Bilim, Marie Kondo'nun Toparlama Yöntemlerinin Stresi Azaltabileceğini Söyledi

Bu içerik {embed-name}'den içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.

İtiraf: 24 yaşındayım, New York'ta yaşıyorum ve çoğu zaman, Cuma gecelerimi elimde bir kokteylle barda dışarı çıkmaktansa dairemi temizleyerek geçirmeyi tercih ederim.

Bu yüzden insanların neden birdenbire takıntılı hale geldiğini tamamen anlıyorum. Marie Kondo ile ortalığı toparlamak Netflix'te. Temiz bir ev tutmak garip bir şekilde terapötiktir ve ihtiyacınız olmayan şeylerden kurtulmak gibi basit bir eylemdir. kıyafetleri katlamak, kilerinizi veya dolabınızı düzenlemek ve hatta bir küveti ovmak bile güçlü stres gidericilerdir.

Ama şimdi vaaz ettiğim şeyi her zaman uygulamadım. Kendimi her zaman temiz bir insan olarak görmüşümdür, ancak daha geçen yıl, şu anki tek yatak odamın üç katı büyüklüğünde, farklı bir eyalette bir dairede yaşıyordum. Bodrumda beş dolabım ve bir kiler dolabım vardı - bu da depolayacak çok yerim olduğu anlamına geliyordu.

çok fazla eşya: yılda sadece bir kez gün ışığı gören giysiler, kutularca fazladan perde ve çarşaf, çoklu kumsal şemsiyeler (çünkü elbette farklı boyutlara ihtiyacınız var) ve sırf açık oldukları için toplu olarak aldığım tuvalet malzemeleri satış.

Sadece küçük bir dolabı olan (iki kişilik!) bir alana küçüldükten sonra tüm bunların ne kadar gereksiz olduğunu anladım. Sadece sahip olmak için bir şeyler aldım. Pek çok öğe bir amaca hizmet etmedi ve çabucak hepsinden bunaldım.

Bu yüzden Marie Kondo'ya olan tutkusu KonMari yöntemi bana mantıklı geliyor: Seni gerçekten mutlu eden eşyaları sakla ve etmeyenlerden kurtul.

Ama ortalığı toplamaya olan aşkım bir şeylerden kurtulmanın ötesine geçiyor. ben gerçekten eğlence temizlik, özellikle stresli veya endişeli hissettiğimde (hayatımın değişmezi). Kafamı temizlemem gerekirse, vakumu kırbaçlarım. Bir tartışmadan sonra, uzaklaşıp bulaşıkları yıkıyorum. Ve başka bir şey yapamayacak kadar gergin hissettiğimde? Banyonun bir kez yenilendiğine inansan iyi olur.

Temizlik beni daha hafif, daha rahat ve başarılı hissettiriyor. Antrenman sonrası yüksek kadar iyi hissettiriyor - bilirsiniz, o endorfin akışı, gerçekten de hayatınızı birlikte yaşadığınızı doğruladığında. Ama neden? Bu şekilde hisseden tek kişi olmadığımı biliyorum, bu yüzden bir psikologla bunun hakkında konuştum.

Dağınıklık ruh sağlığınızı nasıl etkiler?

Görünüşe göre bilim, dağınık bir evin zihinsel sağlığınızı gerçekten bozabileceğini gösteriyor. 2010 yılında ders çalışma dergide yayınlandı Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni, araştırmacılar 60 çift gelirli ailenin hayatını ele geçirdi. Katılımcılara bir kamera verildi ve evlerinde bir tur yapmaları istendi, yani mekanlarında dolaşarak eşyalarını ve onlar için ne anlama geldiklerini tartıştılar.

Araştırmacılar bu anlatıları analiz ettiler ve dağınıklığa, bitmemiş ev projelerine ve yapılması gereken şeylere özel bir dil aradılar. Sonuç? Evlerini darmadağın olarak algılayan kadınların stres hormonu kortizolün daha az sağlıklı kalıplarına sahip olduğunu açıklıyor baş çalışma yazarı Darby Saxbe, Doktora, Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde psikoloji yardımcı doçent ve gün geçtikçe daha fazla stres hissettiler. Bu dağınıklık hissini hissetmeyen insanlar ise aslında kortizol seviyelerinde bir düşüş yaşadılar.

Hiç bitmeyen bir iş ve zorunluluk duygusuna kadar kaynayabilir, diye açıklıyor ve beyniniz bu sorumluluğun ağırlığıyla uğraşmaktan hoşlanmaz.

İnsanların Kondo'nun yöntemlerine bağlı hissetmelerinin bir nedeni bu olabilir. “Bu çok uygun fiyatlı, tek kullanımlık ürünler çağında yaşıyoruz. İnsanlar pek çok şey biriktirir, izlerini kaybederler ve sonra aynı şeyleri satın almak zorunda kalırlar” diyor Saxbe. "Bu, insanlar için daha fazla bilişsel bir talep yaratıyor, çünkü onları çevreleyen tüm bu şeyler hakkında plan yapmak ve karar vermek zorundalar."

Yani sonunda dolabını karıştırıp bağış yapmak için bir yığın kıyafet ayırdığında? Beyniniz aslında sabahları daha az seçenek görünce rahatlar. “Özgürleştiriyor. Daha az şeye sahipseniz, daha az karar verirsiniz” diyor Saxbe.

Peki, ortalığı toplamak neden bazı insanlar için bu kadar iyileştirici hissettiriyor?

Çok fazla şeyle yaşamanın bunaltıcı olabileceğini biliyoruz, ancak yine de temizliğin neden kafamı bu kadar temizlemeye yardımcı olduğunu anlamak istedim.

Özellikle Y kuşağı için, tamamen öngörülemez hissedebilecek birçok yaşam stresi var, diyor Saxbe—örneğin, iş güvenliğiniz gibi, bir akıl sağlığı sorunuyla, hatta gezegenimizin durumuyla uğraşmak gibi. Tüm bunlar, düşüncelerinizi ağırlaştırabilir ve hatta kendinizi çaresiz hissetmenize neden olabilir.

Kulağa aptalca gelse de, ortalığı toplamak kendi dünyanız üzerinde biraz daha kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir. "İşleri düzene sokuyorsun. Temizlik bir kaçış olabilir ve insanlara başka yerlerde bulması zor olabilecek bir ustalık ve kontrol duygusu verebilir” diyor Saxbe.

Ayrıca, bir nedeni var fiziksel temizlik eylemi, dışarıda yürüyüşe çıkmak kadar iyi hissettirebilir. “Bugünlerde yaptığımız şeylerin çoğu ekranlarda. Oldukça soyut bir dünyada yazıyoruz, düşünüyoruz ve yaşıyoruz. Vücudunuzu kullanan gerçekten fiziksel bir şey yapma fikri, bence zihninizi farklı bir alana yerleştiriyor - tıpkı egzersiz yapmak veya dışarı çıkmak gibi. Size biraz yeniden çerçeveleme sağlayabilir” diyor Saxbe.

Bu, temizliğin günlük egzersizinizin sağlık yararlarının yerini aldığı anlamına gelmez. Ancak düzenli bir evin daha net düşünmenize, daha derin nefes almanıza ve gerginliğinizi atmanıza yardımcı olduğunu görürseniz, zihninize bir iyilik yapıyor olabilirsiniz. Kondo'nun kitabının iddia ettiği gibi "hayatı değiştiren" olmayabilir, ancak kesinlikle hayatı daha kolay hale getirebilir.

House Beautiful'i takip edin Instagram.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.