Seni Tembelleştiren Şeyler

Planları sürekli geri çeviriyorsanız, dağınık masa suçlu olabilir. Araştırmaya göre Princeton Üniversitesi, görsel dağınıklık beyninizin dikkat etme yeteneği ile rekabet eder ve bilişsel işlevlerinizi yorar, sizi zihinsel ve fiziksel olarak daha fazla yorar.

aynı sebepten sen NS yatak odanızın duvarlarını mavi yapın, bu yüzden evinizin geri kalanını bu renge boyamamalısınız: A Travelodge tarafından çalışma mavi duvarların kalp atış hızınızı yavaşlatmaya, kan basıncınızı düşürmeye ve uykunuzu hissettirmeye yardımcı olduğunu buldu. Başka bir deyişle: Güle güle, yapılacaklar listesi.

Araştırmalar, uyku için en uygun sıcaklığın aslında 60 ila 68 Fahrenheit derecesinde oldukça soğuk olduğunu buldu - bu nedenle evinizi soğuk tutarsanız, kendinizi yeni bir uykuya hazır hissedebilirsiniz. gün boyunca şekerleme tıka basa dolu programınız yerine.

tarafından bir çalışma Ulusal Uyku Vakfı Birçok insanın gece en az birkaç kez bir arama, mesaj veya e-posta ile uyandığını ve bu kesintili uykunun ertesi gün sersemlemesine neden olduğunu buldu.

Üzgünüm patates cipsi: Bu yiyeceklerin basit yiyeceklerle dolu olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. karbonhidrat ve şekersık kan şekeri artışlarına neden olan, ardından yorgunluğa neden olan keskin düşüşler. Belki de bu yiyeceklerin neredeyse her zaman tıkınırcasına izleme seanslarıyla eşleştirilmesinin nedeni budur.

Sonsuza kadar kanepede yaşamak istemene neden olan o öğleden sonra çöküşünü biliyor musun? Görünüşe göre aydınlatmanız bunda büyük bir rol oynuyor. dan bir çalışma Kuzeybatı Üniversitesi doğal ışıkta çalışan insanların (sadece tepeden aydınlatmanın ayetleri) geceleri daha fazla uyuduğunu ve öğleden sonraları sürüklenme olasılığını azalttığını ortaya koyuyor.

Elbette, bu cihazlar, kolaylık söz konusu olduğunda hayatımızı sonsuza dek değiştirdi, ancak bu bir tür problem. Sonuçta, bakkaliye sipariş edebileceğiniz, en sevdiğiniz programları izleyebileceğiniz ve kanepenizden aile üyeleriyle iletişim kurabileceğiniz zaman, neden bırakasınız ki?

Ne yazık ki, en sevdiğiniz şovlar yayılıyor mavi dalga boyları Bu, beyninizin melatonin üretimini baskılar, bu da daha kısa uyku kesintisi yaşamanız anlamına gelir, bu da ertesi gün sizi daha çok yorar. İşte spor salonuna gitme planlarınız.

Biliyoruz, bu bir tür karşı sezgisel. Sonuçta, bu makine size enerji veren o sihirli maddeyi yapıyor. Ancak gün içinde çok geç saatlerde kahve içerseniz, sizi gece uykusuz bırakır ve ertesi günün tamamen sıkıcı geçmesine neden olur.