Sosyal Medyada Bu Gece Deneyebileceğiniz 10 Trend Uyku Hilesi

Dün gece ne kadar iyi uyudun? Her zamanki gibi barışçıl değil mi? Durum buysa, yalnız değilsin. Yakın zamanda yapılan araştırmalar, birçok insanın yılın bu zamanında uyumakta zorluk çektiğini ve Google'da "daha iyi uyku için ipuçları" aramalarının yaklaşık yüzde 50 arttığını buldu. Noel.

Uykusuz gecelerle mücadeleye yardımcı olmak için uzmanlar Dormeo baktı Instagram ve TikTok, sosyal medyadaki en popüler uyku hilelerini keşfetmek ve ilk 10'daki kararlarını vermek için.

Sosyal medyada trend olan 10 uyku ipucu (gönderi sayısı)

1. #ağırlıklı battaniye (62M)
2. #bluelightglasses (45.8M)
3. #uyku meditasyonu (36M)
4. #uyku rutini (16.84M)
5. #uyku maskesi (7.6M)
6. #bedtimesnack (3,5 milyon)
7. #countingkoyun (2,4M)
8. #uyku sesi (476.000)
9. #uyku çayı (217.800)
10. #yastık spreyi (183,800)

Ağırlıklı battaniye kullanımı sosyal medyada en popüler uyku hilelerinden biriydi. Ağırlıklı battaniyeler, tutulmayı veya sarılmayı taklit ederek sinir sistemini rahatlatan 'basınç tedavisi' adı verilen bir teknikle çalışır. Eklenen ağırlık, kaygı ve stres seviyelerini azaltan ve daha iyi uykuya katkıda bulunan mutlu hormon serotoninin salınmasına yardımcı olabilir.

Geri kalanına bakalım...

#bluelightglasses (45.8M)

Bir tanesi gece kaydırıcıları için. Cihazlarımızın çoğu, beynin bizi uyaran kısımlarını uyaran ve bizi uykulu hissettiren melatonin hormonunun salınımını baskılayan mavi ışık yayar. Tabii ki en iyi çözüm, yatmadan önce telefonları ulaşamayacağı bir yerde tutmak olsa da, sosyal medyada 45,8 milyon gönderi, mavi ışığı engellemek için tasarlanmış özel gözlük takma hatasına düşüyor…

#uyku meditasyonu (36M)

Uyku meditasyonu, genellikle yatakta yatarken yapılan derin bir rahatlama durumunu destekleyen bir uygulamadır. Zihni sakinleştirmeye, stresi serbest bırakmaya ve vücudu rahatlatmaya yardımcı olmak amacıyla, ilgili belirli adımlarda size rehberlik edebilecek çevrimiçi binlerce video ve ses var.

#uyku rutini (16.84M)

Sağlıklı bir uyku rutinini aktif olarak geliştirmek, ihtiyacınız olan uykuyu tutarlı bir şekilde almanızı kolaylaştırır. Bu, her gece aynı saatte yaptığınız alışkanlıklar yaratmak anlamına gelir – banyo yapmak, kitap okumak kadar basit bir şey. Vücudunuzun rüzgarın ipuçlarını daha iyi tanımasına yardımcı olmak için bir kitap bölümü, tavan ışıklarını düşürmek veya sıcak bir içecek içmek aşağı.

#uyku maskesi (7.6M)

Sirkadiyen ritminiz uykunuzun başlıca itici gücüdür ve ışığa maruz kalmak uykunuzu en büyük bozan şeydir. Pencerenizin önündeki sokak lambası gibi görünüşte zararsız görünen bir şey bile sandığınızdan daha büyük bir etkiye sahip olabilir. Bir uyku maskesi sizi araya giren ışıktan etkili bir şekilde koruyabilir ve aynı zamanda oldukça çekici göründüğünü söylemeye cesaret edebilir…

#bedtimesnack (3,5 milyon)

Gerçek olamayacak kadar iyi gelebilir ama yatmadan önce küçük bir atıştırma yemek uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Bazı yiyecekler uykululuğu tetikler, bazıları ise daha uzun ve daha derin bir gece uykusuna yardımcı olabilir. Ceviz, melatonin içerdikleri için uyku döngülerini iyileştirir, bu nedenle yatmadan önce bir avuç ceviz, seviyenizi geri yükleyebilir. Ne yazık ki Noel artıkları aynı etkiye sahip değil.

#countingkoyun (2,4M)

Koyunları saymak gülünç gelse de, akılsızca ve tekrarlayan faaliyetlere katılmak gerçekten de uykuya dalmamıza yardımcı olan bir rahatlama durumuna neden olabilir. Ancak, hayvan seçimi ile pek ilgisi yok…

#uyku sesi (476.000)

Dijital çağ için ninniler – beynimiz biz uyurken sesi işlemeye devam ettiğinden, farklı sesler ne kadar iyi dinleneceğimizi etkileyebilir. Araştırmalar, yağmur, rüzgar ve gök gürültülü fırtınalar gibi uyku seslerinin, beynin bilinçsizce gevşemesine neden olduğunu ve bizi nazikçe bir uyku hali durumuna sürüklediğini göstermiştir.

#uyku çayı (217.800)

Kafeinli çaylar stimülasyonu artırabilirken, bitki çayları, rahatlamayı teşvik etmek için yaygın olarak kullanılan papatya çayı ile zıt etkiye sahiptir. Nane ve melisa gibi diğer çaylar, kaygıyı azaltmaya ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

#yastık spreyi (183,800)

Araştırmalar, aromaların vücudumuzu çok önemli uyku hormonu melatonin üretmeye teşvik ettiğini göstermiştir. lavanta, güve otu, papatya ve buhur gibi kokular en güçlü karışımlardandır. gevşeme.

Takip et ev güzel üzerinde Instagram.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.