Kış Sizi Yıkarken Evde Nasıl Daha Mutlu Hissedersiniz?

Kış aylarında, havanın feci şekilde soğuk olmasının yanı sıra, günler çok kasvetli ve karanlık olabilir (kelimenin tam anlamıyla), bu da ruh halinizi ciddi şekilde etkileyebilir. Görünüşte sonsuz olan bu mevsimde kendinizi kötü hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Kış mavileri yaygındır ve ayrıca tahmini 10 milyon Amerikalı Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu var. SAD olarak da bilinen depresyon formu, her yıl aynı mevsimde depresyon ataklarını içeren tekrarlayan bir majör depresif bozukluktur.

Bu içerik {embed-name}'den içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.

Buna göre Bugün Psikoloji, SAD semptomlarının tedavisi, antidepresan ilaç, ışık tedavisi, D Vitamini ve danışmanlık kombinasyonlarını içerir. Kişisel durumunuz ne olursa olsun, kış aylarında ruh halinizi iyileştirmek için evde yapabileceğiniz birkaç şey var. Ev mutlu bir yer olmalı ve sizin için iyi hisler ve zihniyet geliştiren bir yer olmalıdır. Kış hüznünü evden atmaya yardımcı olmanın bazı yolları:

---

En Sevdiğiniz Mumu Yak

Doğru koku, ruh halinize yardımcı olabilir ve araştırmaya göre Psikoloji Bilimi Derneği, çiçek kokuları mutluluk duygularını artırır. Bu yüzden sevdiğiniz gül kokulu mumu yakın ya da taze kesilmiş çiçeklerle kendinizi şımartın.

Uyandığınızda Yatağınızı Toplayın

Gretchen Rubin, en çok satan kitabın yazarı, Mutluluk Projesi, okurların mutluluğunda en büyük farkı yaratan mutluluk projesi çözümünün genellikle " yatak." Verimli bir güne güzel bir başlangıç ​​ve uzun bir çalışma gününden sonra (ve soğuğa göğüs gererek), eve yapılmış bir yatağa gelmek NS en iyisi duygu.

Favori Anıların Fotoğraflarını Göster (Belki Tropikal Bir Tatilden?)

Nostalji uzun bir yol kat edebilir, ortaya çıkıyor. Loyola Üniversitesi'nden araştırmacılar Günde 20 dakika bile güzel anıları düşünmenin insanları bir hafta öncesine göre daha neşeli hale getirebileceğini bildir. Son tatilinizden veya aile etkinliğinizden (bunlar sizin için güzel anılarsa) en sevdiğiniz fotoğraflardan bazılarını çerçeveleyin. Fotoğrafı şifonyerinize her geçirişinizde veya koridorda asılı olduğunuzda, mutlu zamanlarınızın hafızasını canlandıracak.

Doğal Işığı En Üst Düzeye Çıkarmak İçin Aynaları Kullanın

İç mimar Lane McNab'a göre, evde daha mutlu hissetmenin ilk adımı "yatıştırıcı, ışık dolu bir ortam" yaratmaktır. O söyledi MyDomaine, "Sahip olduğunuz doğal ışığı vurgulamanın yollarını bulun (mümkünse). Bu güneş ışığını en üst düzeye çıkarmak için hilelerinden biri mi? "Stratejik olarak yerleştirilmiş kullanmayı deneyin aynalar, güzel manzaralı bir pencerenin karşısında veya onu aydınlatmak için karanlık bir köşede... Bu, özellikle kış mevsimine karşı duyarlıysanız önemlidir." Pekala, o zaman - aynalar öyle!

Biraz Yeşillik Alın

Bir odaya hayat katmanın yanı sıra, bitkiler toksinleri emer, havayı arındırır ve aslında gürültü seviyelerini azaltabilir. Daha iyi? Onlar da bir ruh hali güçlendirici. Bitki bilimi ve eğitimi başkanı Christopher Satch, "Bitkiler stresi azaltır ve bir evin daha rahat görünmesini sağlar" diyor. Eşik.

Işık Terapisi Çalar Saat Kullanın

Sabahları yataktan kalkmak yeterince zordur, ancak hava kötü olduğunda daha da zorlaşır. Daha zinde ve mutlu uyanmanıza yardımcı olan gün doğumu simülasyonu sağlayan farklı lambalar ve çalar saatler vardır. Örneğin, Phillips Uyandırma Işığı, renkli bir gün doğumu simülasyonuna ve alarmınız çalmadan 20 ila 40 dakika önce kademeli olarak artan bir ışığa sahiptir. Şirket, Uyandırma Işığının sizi "gelişmiş ruh hali ve enerji seviyesi" ile uyandırdığının kanıtlandığını söylüyor.

ŞİMDİ SATIN ALPhillips Uyandırma Işıklı Çalar Saat, amazon.com

Bahar Temizliğinize Hızlı Başlayın

bir ipucu al marie kondo, ve toplamaya başlayın! Muhtemelen zaten içeride çok fazla zaman harcıyorsunuz, o zaman neden üretken olmayasınız? Dağınıklık, yeniden düzenleme ve derinlemesine temizlik, yalnızca odaklanmanız gereken farklı görevler vermekle kalmayacak, aynı zamanda işiniz bittiğinde tazelenmiş ve başarılı hissedeceksiniz.

Bir Duvarı Parlak Bir Renk Boyayın

Psikoterapist ve sağlık uzmanı Jenny Giblin, MFT, şunları söyledi: Önleme havayı kontrol edemeseniz de, kendi ortamınızı kontrol edebilirsiniz. Evinizde bir duvar boyamayı deneyin. eğlenceli, daha parlak renk, ya da neşeli sanat eserleri asılı.

House Beautiful'i takip edin Instagram.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.