Daha İyi Uyku İçin Yatak Odanızı Nasıl Tasarlayabilirsiniz?

Evde yatmadan daha çok bir ritüel gibi hissettiren birkaç rutin vardır. Gecelik görevlerin geçit töreni birçok biçim alabilir, ancak bunlar her zaman günlük hayatın koşuşturmacasını daha sessiz bir şeye kaydırmak içindir. Ancak yatak odanız sakinleşecek şekilde düzenlenmemişse, yavaşça uykuya dalmak ya da canınız çektiği dinlenme kalitesini elde etmek zordur.

İç mimar, “İdeal bir yatak odası dinlenme, pozitiflik ve rahatlama için bir ortam sağlayacaktır” diyor. Natalie Kraiem. "[Bu] en sevdiğiniz otel süiti gibi hissetmeli, ancak birkaç resim çerçevesi, hoş bir mum ve bir kitap gibi kişisel eşyalarla."

Uyuduğunuz yer kadar samimi bir alanı yenilemek, konfor konusundaki bakış açınızı yeniden çerçeveleme gücüne sahiptir. Küçük şeyleri değiştirmek bile uykunuz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Yeni bir şilteye her şeyi dahil etmekten, perdeleri kaldırmaya kadar, yatak odanızı her gece geri çekilmeyi dört gözle bekleyeceğiniz bir yer haline getirmenin sekiz yolu.

Kaliteli bir yatağa yatırım yapın—cidden

Yatağınızı en son ne zaman değiştirdiniz? Hatırlayamıyorsanız (veya hatırlayabiliyorsanız, ancak NS bir süre), muhtemelen zamanı geldi. Her seferinde bir şilte değiştirmek gelenekseldir. 7 ila 10 yıl, ancak bundan önce vücudunuzu dinlemek de önemlidir. Yataktayken sırt ağrınız veya genel olarak rahatsız edici bir his var mı? Dinlenmeden mi uyanıyorsunuz? Sadece tatil olduğu için değil, seyahat ederken daha iyi bir gece uykusu alıyor musunuz? Bunların hepsi, uyuduğunuz yerde bir şeylerin ters gittiğinin açıklayıcı işaretleridir.

Kraiem, "Şilte, harika bir gece uykusunun en önemli öğesidir" diyor. “Önemli tavsiyem, aşağıdaki gibi iyi ve uzun süreli bir itibara sahip bir şirketten kaynak almaktır. Stearns & Foster”Neredeyse her gece harcadığınız bir şeyi satın almak söz konusu olduğunda, seçim hafife alınmamalıdır. Boyut, uyku tarzı ve destek seviyesi gibi dikkate alınması gereken birçok faktör vardır.

NS Stearns & Foster Reserve Hepburn Yatak sert veya peluş gibi seçeneklerle ve bir yastık üst ekleyerek bu ihtiyaçlara göre özelleştirebileceğiniz bir seçenektir. Ayrıca, özel olarak tasarlanmış köpükleri ve bobinleri, basınç azaltma ve destek sağlamak için birlikte çalışır; yerleşik tutamaklar kolay hareket sağlar; ve döşemelik dereceli kadife dış cephe, yıllarca harika görünmesini sağlar.

Aydınlatmayı katmanlara dahil edin

Geceleri istenmeyen yatak odası ışığını azaltmanın yollarını bulmak, uykuya dalmayı çok daha kolay hale getirecek. Geceleri dışarıdaki parlaklığı kapatacak ancak gündüzleri engellemeyen bir pencere uygulaması arayın. gün: Kraiem, arkasında karartma astarlı güzel bir kumaşta hafif perdeler veya Roma tonları önerir herhangi biri.

Oda içi aydınlatmaya gelince, Kraiem masa lambaları ve okuma apliklerinden gömme ışıklara veya gömme montajlara ve avizelere kadar bir karışım önerir. Ortamı rahatlatmak için daha düşük voltajlı ampulleri deneyin veya parlaklığı dağıtan abajurları seçin. Ses kısma veya telefon uygulaması komutlarına yanıt vererek işleri bir adım aşağı çeken akıllı ampuller gibi, dimmerler de yatak odasında kullanışlıdır.

Üç yollu anahtarlar, bir tavan lambasını veya diğer elektrikli armatürleri iki farklı cihazdan kontrol etmenizi sağlar. bir odadaki konumlar, bu nedenle yatağın yanına bir tane yerleştirmek, kapatmak için kalkmanıza gerek olmadığı anlamına gelir. ışıklar. Ancak Kraiem, "Sadece birkaç ışık kaynağı seçmeniz gerekiyorsa, bence masa lambaları ve bir avize ideal olur" diyor.

Sakinleştirici kokular getirin

Papatya. Lavanta. Sedir. Ylang ylang. İster füme camdaki bir mumdan, ister güzel bir seramik tütsülükten, ister şık bir taş difüzörden olsun, sakin kokular Stres ve kaygı giderici özellikleri nedeniyle yatak odasına getirmek harikadır. (Bu günlerde ev kokusu ambalajlarının da çok güzel görünmesi güzel.)

"Yatak odasında aromatik bir mum yakmak çok rahatlatıcı," diyor Kraiem, kokularını mevsime göre değiştirdiğini belirtiyor - kışın daha zengin, yazın daha parlak ve narenciye. Ayrıca difüzörleri de sever, ancak kokuları daha uzun süre kaldığından, genellikle yasemin gibi daha hafif bir şey tercih eder. Benzer şekilde, ara sıra güzel kokulu çiçekler düzenlemeyi sever, “mekânı süslemek” için.

Nevresimlere dikkat edin

Kraiem, "Yatak takımı, iyi bir uyku ve odanın tasarımı için çok önemlidir" diyor. Ama sınırsız seçenekler çarşaflar baş döndürücü olabilir - bu yüzden uyku tarzınız için en rahat olanı araştırın.

Daha İyi Uyku Konseyi çoğu insan için en iyi uyku sıcaklığının 65 derece civarında olduğunu söylüyor. Bu ideale ulaşmanıza yardımcı olacak yatakları düşünmek önemlidir, bu yüzden deneyin. soğutma levhaları, perkal veya keten gibi, "sıcak koşarsanız" ve "soğursanız" pazen gibi daha sıcak bir şey. Kraiem, temiz olanların her zaman hazır olması için en az iki takım çarşaf bulundurmanızı tavsiye ediyor. (Ve: İplik sayısı, o kadar önemli değil! Sadece rahat ve yumuşak bir şey için gidin, diyor.)

Yatağınızın çevresi en az yatağın kendisi kadar önemlidir. Ayak altına bir halı veya sessiz tatami mat eklemek, yumuşak bir iniş pisti sunar ve rahat ayakların asla soğuk zeminlerle asla karşılaşmaması anlamına gelir.

Sizi rahatlatan renkler için bahar

Bir yatak odasının renk düzeni (aydınlatmaya ek olarak) sadece mobilya ve aksanların havasını ayarlamakla kalmaz, aynı zamanda duygularınızı ve rutininizi de etkileyebilir. Bununla birlikte, yatıştırıcı her zaman hafif anlamına gelmez - tercihinize bağlı olarak, bazen bu eğlenceli ve parlak, daha karamsar veya zıt anlamına gelir.

Rahat ve çok yönlü bir şey istiyorsanız, allık veya beyaz gibi renkler işinizi görecektir. Alternatif olarak, zümrüt yeşili, lacivert ve yumuşak siyah gibi daha koyu renkler, rahat ve sakinleştirici bir etki sunar. Sabahları daha fazla enerji veren bir şey tercih ederseniz, sarı ve hatta küçük dozlarda kırmızı bile işe yarayabilir.

Kraiem, mavi, fildişi, deniz mavisi, leylak rengi ve gri tonları gibi daha geleneksel olarak sakinleştirici tonlara yönelir.

Çoğu durumda, açık renkli çarşafları ve nevresimleri tercih eder. "Beyaz ve fildişi çarşaflar klasiktir ve yatağı temiz ve canlı hissettirir," diye açıklıyor ve karakterli bir şey tercih ederseniz ince bir detayın veya kenarların onları daha ilginç hale getirebileceğini ekliyor. Çok çeşitli renkler ve stiller için lüks otel koleksiyon sayfalarına güvendiğini söylüyor.

Sıkıştırmak için dağınıklığı azaltın

Kraiem, dağınıklık ve organizasyonun uyku kalitesiyle el ele gittiğini belirtiyor. “Her türlü kaygıyı ortadan kaldırmak için bir yatak odası huzurlu olmalıdır.” Kitaplar ve ıvır zıvırlar için evler bulun ve stratejik olarak sepetler veya çöp kutuları yerleştirin, böylece kıyafetleri yere atmak daha zor olur. Elektroniklere gelince, onları kapıda kontrol etmeye çalışın. Bu aynı zamanda yatak odasında da TV olmaması anlamına gelir - biraz mesafe, özlem duyduğunuzu bilmediğiniz bağlantı kesilmesini sağlayabilir. (Ama gerekirse, bir gardıropta veya bir perde arkasında gizlenebilir hale getirmeyi düşünün.)

Ve olabildiğince sabah angaryası olsa da, bitmiş bir yatak günün sonunda sürünmek için çok daha caziptir.

Düzenlemeyi ve boyutu göz önünde bulundurun

Kraiem'e göre, uyuduğunuz yerde simetri ve uyum önemlidir. “Yatağın her zaman odak noktası olduğu yatak odalarında bir denge bulmayı seviyorum” diyor. Yatak yüksekliği özellikle önemlidir. Boyunuzla orantılı olmalıdır, böylece uzanırken topraklanmış hissedersiniz - çok alçak veya çok yüksek değil. Ve odanın büyüklüğüne uygun olmalı; yüksek tavanlar daha uzun bir çerçeve sağlayabilir ve daha küçük alanlar daha düşük bir profilden faydalanabilir.

Yatak yüksekliğini düşünürken konfor da akılda tutulmalıdır. Kraiem, “Yatağın üstü ile zemin arasındaki mesafe, yataktan kalkarken veya yataktan kalkarken eklemlerinize baskı yapmamalıdır” diyor. “Yatakta otururken kalçalarınız ve dizleriniz aynı hizadaysa ve ayaklarınız yerde düzse doğru yatağı seçmişsiniz demektir!”

Alanın geri kalanı söz konusu olduğunda, Kraiem her şeyin birbirine bağlı ve düzenli olmasını sever ve her iki uçta da komodin kullanmayı tercih eder. Ayrıca, yer izin veriyorsa bir oturma alanını sever - yatağın ucunda bir bank, köşede bir sandalye veya uzanma alanı - yatma saatine geçişi kolaylaştırmak için. Yatak odası tasarımıyla ilgili son sözleri? Kişisel, rahat ve güzel hale getirin.

---

*Kanada'da alışveriş yapmak için burayı ziyaret edin bağlantı.