Mutlu, Sağlıklı ve Üretken Bir Home Office İçin Uzman İpuçları

Bir yıldan biraz fazla bir süredir, evden çalışmak İngiltere'nin çalışan nüfusunun çoğu için günlük yaşamın bir parçası haline geldi. Hepimizin ev ofisleri olmasa da yemek masasında idare ediyoruz ya da kahvaltı büfesiya da bir köşeye ya da oyuğa derme çatma bir masa kurmak. Ya da belki bazılarımız için 'iş yerimiz' kanepe ya da yatak olmuştur.

Konu evde uygun bir çalışma alanı yaratmak olduğunda en büyük sorunlardan biri alan ya da daha doğrusu eksikliğidir, ancak üretken olmamıza ve çalışmak için doğru mobilya ve ekipmana sahip olduğumuzdan emin olmamıza yardımcı olacak bir alan ayırmamız önemlidir. rahatça ve verimli.

Sürdürülebilir tasarım uzmanının sözleriyle Oliver Heath'in fotoğrafı.: 'Çalışmak için sağlıklı, mutlu ve üretken bir alana sahip olmak önemlidir. Kolları olan, yüksekliği ayarlanabilen bir sandalye ve oturma/ayakta çalışma masası, hareket etmenizi ve ergonomik olarak ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlarken, çeşitli saklama seçenekleri alanın işlevsel, temiz ve düzenli olmasını sağlar. Her zaman kullanabileceğiniz eşyalar için ulaşılması kolay raflar veya masa düzenleri ve bir dolap veya dosya dolapları gibi uzun süreli saklama alanları ekleyin.'

Çalışma alanınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bu uzman ipuçlarını izleyin.

• Doğayla bağlantı kurun •

Pencere görünümleri

Bütün gün içeride sıkışıp kalmak, doğa ve dışarıda olmak hakkında sevdiğimiz her şeyden uzak hissetmemize yardımcı olabilir. Yapabiliyorsanız, masanızı pencereye bakacak şekilde yerleştirin. 'Çalışmalar, çevresel görüşünüzde bile yeşillik manzaralarının dinlenmiş ve gençleşmiş hissetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Oliver, daha uzun süre odaklanmanıza olanak tanır, bu nedenle masanızı pencereden manzaraya göre konumlandırmak iyi bir fikirdir' diyor Oliver Sağlık.

Doğal ışık

Pencerelerden bahsetmişken, pencereleri engellerden uzak tutarak daha fazla doğal ışık getirin - kitaplık, gardırop ve hatta yüksek arkalıklı sandalyeler gibi mobilyalar tarafından engellenmediğinden emin olun veya kanepeler – çünkü bu zihinsel enerjiyi geliştirmeye ve üretkenliği artırmaya yardımcı olacaktır.

'Günde sadece birkaç saatliğine de olsa bir pencerenin yanında oturarak daha aydınlık, daha aydınlık günleri en iyi şekilde değerlendirin. Doğal ışığın sağlık ve zindelik için önemi hafife alınmamalıdır," diye açıklıyor Scandi yaşam tarzı uzmanı Catharina Björkman. kontur. 'Çok sayıda araştırma, ofis alanlarındaki doğal ışığın çalışan memnuniyetini ve üretkenliğini artırdığını gösterdi, peki neden aynı şeyi evden çalışırken de istemeyesiniz?

Doğal ışığa maruz kalmak vücudun doğal sirkadiyen ritimlerini (uyku-uyanıklık) düzenlemeye yardımcı olur. programları) böylece gün boyunca sadece daha uyanık hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda daha iyi uyuyacaksınız. gece vakti.'

Pencereler ve doğal ışık için uğraşıyorsanız, her zaman gün ışığını taklit edebilirsiniz. tam spektrumlu ampuller. Ayrıca ışığı yansıtıcı yüzeylerle odanın etrafına yansıtabilirsiniz.

Doğayı içeriye taşıyın

Alternatif olarak, doğayı bir akvaryumla iç mekana getirin. Hem pratik hem de estetik faydalarıyla, biOrb akvaryumu evinizin rahatlığında bakmak için ideal bir yer sağlar, sizi doğaya daha da yakınlaştırırken, tefekkür için sakin ve sakin bir yer sağlar.

Canlı renkler ve yaşamla dolup taşan akvaryum balıkları, doğanın en ilginç su türlerinden biridir ve Onları sualtı dünyasında yüzerken izlemek, kesinlikle denizin stresinden ferahlatıcı bir mola sunacak. iş günü. biOrb akvaryumu ayda sadece 15 dakika bakım gerektirir – akvaryum balığın doğal ortamını çoğaltır; arkanıza yaslanın ve doğanın işi yaptığı gibi keyfini çıkarın.

• Bitkileri kucaklayın •

Masa bitkileri ve çiçekler, çalışma alanınızı canlandırmanın yanı sıra çevrenizdeki hava kalitesini de iyileştiren bir yeşillik patlaması sunacak. Ama hangi bitkileri seçmeli?

Catharina Björkman bazı önerileri paylaşıyor: 'Aloe Vera sadece kolay yetiştirilmekle kalmıyor, aynı zamanda havayı temizleme özelliğiyle de biliniyor, evdeki yaygın toksinleri havadan uzaklaştırıyor. Ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir ve jeli küçük kesikleri, sıyrıkları veya yanıkları iyileştirmeye yardımcı olmak için topikal olarak uygulanabilir.

'Kokulu otlar fesleğen, biberiye ve nane gibi yetiştirilmesi kolaydır ve doğal kokuları çalışma alanınızı yükseltecektir. Ayrıca yemek pişirirken ve pişirirken de faydalı olacaklardır. Lavanta gibi kokulu bitkilerin kalp atış hızını ve kan basıncını düşürdüğü ve daha huzurlu ve dinlendirici bir gece uykusunu teşvik ettiği bilinmektedir – verimli bir wfh rutini için hayati önem taşır.'

• Bir masayı kalıcı çalışma alanınız yapın •

Geçici bir ofis ortamının ne kadar verimsiz olabileceğini biliyoruz. 9-5 yaşamınıza bir ofis masası dahil etmek, dizüstü bilgisayarınız için kalıcı, konforlu bir ev sunar. Alanınız için doğru masayı bulmak için zaman ayırın (ayakta masa, katlanır masa, merdiven masası vb.) ve mümkünse çekmeceli bir masa seçin, böylece çalışma gününden sonra notlarınızı, dosyalarınızı ve dizüstü bilgisayarınızı kilitli tutabilirsiniz.

Yaptığınız işin türüne bağlı olarak, çift ekranın keyfini çıkarabilmeniz için ikinci bir monitör takmayı da düşünmelisiniz; birden çok belgeye erişmeyi ve bunları görüntülemeyi kolaylaştırır. 'Ekran teklifinizi ikiye katlamak, artık sürekli ileri geri hareket etme zorluğuyla uğraşmak zorunda kalmayacağınız anlamına geliyor. dosyalar arasında, üretkenliği ve çalışma performansını büyük ölçüde artırıyor," video konferans görüşmesinde uzmanları açıklıyor Sağlayıcı PowWowŞimdi.

Yeni bir masaya yatırım yapmak şu anda bir seçenek değilse, yemek masanıza yerleştirebileceğiniz bir dizüstü bilgisayar sehpası satın alın. Örneğin, On iki Güney Eğrisi dizüstü bilgisayar standı artık eğilip başınızı ekrana doğru eğmek yok - sadece dizüstü bilgisayarınızı daha sağlıklı, daha rahat bir yüksekliğe yükseltin.

• Size uygun bir sandalye seçin •

Standart altı bir sandalyede mi oturuyordunuz? mutfak yoksa yemek odası mı? Yoksa kanepeniz mi yoksa yatağınız mı oldu? Tarafından yaptırılan yakın tarihli bir anket göz önüne alındığında, ikincisi şaşırtıcı olmayacaktır. YAPILMIŞ 2020'de dörtte birinin (yüzde 26) kanepesinden ve yaklaşık beşte birinin (yüzde 17) yataklarından çalıştığını ortaya koydu. Evden bir yıl çalıştıktan sonra, şimdi gerçekten NS yatırım yapma zamanı Ofis sandalyesi bu senin için iyi.

Tasarım uzmanı Michel Baumgart, "Sırtınızın neden ağrıdığını merak ediyorsanız, kanepenizde bağdaş kurarak oturmaya ve dizüstü bilgisayarınızla kucağınızda çalışmaya devam etmeyin - bu yüzden" diyor. BoConceptİş ve Sözleşme Direktörü. 'Ayrıca işe odaklanmak inanılmaz derecede zor ve vücudunuza yüklediğiniz ek yük yardımcı olmuyor.'

Çözüm? Ergonomik bir ofis koltuğu.

Sandalye uzmanları Evde Zirve 45 yılı aşkın bir süredir NHS, okullar ve işletmeler için sandalye üretiyoruz ve şimdi eviniz için bir tane alabilir ve estetikten bile ödün vermek zorunda kalmayacaksınız.

Wiltshire'da el yapımı olan ve 10 gün içinde teslim edilen her sandalye, bir dizi sağlık özelliği sunar. Sekiz tasarım arasından seçim yapın, ardından kumaş renginizi seçin (ördek yumurtasından mercana 15 seçenek) ve kolçak, bel desteği, hafızalı sünger ve taban seçenekleriyle özelleştirin.

Denenmiş ve test edilmiş, rahatlığı, stili ve çok yönlü sağlık faydaları için kefil olabiliriz. bükülme, Summit'in en çok satan sandalyesi, derin konturlu bir sırta, tümleşik şişirilebilir bel desteğine sahiptir. şişirin ve söndürün ve sekiz için oturduktan sonra ağrı ve sızı olmamasını sağlamak için derin yastıklı hafızalı köpük koltuk pedi bir günün saatleri!

'Ergonomi, etrafınızdaki boşluğa bakmak ve onunla etkileşim şeklinizin "mantıklı" olmasını sağlamak için kullanılan süslü bir terimdir. Sandalyeleri tasarlarken bu ahlakı kullanıyoruz. Onları form ve işlev göz önünde bulundurarak yaratıyoruz. Summit At Home'un CEO'su ve Tasarım Direktörü David Simpson, "Her ikisinin de sorunsuz bir şekilde birlikte çalışması gerekiyor, böylece sandalyede oturma deneyiminin tamamı mantıklı hale geliyor" diyor.

'Örneğin, koltuğun sizinle birlikte hareket etmesi – ince ama düzenli hareket, mükemmel sırt bakımı için çok önemlidir. İnsanlar olarak günde sekiz saat oturmak için evrimleşmedik, hareket etmek için tasarlandık. Dinamik Oturma fonksiyonumuz, vücudunuza anlamlı gelen sürekli hareket sağlar. Size daha sağlıklı bir oturma deneyimi sunmak için sandalyeler yaratıyoruz.'

• Ruh halinizi iyileştirmek için tonlar seçin •

Çalışma alanınızın kurulumuna bağlı olarak, enerji verici sarı, yeşil, turuncu veya kırmızı tonlarda renk enjekte etmek için boya, duvar kağıdı veya stil öğeleri kullanın. En sevdiğiniz sanat eserlerini veya baskıları duvarlara da ekleyebilirsiniz.

'Evden çalışmanız gerekiyorsa, üretkenliği ve yaratıcılığı teşvik eden bir alanla kendinizi şımartın. Bir alanı tanımlamanın ve bölgelendirmenin basit ve etkili bir yolu, duvar kağıdı veya çarpıcı bir duvar resmidir" diyor, Kurucusu Nina Tarnowski. Talaş ve Manolya. 'Desen ve daha büyük tasarımlarla oynamaktan korkmayın; en küçük odalarda bile çok daha büyük bir alan yanılsaması verebilir.'

• Alanınızı bölün ve bölgelere ayırın •

Kalabalık evlerde, küçük evlerde ve açık plan alanlarda kişisel alan oluşturmak zorlaşıyor. Bölmeler ve oda bölücüler burada çok önemlidir - ekran bölücüler kullanılmadığında hareket ettirilebilir ve yerden tasarruf etmek için katlanabilir.

eğer senin üzerinden çalışıyorsan yatak odası, çalışma alanınızı bölmek için öğeleri stratejik olarak yerleştirmek, bir ayrım oluşturmak için çok önemlidir. Çalışma ortamınızdan uzaklaşabilmeniz gerekir ve gözle görülür bir ayrılık zihinsel olarak bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

• Dağınıklıktan uzak durun •

Dağınıklığı ortadan kaldırın ve ev ofis alanınız için minimalist bir tarz benimsemeyi düşünün, çünkü dağınıklık çoğu zaman dikkat dağıtıcı olabilir.

'Kalabalık bir alan stresinizi artırabilir - alanınızın elinden gelenin en iyisini hissettiğinden emin olun, işten çıkmadan önce her gece biraz zaman ayırın. eşyalarınızı toplayın ve artık size hizmet etmeyen dağınıklıklardan ve çöplerden kurtulun, böylece çalışma ortamınızı en üst düzeye çıkarırsınız," diyor Michel Baumgart.

• Sağlık kontrolü yapın •

Düzenli ekran aralarının odaklanmanızı ve üretkenliğinizi artırmanın yanı sıra sırt, boyun, omuz ve kollarınızdaki gerginliği gidermeye yardımcı olacağını söylemeye gerek yok. Temiz havada açık havada yürüyüş yapmak beyin fonksiyonlarını, konsantrasyon seviyelerini iyileştirmeye ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Daha kısa molalar için beş dakikalık bir meditasyona kendinizi kaptırabilirsiniz (Headspace'i dene) veya İsveç geleneği Fika'yı (rahatlatıcı bir kahve ve kek molası) kucaklayın.

Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.

ÜYE OLMAK

Okuduklarını seviyor musun? Eğlence Ev Güzel dergisi Ücretsiz İngiltere teslimatı ile her ay doğrudan kapınıza teslim edilir. En düşük fiyata doğrudan yayıncıdan satın alın ve hiçbir sorunu kaçırmayın!

ABONE OL

---

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.