Sıkıldığınızda Yapabileceğiniz 100'den Fazla Şey

Sıkıntılar sonunda hepimizi vurdu. Netflix'teki en iyi filmlerin hepsini izlediğinizde, kendinizi buzdolabı, kanepe ve televizyon arasında volta atarken bulursunuz. duvarlar daha önce hiç olmadığı kadar birbirine daha yakın hissetmeye başlar, korkunç can sıkıntısı canavarının geldiğini bilirsiniz çalıyor. Ama endişelenme - yalnız değilsin! Can sıkıntısı eninde sonunda hepimizin başına gelir ve bir kez bu telaşa girdikten sonra kendinizi eğlendirmek için yaratıcı yollar bulmak imkansız gelebilir.

Telefonunuzda oturup haberlerde ve sosyal medyada (ahem, kıyamet kaydırma) kaybolmak yerine, evde veya kendi arka bahçenizde yapabileceğiniz bazı eğlenceli şeylere dönün. Birçoğu çok az para ya da ekstra malzeme gerektiren, sıkıldığınızda yapabileceğiniz en iyi şeyleri bir araya getirdik. Masa oyunları ve kişisel bakımdan bahçe işlerine (veya iç mekan bitkileri!) ve alanınızı düzenlemeye veya optimize etmeye kadar, bu benzersiz aktiviteler beyninizi harekete geçirecek ve vücudunuzu meşgul edecek.

Bu içerik {embed-name}'den içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.

İçeride kaldığınızda yapılacak eğlenceli aktiviteler

1. Bir enstrüman çalmak. Nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, piyano veya gitarda en sevdiğiniz melodiyi nasıl çıkaracağınızı öğrenmek için mükemmel bir zaman.
2. Kısa bir hikaye yazın. Ya da bir makale. Ya da bir oyun — konfor alanınızın dışında kalan herhangi bir şey.
3. İlginizi çeken bir konuda derin bir dalış yapın. İzlenimcilik veya Amazon yağmur ormanlarının hayvanları gibi belirli bir konuya sürekli olarak ilgi duyuyorsanız, konuyla ilgili bir dizi belgesel, makale veya kitap oluşturun.
4. Bir bulmaca doldurun. Yalnız gidin veya herkes etrafta uzanıyorsa bunu eğlenceli bir aile etkinliğine dönüştürün.
5. Denemek Japon kağıt katlama sanatı. Korkmayın - size yardım edecek çok sayıda çevrimiçi eğitim var.
6. Bir masa oyunu oynayın. TV'yi kapatın ve aileyi bir masa oyununa davet edin. Çocukları bir klasikle tanıştırın Oluklar ve Merdivenler veya Tekelveya daha yeni bir tane deneyin Catan yerleşimcileri hep birlikte anlayabileceğiniz.
7. Bir bulmacayı bir araya getirin. Elinizde çok zaman olduğunda, ellerinizi meşgul edin. Zihninizi can sıkıntısından uzaklaştıracak ve büyük bir bulmacayı tamamlamak harika hissettiriyor.
8. Bir rom-com maratonunu izleyin. Kabul etmekten korkmuyoruz, romantik komediler kalbimizi çaldı. Patlamış mısırı unutma.
9. Bazı Disney şarkılarına eşlik edin. Endorfinlerinizi çocukluğunuza geri götürerek akıtın. En sevdiğiniz Disney şarkılarını seslendirin!
10. Bir sonraki kaçışınızı planlayın. Her şeyden uzaklaşmanın hayalini kurmayın. Daha iyisini yapın ve aslında uçak biletlerine ve otel odalarına bakın.
11. Bir kale inşa et. Çocuklar bunu zaten biliyor: Kanepe minderleri veya birkaç sandalye ve battaniye harika bir harikalar diyarı yaratıyor. İçinizdeki çocuğu kucaklayın ya da sizinkinin size ipleri göstermesine izin verin.
12. Yeni kıyafetler deneyin. Bir dakika içinde yeni kıyafet almamış olsanız bile, farklı kombinler oluşturmak gardırobunuzu taze hissettirebilir. Karıştırın, böylece bir sonraki sosyal gezinizde şaşırtmaya hazır olacaksınız.
13. Bir mektup yaz. Metin mesajları ve FaceTime çağında, duygularımızı çok sık yazmıyoruz. Güzel bir kağıt alın ve bir arkadaşınıza veya aile üyenize biraz sevgi gösterin.
14. Bir spor maçı izleyin. Canlı TV'de spor yok mu? Bazı klasik oyunları yayınlayın.
15. Bir arkadaşınızı arayın. Genellikle bir metin iletişimciyseniz, telefonu açın veya uzaktaki bir arkadaşınızı görüntülü arayın. Gerçek zamanlı bağlantı sizi daha yakın hissettirebilir.
16. Kol saati performans. Başka bir realite şovu açmak yerine çevrimiçi bir opera, bale veya senfoni izleyin.
17. Yeni bir dil öğren. gibi uygulamalar sayesinde Duolingo, nerede olursanız olun zihinsel kaslarınızı gerebilirsiniz.
18. solo film izle. Canınız ne çekiyorsa onu alın, kanepeyi istifleyin ve istediğiniz kadar yüksek sesle gülün ya da ağlayın: Filmler bir kişi için mükemmel bir randevu gecesidir.
19. Bir dans partisi yapın. Bazı melodileri açın ve şu çorapları zıplatın. Şanlı günlerinizden kalma eskilerle geri atın ya da ganimetinizi sallamak için yeni ateşli patronlar bulun.
20. Bazı popüler hareketleri öğrenin. Tik Tok uygulamasını indirin ve tüm çocukların yaptığı trend koreografiyi öğrenmek için kendinize meydan okuyun.
21. Bir video oyunu oyna. Oyun konsolunuz yoksa telefonunuzun uygulama mağazasındaki eğlenceli oyunlardan bazılarını deneyin.

Evde yapılabilecek yaratıcı şeyler

1. Bir kıyafeti kravatla boyayın. Giyebileceğiniz bir zanaatı kim sevmez? Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, kontrol edin yeni başlayanlar için bu adım adım kılavuz!
2. Bir resim çizin. Bir DIY yudumla ve boya ile gevşeyin - YouTube'da çok sayıda resim eğitimi var. Artı, bir katı alabilirsin 10 doların altında bir su renkleri seti.
3. Scrapbooking'e başlayın. Eğlenceli, kişiselleştirilmiş bir fotoğraf albümünde gelecek nesiller için saklarken en sevdiğiniz tatilleri ve çocukluk anılarınızı yeniden yaşayın.
4. Çömlek yap. Ellerinizi hoş bir şekilde kirleten ve güzel ve kullanışlı bir şeyle sonuçlanan bir zanaat için, biraz ev yapımı çanak çömlek atmayı deneyin.
5. Tarzınıza uygun takılar yapın. sağ ile DIY takı seti, koleksiyonunuzu güncellemek inanılmaz derecede kolaydır.
6. Yeni saç modeli yapmayı öğrenin. Makasla ilgili her şeyi profesyoneller için saklardık, ancak Fransız örgüler, yaratıcı atkuyruğu ve uzay topuzlarında ustalaşmak çok kolaydır.
7. Yeni bir kitaba başlayın. TV kuyruğunuzdan geçtiyseniz, analoga gidin. Şunlardan birini deneyin: 2021'in en iyi kitapları kendini başka bir dünyaya taşımak için.
   
8. Bir sesli kitap indir. Basılı olarak okumak için dikkatinizi odaklamakta zorlanıyorsanız, hareket halindeyken veya ev işleri yaparken veya yemek pişirirken dinlemek için sesli kitapları deneyin. en iyinin en iyisi saatlerin uçup gitmesini sağlayacak.
9. Yeni bir podcast dinleyin. Podcast'leri hiç denemediyseniz, keşfedebileceğiniz koca bir dünya var. İtibaren gerçek suç podcast'leri ile komedi podcast'leri, her zevke uygun bir kapsül var.
10. Bir boyama uygulamasını deneyin. Yetişkin boyama kitapları mağazalarda mevcuttur ve mobil uygulama mağazalarında, böylece eğlenceye doğrudan koltuğunuzdan katılabilirsiniz. İle başla renklendirmek ve mutlu renk.
    
11. Özel bir fotoğraf kitabı yapın. Unutulmaz bir fotoğraf kitabı yaratmak için Michelangelo'nun yeteneğine ihtiyacınız yok. Çeşitli çevrimiçi hizmetler fotoğraflarınızı güzel bir hatıra olarak toplamanıza yardımcı olabilir.
12. Dekorunuzu değiştirin. Yatak odasından oturma odasına ve mutfağa, sadece mobilyalarınızı yeniden düzenlemek ya da çömlekleri biraz hareket ettirmek bile taze hissettirecek.
13. Biraz duvar sanatı yapın. Bu harikalardan bazılarını kendin yapmak için usta bir ressam olmanıza gerek yok. duvar dekor fikirleri.
14. Yeni bir tarif hazırla. Yeni atıştırmalıkların sihirli bir şekilde ortaya çıkacağını umarak buzdolabını açıp kapatmayı bırakın. Sorunları kendi elinize alın ve kendi lezzetli ikramınızı yapın.
15. Karmaşık bir yemek hazırlayın. Kasvetli bir öğleden sonrayı doldurmak için karmaşık bir yemek pişirme projesine dalın. Dört çeşit yemek hazırlayın, sıfırdan makarna yapın veya daha önce hiç yapmadığınız bir mutfağı deneyin.
16. Kurabiye pişirin. Seçin sağlıklı kurabiye tarifi fırın koridoruna atmanın yeni bir yolunu öğrenmek için.
17. Pasta süslemeyi öğrenin. Yerel pastanenizdeki veya milyonlarca yemek şovundan birinde muhteşem kreasyonlara hayransanız, oyuna katılın. Pasta süsleme kitleri kendi başyapıtınızı yapmanıza yardımcı olabilir.
18. Ev yapımı dondurma yapın. Ben & Jerry'ye paraları için bir şans verin ve pazarınızı özelleştirin. En sevdiğiniz malzemeleri bir dondurma makinesinde birleştirin ve bir kaşık alın.
19. Bir dondurma barında kendinizi şımartın. Dondurma ve şeker, mini çikolata parçaları, traşlanmış çikolata, sprinkles, çeşitli şuruplar ve krem ​​şanti gibi malzemeleri hazırlayın - sınır gökyüzünde. Dışarısı soğuksa, bunun yerine sıcak bir kakao kalıbına dönüştürün.
20. Akşam yemeği için kahvaltı yapın. Krep, omlet, yumurta ve domuz pastırması için gidin, eserler. Mimozaları veya Bloody Mary'leri unutmayın ve gerçekten bunun için gitmek için pijamalarınızı yiyin.
21. Zencefilli bir ev inşa et. Artık sadece tatil sezonu için değiller. Son rötuşları yapmadan önce tüm malzemelerinizi yemeyin.
22. İstek listeniz üzerinde çalışın. Devam edin, bir sonraki tatil için büyük hayaller kurun. Noel Baba geldiğinde hazırlıksız yakalanmamak için gözünüze kestirdiğiniz öğelerin (veya deneyimlerin) bir dilek listesini bir araya getirin.
23. YouTube veya TikTok yıldızı olun. Julia Child olduğunuzu farz edin ve kendi yemek programınızı filme alın ya da kameraya bir zanaat veya organizasyon tekniğini nasıl DIY yapacağını öğretin. Zengin ve ünlülerin yaşam tarzı sizi bekliyor.
24. Bir bakım paketi hazırlayın. Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi ekstra özel hissettirerek odağı kendi sıkıntılarınızdan uzaklaştırın. Onlara en sevdikleri şeylerle dolu bir paket postalayın (belki bunlardan bazıları sağlık hediyeleri?).
25. Konuşlandırılmış bir askere yaz. Evlerinden uzakta konuşlanan birçok askeri üye, özellikle kendilerine mektup yazan aileleri veya arkadaşları yoksa, evlerini özleyebilir. Onları önemseyen biriyle bağlantı kurmalarına yardımcı olun askere mektup yazmak.

Rahatlatıcı stres giderici aktiviteler

1. Bir şükran listesi yapın. Devam eden kötü haber yağmuru tarafından sürüklenmek kolaydır, ancak hayatınızdaki tüm iyi şeyleri yansıtmak denklemi dengelemeye yardımcı olabilir.
2. Hedeflerinizi yazın. Geleceğe bakarak kendinizi şimdiki anın dışına sürükleyin. Bir yıl, beş yıl veya daha sonra nerede olmak istediğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın.
3. Cihazlarınızın fişini çekin. Sosyal medyada sonsuz kaydırma yapmak kesinlikle zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Kendinize günde bir saat telefonunuzdan uzak tutarak cazibeden kurtulun.
4. Rastgele bir iyilik yapın. İster arkanızda duran kişinin kahvesini ödemesi kadar basit olsun, ister eşinizin en sevdiği dondurmayı elinize alıyor olsun, başka birinin gününü güzelleştirmek iyi hissettirir.
5. Bir örgü deneyin. Bu zanaatın her yerde büyükannelerin favorisi olmasının bir nedeni var - çoğu tekrarlayan hareketi çok sakinleştirici buluyor.
6. Tırnaklarını boya.Manikür pedi ile evde spa deneyimi yaratın. Trend olan bir renk tonu seçin, ilginç bir tasarım ekleyin ve parlak, göz alıcı bir üst kat ile tamamlayın.
7. Köpük banyosu yapın. Ekstra rahatlama için bir köpük dağı ve birkaç damla esans yağı ile boş zamanınızı kucaklayın. Biraz ıslanmasına aldırmazsanız, oraya iyi bir kitap getirin.
8. Bir yüz maskesi takın. Hızlı bir şekilde almak için rahatlatıcı bir yüz maskesi uygulayın. Kuru cilt, akne veya donuk bir cildi aydınlatmak dahil hemen hemen her cilt sorunu için bir tane var. Seni rahatsız eden ne varsa, bunun için bir maske var.
9. Sevgiline masaj yap. Rahatlatıcı losyonlar alın veya uçucu yağlar, en rahat bornozunu giy ve evde bir spa günü için zen ezgilerini aç.
10. Günlük tutmaya başlayın. Düşüncelerinizi bir günlüğe not ettiğinizde zaman uçup gidecek. Daha da derine inmek istiyorsanız, sanat dünyasına adım atın. mermi günlükleri.
11. Bir meditasyon videosu dinleyin. Zihniniz dönmeye başladığında, içinize dönün. Meditasyon videoları, kaygılı hamster çarkından atlamak için dikkatli egzersizler ve teknikler konusunda size kolayca rehberlik edebilir.
12. Salon yogasını deneyin. Yoga, tüm vücudunuzu güçlendirmenin yanı sıra zihninizi de merkeze almanıza yardımcı olur. Evde aletsiz yapabilirsiniz ücretsiz bir uygulama kullanma, fazla. Özellikle pratikte yeniyseniz, kendinizi rahat olduğunuzdan daha fazla zorlamayın.
13. Zumba yapın. Bu yapılandırılmış dans partisinde kesinlikle moralinizi yükseltecek bir şey var.
14. Çekirdeğini çalış. Birkaç pompalayın çekirdek egzersizler güçlü bir iç temel oluşturmak. Güçlü abs sadece kozmetik değildir; duruş, sırt ağrısı ve daha pek çok konuda yardımcı olabilirler.
15. Yeni bir egzersiz rutini deneyin. Hepimizin biraz sevgi kullanabilecek alanları var. Bir... Ver yeni antrenman Beyninizin ruminasyon için daha az enerjisi olması için vücudunuzu yormaya çalışın.
16. Bir moral konuşması yap. Bazen bir başkasının hayatına biraz pozitiflik katmak, kendi hayatınızın da daha parlak görünmesini sağlayabilir. Bir arkadaşınızı, bir aile üyesini arayın veya sadece kedinin egosunu pompalayın (ihtiyacı olduğundan değil).
17. Işıksız bir gece geçirin. Yaratıcı bir randevu gecesi (ya da biri için randevu gecesi) için elektriğin gittiğini farz edin. Şöminede ateş yak, biraz mum yak ya da bir el feneri kapıp ürkütücü hikayeler anlat ya da karanlıkta yeniden bağlan.
18. Hafıza şeridinde yürü. Mutlu zamanları yeniden yaşamak için eski fotoğraf albümlerini çıkarın veya sosyal medya beslemelerinizde geriye gidin. Sevdiğinizle yaşadığınız hayatlarla ilgili hikayeleri değiştirin ya da sadece nerede olduğunuzu ve nereye gittiğinizi hatırlayın.
19. Yeni bir yerde uyu. Kaçamadığınız zaman, kendi misafir odanızda bir gece geçirin ya da çocuklarla oda değiştirin. Evinizden çıkmadan yeni bir deneyim gibi hissedeceksiniz.
20. Hayal kırıklıklarını dışarı at. Bak, bazen sadece sızlanman gerekir. Telefonunuzda notlar uygulamasını açın, eski moda bir şikayet festivali için güvenilir bir arkadaşınızı arayın veya tüm şikayetlerinizi yayınlayana kadar kendi kendinize mırıldanın. Dışarı çıkınca daha iyi hissedeceksin.

Zaman geçirmek için etkinlikler düzenlemek

1. Önemsiz çekmecenizi düzeltin. Bilmediğiniz her şeyi koyduğunuz çekmece mi yoksa başka bir yere mi koyacağınızı mı? Evet, kesinlikle biraz organize olabilir.
2. Mobilyalarınızı hareket ettirin. Değiştirilen birkaç mobilya parçasıyla odanızın ne kadar farklı görünebileceğine şaşıracaksınız. Bunu 0$'lık bir bütçeyle bir oda tadilatı gibi düşünün.
3. Biraz sanat hareket et. Aynı duvarlara bakmaktan bıktıysanız, değiştirin! Galeri duvarınızı yeniden düzenleyin, oturma odasına biraz yatak odası sanatı koyun ve tam tersini yapın ya da alanınızı yenilemek için yeni bir veya iki parça alın.
4. Haftalık yemek hazırlığı. Hayranları yemek hazırlama hafta ortası stresini azaltmanın yanı sıra, uzun vadede daha sağlıklı beslenmelerine yardımcı olduğunu söylüyorlar.
5. Tavan arasını temizle. Ya da bodrum katın. Ya da emekleme alanınız ya da nadiren kullandığınız eşya kutularını ittiğiniz tek yer.
6. Bulaşık makinenizi temizleyin. Bulaşık makinenizin filtresi olduğunu biliyor muydunuz? Ve düzenli olarak temizlemen gerektiğini mi? Kalıntıların filtrenizi durulamasını izlemek gerçekten tatmin edici. Gıcırdayan temiz bir bulaşık makinesi de daha etkili ve verimlidir, yani bu her yerde bir kazan-kazan.
7. Çamaşır makinenizi yıkayın. Çamaşırlarınızı burada temizlemeniz, çamaşır makinenizin de derinlemesine temizliğe ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez. İlkbahar, yaz veya sadece ücretsiz öğleden sonra temizlik programınıza ekleyin.
8. Bütün evi tara. Sıkıldığımızda çoğu zaman çaresiz hissederiz. Ancak, görmezden geldiğiniz o bulaşık yığınını yapmak gibi en basit görevin bile üstesinden gelmek, ruh halinizi hemen iyileştirebilir. Bu kolaylarla başlayın temizlik ipuçları veya tam deneyin nihai temizlik programı evin her santimini ele almak için.
9. Pencereleri parlatın. Pırıl pırıl temiz pencerelerle her şeyin ne kadar parlak göründüğüne şaşıracaksınız. Güneş ışığının bunlarla içeri girmesine izin ver en iyi sonuçlar için ipuçları.
10. Yastıklarınızı temizleyin. Yastıklarınızı en son ne zaman yıkadınız? Evet, öyle düşündük. Daha da iyi bir gece uykusu için onlara derinlemesine temizlik yapın.
11. Makyaj fırçalarınızı yıkayın. Tüm makyaj araçlarınızı en son ne zaman temizlediniz? Evet, bin ya da öl bile güzellik karıştırıcı bir fırça kullanabilir. Ayrıca, kesintileri azaltmaya yardımcı olabilir.
12. Çantalarınıza göre sıralayın. Çantalar veya cüzdanlar arasında geçiş yaparken hepimiz altta bir şeyler bırakıyoruz (makbuzlar, sakız ambalajları, kalemler vb.). Çantalarınızı temizleyin ve o kaybolan ruju veya en azından biraz yedek değişikliği bulabilirsiniz.
13. Dolabını temizle. Bazı eski favorileri yeniden keşfetmek ve yenilerine yer açmak için kıyafetlerinizi gözden geçirin. Geçen yıl içinde giymediyseniz, bir başka yerde yayınlamayı düşünün. giyim satış uygulaması ya da ihtiyacı olan birine bağışlamak.
14. Mutfağınızı düzenleyin. zaten ustalaşmış KonMari Yöntemi? harika dünyasına dalmaya hazırsınız. çekmece ve dolap düzenleyiciler. Saatin geçtiğini asla fark etmeyeceksin.
15. Mantelinizi yenileyin. Şöminenizi evinizin merkezi haline getirin şömineyi süslemek sezon için. Yeni bir aile fotoğrafı ekinde döndürün veya taze veya ipek çiçeklerle bir renk patlaması ekleyin.
16. Dış mekan alanınızı süsleyin. Arka bahçenizi yeni bir odaya çevirin. biraz al güzel ve işlevsel dış mekan dekoru şık açık havada buluşmalar için.
    
17. Beyaz ayakkabılarınızı lekeleyin. Beyaz ayakkabılar hemen hemen her kıyafetle uyumludur, ancak sadece bu şekilde kalırlarsa. Converse veya Vans'ınızı yeni gibi göstermek sizi de yeni bir insan gibi hissettirecek.
18. Yeni ihtiyaçlar için alışveriş yapın. Stoklamanız gerekip gerekmediği temizlik ürünleri ya da yatağın hazır yeni çarşaflar, bir not defteri veya Notes uygulamanızı alın ve neye ihtiyacınız olduğunu görmek için evin içinde bir tur atın.
19. Eski bir parçaya yeni bir hayat verin. Belki de tarzınıza asla tam olarak uymayan eski bir sandalyeniz var ya da ilginç yeni bir dekorasyona dönüşebilecek ihtimaller var. Devam et, kendin yap.
20. Sorunlu bir noktayı ele alın. Taşındığından beri düzenlenmeyen şu köşeyi biliyor musun? Şimdi onu evinizin bir parçası haline getirme zamanı.

Canınız sıkıldığında yapabileceğiniz açık hava etkinlikleri

1. Dışarı çık. Sadece postayı kontrol etmek veya köpeği mahalleye götürmek için bile olsa, bir manzara değişikliği bakış açınızı da değiştirebilir.
2. Memleketinde kaybol. Yaşadığınız bölgeyi avucunuzun içi gibi bildiğinizi düşünseniz bile, muhtemelen burnunuzun hemen altında bir veya iki gizli mücevher vardır. Yakınınızdaki parkları, yürüyüş turlarını veya açık alanları hızlıca arayın - yeni favori noktanız hemen köşede olabilir.
3. Bir battaniye hazırla ve git yıldızlara bakmak. Bir meteor yağmuru için beklemenize gerek yok; Ortalama açık bir gecede düzinelerce takımyıldızı görülebilir.
4. Bir koşuya çıkın. İster inanın ister inanmayın, dışarıdaki harika manzaralar ve sesler, endorfinleriniz hızla yükseldiğinde daha da güzeldir.
5. Bir kamp ateşi yak. Sadece S'mores için marshmallowları unutma!
6. Açık havada film izleyin. Bir projektör ve birkaç battaniye ile film gecenizin manzarasını değiştirebilirsiniz. Biraz patlamış mısır patlatın ve romantik bir akşam için hava soğursa sarılın.
7. Açık havada yemek yiyin. Kendinizi şımartırken biraz D vitamini almak için öğle yemeğinizi arka bahçeye veya verandaya götürün. Bir kadeh şarap veya bira da zarar vermez.
8. Uzun bir yürüyüşe çıkın. En sevdiğiniz yerlerden, yerel bir parktan veya yakın çevreden geçen bir rota planlayın. Dur ve çiçekleri kokla - kelimenin tam anlamıyla.
9. Evcil hayvanınızı parka götürün. Canlı bir köpeğiniz, maceracı bir kediniz veya tatlı bir tavşanınız olsun, en sevdikleri kişiyle biraz temiz hava almaktan memnun kalacaklardır.
10. Bir bahçe başlatın. Kollarınızı sıvayın ve arka bahçenizde, hatta açık alanınız yoksa, ellerinizi kirletin. Stres atma faydalarına ek olarak, tüm bu kazma hızla bir antrenmana dönüşür.
11. Bisiklete binmek için gidin. Çevrenizde bir tur atın ve Bisikletinizi bir tur atmak için dışarı çıkararak biraz egzersiz yapın.
    
12. Araba kullan. Bir hedefe ihtiyacınız yok - sadece harika bir çalma listesi ve açık yol.
13. Plaja vur. Kendinize güneş kremi sürün, bir plaj havlusu alın ve güneşte eğlenceli bir gün geçirmek için kıyıya çıkın. Ve soğuk aylarda uğramaktan korkmayın - çarpan dalgalar zen'in resmidir.
14. Dışarıda bir arka bahçe kampı yapın. Bir çadır kurun ve dış mekan alanınızı yepyeni bir şekilde görün. Veya hava uygun değilse, aynısını kendi oturma odanızda yapın.
15. Yürüyüşe çıkın. Genel olarak dünya hakkında kötü hissediyorsanız, doğa harika bir ilaç olabilir. Bir arkadaşını tut, bağcıklarını bağla sağlam yürüyüş botları ve patikalara çarptı.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.