Uyku İpuçları - Neden Bir Hafta Sonu Yatması Sağlığınız İçin Aslında İyidir?

Yoğun bir hafta geçirdiyseniz ve her gece önerilen sekiz saatlik uykuyu yerine getirmediyseniz, hafta sonuna gelmek ve biraz daha fazla uyuma ihtiyacı hissetmek kolaydır.

Önceki araştırmalar, en iyi sağlıkta kalmak için hafta boyunca saatlerce çalışmanız gerektiğini öne sürdü. Ancak Stockholm Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, hafta sonları uzanmanın ve dolayısıyla Cuma ve Cumartesi geceleri daha uzun süre uyumanın sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösterdi.

Araştırma, bir kişinin yaşını ve ortalama uyku saati daha uzun yaşama şansını etkiler.

43.000 kişiyi analiz eden çalışma, hafta boyunca kaybettiğiniz uykuyu telafi etmek için hafta sonlarında daha fazla uyursanız, daha sağlıklı kalabileceğinizi ve daha uzun bir yaşam sürebileceğinizi buldu. Her şey ortalama uyku saatlerinizi artırmakla ilgili.

Sonuçlar ayrıca, 65 yaş ve altındaki katılımcıların ne kadar uyuduklarından en çok etkilendiğini gösterdi. Ortalama olarak, gece beş saatten az veya sekiz saatten fazla uyumak sağlığı olumsuz etkiledi ve erken ölüm olasılığının daha yüksek olduğu anlamına geliyordu.

Araştırmanın baş araştırmacısı Torbjörn Åkerstedt, "Hafta sonları uykuyu yakalayarak bunu gerçekten telafi edebilirsiniz," dedi. Metro.

'Bu aslında tüm hafta sonu tembellik etmek için bir argüman. Muhtemelen bir üst sınır vardır, ancak yine de hafta sonları [uyku saatlerini] hiç yapmamaktansa artırmak daha iyidir.'

Bununla birlikte, birçok uyku uzmanı, aynı yatma ve uyanma saatine sahip olmak gibi düzenli uyku alışkanlıklarının önemini önermektedir. Rutininizi olabildiğince tutarlı tutmaya çalışın, ancak ortalama saatlerinizi tamamlamanız gerekiyorsa, o zaman hafta sonu o güzel yalandan dolayı kendinizi suçlu hissetmeyin.

Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: Ev Güzel İngiltere | Pinterest: Ev Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housegüzeluk

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.