Harika bir gece uykusu için yatak odanızı nasıl dönüştürebilirsiniz?
Biz uykusuz bir milletiz. Uyku Konseyi tarafından The Sleep Charity ve Sleepstation ile ortaklaşa yürütülen bir araştırmaya göre, tahminen yüzde 43'ü Birleşik Krallık'taki yetişkinler, mevcut durumun dörtte üçü için uykuyu etkileyen huzursuzluk nedeniyle, şimdi bırakmayı daha zor buluyor. insanlar.
Uyku, ruh halimizden ilişkilerimize, görünüşümüze ve sağlığımıza kadar her şeyi etkiler. Ve çoğumuz uyku sorunları yaşarken, bu da genellikle gündüz yorgunluğuna ve zorluğa yol açar. Konsantre olurken, giderek daha fazla kişinin yaşamımıza ekstra rahatlık ve sakinlik katmak istemesine şaşmamalı. yatak odaları.
Ama iyi bir gece uykusu almak için gerçekte ne işe yarar? Ve kapalı göz durumunu optimize etmek için iç mekanlarınızı nasıl değiştirebilirsiniz? Enerjik ve tazelenmiş bir şekilde uyanmak için ihtiyacınız olan dinlendirici, onarıcı uykuyu almanıza yardımcı olmak için yatak odanızı nasıl iyileştireceğinize dair ipuçlarımız.
Getty Resimleri
blues ile arkadaş ol
Yatak odanızı rahatlatıcı bir sığınağa dönüştürmek istiyorsanız, göz kamaştırıcı desenleri ve sıcak pembe veya limon yeşili gibi koyu neon renkleri alt kata saklayın ve bunun yerine rahatlatıcı tonları tercih edin. 2018
ders çalışma mavi tonlarının beyin üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğunu keşfetti; Bu sizin renginiz değilse, daha yumuşak bir his için duvarlarınızı puslu gri, derin lacivert veya kremsi kaymaktaşı beyazı gibi nötr renklerle boyamayı deneyin.Birini Bul
Hayatımızın ne kadarını yatakta geçirdiğimiz düşünüldüğünde, doğru şilte hayati önem taşır - bu nedenle rahatlık veya destekten ödün vermeyen bir yatak bulmak için zaman ayırın.
TEMPUR®'a girin yatakDerin, onarıcı bir uyku için vücudunuzun sıcaklığına, ağırlığına ve şekline uyum sağlayan. Yeniliğin arkasındaki teknoloji yatak malzemesi İlk olarak 1970'lerde NASA bilim adamlarının havalanma sırasında astronotları yastıklamaya yardımcı olmak için basınç emici bir kumaş yaratmasıyla ortaya çıktı. Elli yıl sonra, hala bu dünya dışı bir deneyim yaşatıyor.
Mağazalar şu anda kapalı olabilir, ancak satın almadan önce yine de deneyebilirsiniz – TEMPUR® 100 gecelik evde deneme sürümü sunar, bu nedenle sizin için çok sert veya yumuşaksa geri gönderebilirsiniz. Uykuya yardımcı olmak için yatağınızı 200 ilmekli lüks saf pamuklu yumuşak nevresimlerle örtün ve yastıklar. Cömertçe bir örgü atkı ile rahat bir dokunuş katın ya da uyku gerçekten sizi kaçırıyorsa, ağırlıklı bir battaniye deneyin; Hafif bir baskı ekleyerek, sizi sakin hissettirmek için serotonin seviyelerini yükselttiği düşünülmektedir.
TEMPUR
Aydınlatmanızı katmanlayın
Parlak ışıklar, uykululuğu artıran hormon olan melatonin üretimini bastırır, bu nedenle yatak odanızdaki ışık seviyesini kontrol etmek, huzurlu bir ortam yaratmak için önemlidir. Panjurlarınız veya perdeleriniz dışarıdaki ışığı yeterince engellemiyorsa, karartma perdelerine veya gölgeliklerine yatırım yapmayı düşünün.
Yapay aydınlatma söz konusu olduğunda, parlak tepeler ve daha sönük, daha sıcak lambalarla katmanlar oluşturun. Nazik bir parlaklık için yumuşak beyaz LED ampuller kullanın.
kavun kuralına uyun
Stres seviyenizi yükseltmeyi garanti eden bir şey varsa, o da karmaşadır. Yatak odanızı düzenleyin ve kavun olarak bilinen şeyi takip ederek temiz ve basit bir alan yaratın. kural: bir kavundan daha küçükse, kalabalığı önlemek için gözden uzak tutulması gerekir. oda. Depolama alanı olan birini seçerek komodininizi düzenli tutun ve yatağınızın altındaki alanı boşaltın. her şeyi gizli tutmak için bir osmanlı çerçevesine yatın veya yatırım yapın - daha az bunalmış hissedeceksiniz ve daha çok kontrol.
Getty Resimleri
Gürültüyü nötralize et
Amacınız her gece derin uykuda olmaksa, tüm duyularınızı göz önünde bulundurmalısınız. Başınızı sallamaya çalışırken sessizlik çok yüksek olsun ya da huzursuz bir partner sizi hareketleriyle uyandırıyor olsun, ideal ortamınızı yaratmak için ihtiyaçlarınızı dinleyin. Yatağın alt üçte ikisinin altına stratejik olarak yerleştirilmiş peluş malzemelerden yapılmış kilimler ayak seslerini yumuşatırken, asılı kumaşlar ve tekstiller ses yalıtımına yardımcı olabilir. Sessizlik çok fazlaysa, hafif ama yatıştırıcı beyaz gürültü için bir tavan vantilatörü veya hava temizleyici deneyin.
Sınırlarınıza saygı gösterin
Yatak odanızı stressiz bir alan haline getirerek anında gevşemenizi sağlayan bir alan yaratın. Masanızı başka bir odaya taşımaktan elektronik cihazlarınızı atmaya kadar, yalnızca huzurlu aktiviteler için bir alan oluşturmak, yatmadan önce daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Sessiz zamanı teşvik etmek için bir okuma köşesi kurun veya meditasyon yapmak için bir aksan sandalyesi ekleyin - eğer inşa ederseniz, rüyalar gelecektir.
Size uygun yatağı bulmak için adresini ziyaret edin. TEMPUR.com
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.
