Çalışan En İyi 13 Uyku Ürünü

olarak Ulusal Uyku Vakfı (NSF), odanıza dışarıdan gelen ışığın (hem güneş ışığından hem de ışık kirliliğinden) uyku kalitenizi etkileyebileceğini, bu nedenle uyku sırasında ışığı dışarıda tutmanın önemli olduğunu belirtiyor.

Ertelerken odanızın karanlık kalmasını sağlamanın kolay bir yolu, Amazon'dakiler gibi karartma perdeleri kullanmaktır. 20'den fazla farklı renkte ve yedi farklı boyutta gelirler, bu nedenle hemen hemen her odaya ve dekor stiline uyacaklarından eminler.

ŞİMDİ ALYalıtımlı Karartma Perdeleri,29,99 $, Amazon

Tıpkı içeri giren ışığın uykunuzu bölebileceği gibi, yatmadan önce soğuk, parlak beyaz ışıklarda vakit geçirmek de başını sallamayı zorlaştırabilir. NSF, uykuya hazırlanırken ışıkların karartılmasını önerir - ayrıca daha sıcak aydınlatma da yardımcı olabilir.

Standart ampullerinizi daha fazla ortam sağlayan, kısılabilir aydınlatma için Philips Beyaz Ambiyans Başlangıç ​​Kiti (dört ampul ve bir akıllı hub ile birlikte gelir) ile değiştirirseniz, Alexa ile uyumludur ve telefonunuz tarafından kontrol edilebilir), yatak odanızdaki ışığın tam olarak nasıl olduğu, hem parlaklık hem de aydınlatma üzerinde daha fazla kontrole sahip olacaksınız. sıcaklık.

ŞİMDİ ALPhilips Beyaz Ambiyans Başlangıç ​​Seti, 144 $, Amazon

Alexa'dan bahsetmişken, bir Amazon Eko, daha iyi hale gelmek söz konusu olduğunda şaşırtıcı derecede yardımcı olabilir. rahatsız edici arka planı engellemek için tüm gece ortam gürültüsünü çalma yeteneği sayesinde gece uykusu sesler. Sonuçta, uyku tıbbı uzmanı Dr. Christopher Winter, HuffPost'a şunları söyledi: beynimiz biz uyurken hala sesi işliyor ve sessizlik düzgün dinlenmek için gerçekten önemli - beyaz gürültü diğer sesleri ortadan kaldıramadığınızda yardımcı olur, çünkü bu sesleri sizi rahatsız etmeyen sesle örtmenize olanak tanır uyanmak.

Çok fazla alanınız yoksa, ayrı bir beyaz gürültü makinesine yatırım yapmanıza gerek yok - sürüklenmeden önce Alexa'dan okyanus seslerini (veya hangisini tercih ederseniz) çalmasını isteyin.

ŞİMDİ ALyankı Noktası, $34.99, Amazon

Araştırmalar, lavantanın insanların uykuya dalmasına yardımcı olmak için harika olduğunu göstermiştir. NSF'ye göre, vücudunuzu uykuya dalmak için mükemmel bir şekilde daha rahat bir duruma getirebilecek kalp atış hızını ve kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir.

Lavanta esansiyel yağını difüzör ile kullanmak gibi, lavantayı uyku rutininize ve yatak odanıza dahil etmenin birçok yolu vardır. Bu LED küre difüzör, komodininize biraz stil katacak ve odanızı hafif bir lavanta kokusuyla doldurmanıza yardımcı olacak.

ŞİMDİ ALLED Uçucu Yağ Difüzörü, 65 $, Urban Outfitters

Buna göre ABD Haberleri SağlıkAraştırmalar, dağınık veya dağınık bir odada uyumanın uyku kalitenizi de etkileyebileceğini göstermiştir. İyi haber şu ki, bu oldukça kolay bir düzeltme - sadece buysa süper organize bir insan olmanıza gerek yok değil, ancak eşyaları gözden uzak, gözlerden uzak bir yerde saklamanıza yardımcı olacak şık depolama seçeneklerine yatırım yapabilirsiniz. zihin.

Hızlı bir değişiklik yapmak için, bunun gibi dokuma bir sepetteki kitapları ve diğer eşyaları fırlatarak komodinin üstünü olabildiğince temiz tutmaya çalışın.

ŞİMDİ ALNane Saklama Sepeti, 78 $, Antropoloji

Renk psikolojisi konuşmalarından bir şey alırsanız, yatak odasındaki koyu renklerin sakinleştiriciden başka bir şey olmamasına izin verin. Yumuşak ve sessiz renkler istiyorsunuz, HuffPost'a göre. Bu nedenle, yatak odanızı dekore ederken, sessiz renklere sadık kalın ve bunun yerine dokularla ilgi ekleyin.

Yumuşak kırçıllı yapağı ve püskül detayı arasında yer alan bu battaniye, yatak odası dekorunun harika bir tamamlayıcısıdır - rengi yumuşatılmıştır, çoğu yatak örtüsünü tamamlar ve ekstra bir yatak örtüsü ekler. rahatlık katmanı altında kıvrılmak için.

ŞİMDİ ALPolar Fringe Trim Fırlatma, 59 $, Urban Outfitters

Etrafta bitkiler veya taze kesme çiçekler bulundurmak, güzel oldukları gerçeğinin yanı sıra birçok avantaja da sahip olabilir. Renkle boğuşmadan odanıza ilgi katarlar (unutmayın, ortamın sakin olmasını istersiniz!) Bir Apartman Terapisi Hatta yazar, kendinize çiçek almanın evinizi daha temiz ve daha düzenli tutmanız için sizi motive etmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor, bu da harika çünkü yine, dağınıklık ve iyi uyku tam olarak örtüşmemektedir.

Yatak odanıza biraz bitki eklemeyi deneyin ya da yeşil bir baş parmağınız yoksa kendinize taze kesme çiçekler alın. Kendinize istediğiniz sıklıkta çiçek göndermek için The Bouqs Co. gibi bir abonelik çiçek teslimat hizmetine bile katılabilirsiniz.

ABONE OLÇiçek Aboneliği, 32 $ ve üstü, Bouqs Co.

NSF'ye göre, çoğu şilte yaklaşık 8 yıllık bir ömre sahiptir, bu nedenle sizinkinden çok daha uzun süredir sahipseniz (veya sizinki sizin için yeterince rahat değilse), yükseltme zamanı gelmiş olabilir. Sizi destekleyecek ama aynı zamanda sizin için yeterince yumuşak ve rahat hissettirecek bir şey istiyorsunuz.

Satın aldığınız yatağın nasıl uyuduğunuz ve kişisel olarak neyi tercih ettiğinizle çok ilgisi var, ancak uygun fiyatlı bir seçenek arıyorsanız, Amazon kullanıcıları bu 100 doların altına yemin ediyor. keten yatak bu bir yaylı şilte ve bir hafızalı köpüğün bir karışımı.

ŞİMDİ ALLinenspa Hibrit Yatak, 92 $ ve üstü, Amazon

Yapmanız gereken başka bir değiş tokuş - ve muhtemelen sandığınızdan daha sık - yastıklarınız. NSF, doktorların genellikle yastıklarınızı iki yılda bir değiştirmenizi önerdiğini belirtiyor (en önemli şey, aslında boynunuzu doğru şekilde desteklemeleridir!)

Gerçek bir yükseltme için, bu yastıkları Coop Home Goods'dan deneyin. Parçalanmış bellek köpüğü ile doldurulmuştur, bu da onları hangi pozisyonda uyursanız ayarlayın ayarlanabilir hale getirir ve uyurken sizi serin tutmak için daha iyi havalandırma sağlar.

ŞİMDİ ALRendelenmiş Battaniyeler Yastık, 54,95 $ ve üstü, Amazon

Yatağınızı toplamanın önemli olmadığını düşünebilirsiniz, ancak yatağınızı toplamamak aslında uykunuzu etkileyebilir. Her şey, düzenli, dağınık olmayan bir odanın daha iyi bir uyku sağladığı fikrine geri dönüyor.

Şimdi, tabii ki, eğer kronik yataktan kaçınan biriyseniz (*el kaldırır*), yatağınızı düzenli ve düzenli tutmak istemenizi sağlayacak sihirli bir çözüm yoktur. Ama, belki, sadece belki, zevk almak (ve gösteriş yapmak) istediğiniz ilginç bir tasarıma sahip bir yatak takımınız olsaydı, sabahları uyandığınızda işleri düzeltmeye daha yatkın olurdunuz. Sadece bir düşünce.

ŞİMDİ ALBotanik Nevresim Takımı, 59 $ ve üstü, Urban Outfitters

Sıcaklık, hem yatak odanızda hem de uykuya dalmanıza yardımcı olmak için çok önemlidir. ve vücudunuzun sıcaklığı. Odanızın serin olmasını istiyorsunuz - çok sıcak veya çok soğuk değil, 65 derece güzel, NSF'ye göre. Üstüne üstlük, pijama giymek ve sizi rahat hissettirecek kadar sıcak tutan ama aşırı ısınmanıza veya terlemenize neden olmayan bir yatakta uyumak istiyorsunuz.

Allswell'in dört mevsim yorgan eki, yıl boyunca vücut ısınızı düzenlemek için harika bir seçenektir. Hygro Cotton içi boş özlü iplik ile, yani yazın daha serin ve yazın daha sıcak kalacak şekilde tasarlanmıştır. kış.

ŞİMDİ ALDört Mevsim Nevresim Takımı, 115 $ ve üstü, Allswell

Muhtemelen bunu daha önce en az bir düzine kez duymuşsunuzdur, ancak tekrar etmekte fayda var - cep telefonunuz veya dizüstü bilgisayarınız gibi elektronik cihazların şarkı söylemesini yatmadan önce söylemek uykunuzu ciddi şekilde etkileyebilir. NSF, yaydıkları mavi ışığın sirkadiyen ritminizi bozabileceğine dikkat çekiyor. Yatmadan en az bir saat önce cihazlarınızı kullanmayı bırakmanız en iyisidir, ancak en azından yatmadan önce farklı bir odaya koyarak telefonunuzun sizi uyutmasını önleyebilirsiniz.

Telefonunuzu çalar saat olarak kullanıyorsanız, kendinize sizi uyandıracak kadar yüksek sesli şık bir çalar saat alın. ve Bu retro kırmızı saat gibi, komodininizde sevimli görünecek.

ŞİMDİ ALRetro Çalar Saat, 19 $, Modcloth

"Lavanta rahatlamanıza yardımcı olur" kavramına geri dönelim - tonlarca insanlar yemin ediyor Lush'ın lavanta el ve vücut losyonu, Sleepy. Yatmadan önce giyin, cildinizi nemli tutar ve rahatlamanıza yardımcı olur - ya da en azından yorumcular böyle söylüyor. Bir bonus olarak, Lush kısa süre önce Sleepy'yi dev bir tencerede (14.9 ons) piyasaya sürdü. Yatağınızın yanında bir kavanoz bulundurun ve uyumaya başlamadan önce biraz ekstra kişisel bakım için bir dakika ayırın ve size de yardımcı olup olmadığına bakın.

ŞİMDİ ALUykulu El ve Vücut Losyonu, 32,95 $, Yemyeşil