Daha Hızlı Uykuya Dalmanıza Yardımcı Olacak Beş Dakikalık Meditasyon Tekniği
Bu sayfadaki her öğe House Beautiful editörü tarafından özenle seçilmiştir. Satın almayı seçtiğiniz bazı ürünler için komisyon kazanabiliriz.
İyi bir gece uykusu vücudumuz için çok şey yapabilir. enerji seviyemizi yükseltmek ile bizi hastalıktan koruyan ve hatta ağırlığımızı düşük tutmak. Bu yüzden hayaller diyarına daha çabuk ulaşmamıza yardımcı olacak herhangi bir numara memnuniyetle karşılanır.
En sevdiğimiz yenilerden biri daha hızlı uykuya dalmak için hileler? Vücut tarama meditasyonu olarak bilinen hızlı bir 've' kolay farkındalık uygulaması. Bu süper basit alıştırmada, gerçekten Vücudunuzun her bir bölümünde hissettiğiniz hislere birer birer odaklanın, ZAMAN raporları.
Uzmanlar diyor rahatlamak, zihninizi boşaltmak ve hissediyor olabileceğiniz herhangi bir stres veya gerginlikten kurtulmanın iyi bir yoludur - bu da nihayetinde bu zzz'leri yakalamayı kolaylaştırır. (Artı, meditasyonun etkinliği araştırmalarla destekleniyor: Küçük bir araştırmaya göre Nisan 2015 çalışması, farkındalık uygulaması gelişmiş uyku kalitesi ve daha az yorgunluk hissi ile bağlantılıdır.)
Vücut tarama meditasyonunda yeniyseniz ve nasıl başlayacağınızdan tam olarak emin değilseniz, korkmayın: Aşağıdaki beş dakikalık kayıt, mükemmel bir başlangıç kılavuzu görevi görür. NS bu gece daha hızlı uykuya dal, yatağa gir, oynat'a bas ve şu talimatları izle:
Bu içerik Üçüncü taraftan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.
Şimdiden daha rahat hissediyoruz. Ahhhhh.
[s/t ZAMAN
İtibaren:Dr. Öz İyi Yaşam
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.
