun – yumuşak gazlı bez perdeler veya soluk renkli panjurlar Zen estetiğine uygundur. Yine de her şey parlak ışıkla ilgili değil. Ayrıca gölge ile oynar, ekranlar ve dağınık aydınlatma ile farklı ruh halleri yaratır. Shōji, ışığın içeri süzülmesine izin veren geleneksel kağıt ve bambu kafes sürgülü bölmedir. geniş alanları ayırmak.

Doku

Zeminler geleneksel olarak ahşap veya taştır, ancak cilalı beton veya topraklı karolar da iyi çalışır - hepsi topraklanmış ve topraklanmış kalmanıza yardımcı olur. Zen meditasyon öğretmeni Kim Bennett, “Çıplak ayaklarla (hem içeride hem de dışarıda) dikkatli bir şekilde yürümek klasik bir Zen uygulamasıdır” diyor. huzur inziva. Keşfetmek Etsy veya yerel zanaat fuarlarını araştırın ve ellerinizi tuttuğunuzda ellerinizi gülümseten şeyler bulun.

Çakılları (parmak veya ayak parmakları arasında) sıkmak, kendi kendine shiatsu'nun bir şeklidir, sepetler hem pratik hem de güzeldir (muji iyi bir seçime sahiptir) ve klasik Japon kağıtlarından uzaklaşmak istiyorsanız, sepet işi veya bambu da ışığı dağıtan açık tonlar oluşturur (deneyin Ikea'nın Sinnerlig bambu sarkıt lambası).

Kısıtlanmış Zen evi başlangıçta zorunluluktan ortaya çıktı, ancak Japonlar bu minimal yaşam tarzının pratikten çok daha fazla faydaları olduğunu çabucak anladılar. Tam Zen alanları, çoğumuz için biraz fazla manastır hissi verebilir, ancak burada hayatımızı ve evlerimizi daha sakin hale getirmek için hepimizin benimseyebileceği bazı basit ince ayarlar var.

Basitlik

Geleneksel Zen alanları, minimalizmde bir derstir ve çoğumuzun yapabileceğine hiç şüphe yok. küçültmek bizim eşyalarımız. Bir Zen ilkesi datsuzoku (dünyevi bağlılıklardan özgürlük). Keşişlere dönüşmemize gerek yokken, temiz ve berrak bir ev dinlendiricidir. Kendinize eleştirel bir gözle bakın veya bir arkadaşınızdan dürüst olmasını isteyin. Gerçekten neyi seviyorsun ve neye ihtiyacın var? Nostaljiden neye tutunuyorsun (o eski doğum günü kartları kutuları), suçluluk (annen sana verdi) veya ego (o kitapları tekrar okuyacak mısın yoksa ne kadar zeki olduğunu göstermek için mi oradalar?). Bu dağınıklığı ortadan kaldırın – ki (hayati enerji) evinizde, kendinizi karışık hissetmenize neden olur. Bu kulağa şüpheli geliyorsa Feng Shui, çünkü öyle. Zen ustası Julian Daizan, "Feng shui Japonya'da yaşıyor ve iyi durumda ve yüzlerce yıldır etkili" diyor.

Renk

Göz kamaştırıcı tonlara, renk çakışmalarına ve vahşi desenlere bağımlıysanız, bunların hepsi sizi üşütecek. Zen'in önemli bir yönü, shizen (doğallık) ve paleti doğal ve nötr bir dereceye kadar tazelenir. Siyah ve beyaz klasik kombinasyondur, ancak katı monokrom sert hissettirebilir, bu yüzden onu hafif ama daha sıcak tonlarla yumuşatın - krem, mantar, sakinleştirici griler, ördek yumurtası mavileri ve yumuşak yosunlu yeşillikler, doğal ahşap ve taşa karşı harika görünüyor. Dünya doğumlu katı çevre standartlarına göre formüle edilmiş geniş bir boya yelpazesine sahiptir.

Herhangi bir sanat eseri için Rubens yerine Rothko'yu düşünün - zihni meditasyona yönlendiren basit ve çarpıcı bir parça. Klasik Zen fırça darbesi çemberi ensoAydınlanma, evren ve mu (boşluk) anlamına gelen, açık duvarlarda çarpıcı görünürdü. Etsy'de örnekler bulun veya kendiniz boyamaya çalışın. Kaligrafi ve dikkatli sanat, zihne odaklanmak ve ana gelmek için harika Zen uygulamalarıdır.

Koku ve ses

Seijaku dinginliğin Zen ilkesidir ve Zen yaşam tarzının önemli bir parçası meditasyon pratiği, sessizce oturmak, nefese odaklanmak, sadece var olmaktır. Çılgın hayatlarımızda dinginlik, yalnızlık ve sessizlik bulmak zor olabilir, ancak günün en azından bir kısmında dikkat dağıtıcı şeyleri kapatmayı deneyin. Her zaman müzik açık mı? Telefonunuz sürekli ping uyarıları veriyor mu? Kapatmayı deneyin ve nasıl hissettiğinizi fark edin.

Çevrenizdeki doğal seslere kulak verin – kuş sesleri, ağaçlardaki rüzgar. Dış sesler çok dikkat dağıtıcıysa, Spotify veya YouTube'da Zen meditasyonu için parçaları keşfedin. Çanlar manastır yaşamının önemli bir parçasıdır ve net sesleri meditasyona dalmanıza yardımcı olabilir (Zenergy meditasyon zili, Soundtravels.com.tr). Tapınak hissini tamamlamak için biraz tütsü yak - uygulama Japonya'da sekizinci yüzyıla kadar uzanır ve zihni sakinleştirdiğine ve niyete odaklandığına inanılır (vectiskarma.com.tr iyi bir Japon tütsü seçkisine sahiptir).

Bitkiler

Faydalarını hepimiz biliyoruz shinrin-yoku (Japon orman banyosu), ancak doğayı içeri getirmek de terapötiktir. Bitkiler sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda konsantrasyonu artırırken ve hafızayı geliştirirken bizi daha yerleşik ve bağlantılı hissettirebileceklerini gösteren, büyüyen bir araştırma grubu vardır. Mutlu eden nörotransmiterler dopamin, serotonin ve oksitosin salınımını tetikleme biçimlerine bağlıdır. Bambu ve ejderha ağaçları (dracaena) ikisi de çok Zen'dir, ancak sizi neyin gülümseteceğini seçin. NS Heal's'den Morvah tavana asılı ekici dikey olarak bahçe yapmanıza ve peşinde olduğunuz temiz net çizgilere sahip olmanıza olanak tanır (makrame sadece kesmez). Bitkiler konusunda umutsuzsanız, belki bir masa üstü Zen bahçesine yatırım yapabilirsiniz - kumdaki desenleri tırmıklamak fevkalade rahatlatıcıdır (Etsy'nin iyi bir seçimi var).

Mobilya

Geleneksel Japon mobilyaları zemini sarar ve oturma için minderli alçak bir masa sadece sosyal olmakla kalmaz, zamanla sırtınızı güçlendirecek ve kalça ve bacaklarınızda esneklik yaratacaktır. Çok zor? Yüzyıl ortası mobilyalar Zen'in sevdiği temiz çizgilere sahipken, çamurlu nötr tonlardaki yer minderleri ve puflar alçak seviyede uzanmak için harikadır. Zen şezlongunu deneyin ambiyanslounge.co.uk, ve bir asma sandalye (Bali rattan asma yuvalı top sandalyesi cielshopinteriors.com) sessiz tefekkür için mükemmeldir.

Futonlar, gün içinde katlanabilecekleri için küçük alanlar veya gece konaklayan misafirleriniz için idealdir. Ayrıca, süper sağlam oldukları ve sarkmadıkları için kötü sırtları hafifletmeleri ile tanınırlar (Futon Company'nin iyi bir seçimi var; futoncompany.co.uk). Sevgili hafızalı köpükten vazgeçemiyorsanız, bir futon taban üzerine bir şilte yerleştirmekten (veya paletlerle yaratıcı olun ve kendi düşük seviyeli yatak veya koltuk bazalarınızı yapın) sizi durduracak hiçbir şey yoktur.

---

Wabi-sabi Zen felsefesinin kalbinde yer alır. Her şey hayattan en iyi şekilde yararlanmak, hiçbir şeyin asla mükemmel olamayacağını kabul etmekle ilgili. Wabi geçici güzellik, sabi ise doğanın ve yaşlanmanın güzelliğidir. Birlikte bize sadece geçiciliği ve kusurluluğu kabul etmeyi değil, onu onurlandırmayı da öğretirler. Yedi temel ilke vardır:

• kanso - basitlik
• fukinsei - asimetri veya düzensizlik
• şibumi - abartısız güzellik
• shizen - doğallık ve gösterişsizlik
• yugen - ince zarafet
• datsuzoku - özgürlük
• seijaku - huzur.

Altın kaplama cila ile tamir edilmiş seramik kaseler(kintsugi) Instagram'ın her yerinde gördüğünüz, wabi-sabi'nin sadece başlangıcıdır - ancak bunlar prensibi anlamanın iyi bir yoludur. Eski veya kırık bir şeyi atmak yerine, yeni formunun tadını çıkararak onu onarır veya eski haline getirirsiniz. Günümüzün mükemmellik arayışımızın panzehiridir. Wabi-sabi'yi uyumsuz çinilerde, görünür onarımlarda, solmuş kumaşlarda ve pek başarılı olmayan el yapımı kupalarda bulun.

Wabi-sabi sadece fiziksel nesnelerle ilgili değildir. Bu tam bir zihniyet. Kim Bennett, “Bu, şeylerde ve insanlarda güzellikleri olduğu gibi bulmakla ilgili, olmasını istediğimiz gibi değil” diyor. 'Her şeyden önce, kendimize karşı nazik ve şefkatli olmakla ilgili - kusurlarımız için kendimizi hırpalamak değil. Bu, yavaşlamak, duraklatmak, şu anda dikkatli ve mevcut olmak için bir çağrıdır.' Zen'in sevinci, felsefesinde kusur ve asimetrinin yerleşik olmasıdır. Kim, "Zen, hataların güzel olabileceğini öğretiyor" diyor. 'Bu harika bir hayat dersi.'

---

Jane Alexander, bu kitabın yazarıdır. Evin Ruhu – Evinizi Nasıl Bir Sığınak Haline Getirirsiniz? (HarperCollins) ve diğer birçok sağlık başlığı. Onun son kitabı Enerji Sırrı(Kyle Kitapları). onun web sitesi exmoorjane.com ve o sosyal medyada @exmoorjane.

Bu özellik ilk olarak House Beautiful dergisinde yayınlandı.

Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.

ÜYE OLMAK

Biraz pozitifliğe mi ihtiyacınız var yoksa mağazalara gidemiyor musunuz? House Beautiful dergisine bugün abone olun ve her sayının doğrudan kapınıza teslim edilmesini sağlayın.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.