Ev Aydınlatması Ruh Halinizi ve Refahınızı Nasıl Etkiler?

Yeterli doğal ışık almak ruh halimizi yükseltmeye, depresyon puanlarını düşürmeye ve moralimizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Dünyanın tekrar açılmasına rağmen, doğru ışık maruziyetini elde etmek ev hayati öneme sahip— özellikle karanlık bir alanda uzaktan çalışırken.

Delamere Health, “İnsanlar ruh hallerini ve genel refah duygularını artırmak için ev ortamlarına her zamankinden daha fazla güveniyor” diyor. 'Çalışmalar, aydınlatmanın sayısız biyolojik, zihinsel ve duygusal faktörü etkilediğini, hatta doğrudan zihinsel sağlığımıza katkıda bulunduğunu gösteriyor.'

Aydınlatmanın ruh halinizi ve refahınızı nasıl etkilediğine ve ayrıca evdeki ışık seviyelerini artırabileceğinize dair ipuçlarına bir göz atın...

1. Daha yüksek enerji seviyeleri

Yorgun mu hissediyorsun? Yapay aydınlatmanın sıklıkla baş ağrısına ve migrene neden olduğu göz önüne alındığında, bunun yerine masa lambalarını parlak doğal güneş ışığı ile değiştirmenin zamanı geldi. Aslında, elde edilen bulgulara göre

Leiden Üniversitesi Tıp Merkezi Hollanda'da çok fazla yapay ışık zihinsel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.

Güneş ışığının doğal iyileştirme güçleri vardır, bu nedenle masanızı dışarıyı gören bir pencereye yakın bir yere yerleştirmeye çalışın. "Doğal ışık, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için çok önemlidir ve yeterli güneş ışığı almamak, enerji seviyenizi önemli ölçüde azaltabilir ve iş performansını olumsuz etkileyebilir" diye ekledi. Delamare Heath.

2. daha mutlu bir ruh hali

Güneş ışığına düzenli olarak maruz kalmak gerçek bir ruh hali güçlendiricidir, önceki çalışmalar Keşfetmek, beynin serotonin (insanları sakin ve odaklanmış hissettirmekle ilişkili) adı verilen bir hormonun salınımını artırabilir. Bir alanı aydınlatma şeklimiz inanılmaz derecede önemlidir, özellikle de zayıf aydınlatma depresyon ve diğer zihinsel sağlık yetersizliklerinin semptomlarına katkıda bulunabilir.

Vücudunuzdaki D vitamini seviyelerini artırmak ve depresyondan korunmak istiyorsanız, güneş ışığını bir pencere, kapı veya ışık tünelinden evinize getirmeyi deneyin. Genel refah duygumuzu iyileştirmenin yanı sıra, parlak ışık da daha enerjik hissetmemize yardımcı olabilir.

3. Değişen iştah

'Aydınlatmanın iştahınız üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz?' Delamare Health deyin. "Araştırmalar, aydınlatmanın yalnızca ne kadar yiyecek tükettiğimizi değil, aynı zamanda ne kadar hızlı yediğimizi, arzu ettiğimiz yiyecek türlerini ve lezzet algımızı da etkilediğini buldu."

Araştırmalarına göre, aydınlık iç mekanlarda yemek yemek genellikle daha hızlı yemenizi sağlarken, loş aydınlatma daha yavaş yemenize neden olur. Sarkıt lambalardan gömme aydınlatmaya kadar, yemek odanız için doğru ışıkları ve mükemmel parlaklığı seçerek dikkatli bir şekilde zaman ayırın.

4. Duyguları yükseltir

Aydınlatma duygularımızı artırmada önemli bir rol oynar. tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, Tüketici Psikolojisi Dergisi, evde aydınlatma daha yoğun olduğunda, hem olumlu hem de olumsuz duygulara yol açabileceğini keşfetti. Örneğin, parlak ışık, insanları daha rahatsız hissettirirken, loş ışık, rahatlama düzeylerini artırmaya yardımcı olur.

5. Rahatlatıcı ve sakinleştirici bir ortam yaratmak

Doğal ışık, vücudunuzun temel vitaminleri sentezlemesine, zihinsel sağlığınızı ve duygularınızı etkilemesine ve ayrıca uyku döngülerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir. En iyi gece uykusunu almak istiyorsanız, şuradan araştırma yapın: Oxford Üniversitesi yeşil ışığın en çok uykuyu artırmaya yardımcı olduğunu buldu.

Bu arada mavi ışık (gündüz dışarıda olmaktan) stresli durumlardan sonra rahatlama sürecini hızla hızlandırmaya yardımcı olurken, mavi ışık da insanların çok daha hızlı rahatlamasına yardımcı olur.

Takip et ev güzel üzerinde Instagram.

---

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.