Sırt Ağrısına Neden Olan Koltuk? Korkunç Bir Kanepede Oturmak Son İki Yıl Omurgama Nasıl Zarar Verdi?
Bu sayfadaki her öğe House Beautiful editörü tarafından özenle seçilmiştir. Satın almayı seçtiğiniz bazı ürünler için komisyon kazanabiliriz.
Tüm felaketler gibi Craigslist'te başladı. Aralık 2019'du ve New York'taki ilk yalnız daireme yeni taşınmıştım. "Yeşil kadife kanepe" arayışı, görünüşe göre her üç bin yıllık apartman sakininden birinin yaptığı gibi verimli oldu. mükemmel çimen yeşili, cömertçe orantılı, püsküllü kadife (tamam, kadife) satın almak için 300 dolar ödedim kanepe.
Yine de, ofiste meşgul bir arı olduğum için o kış kanepede oturmak için fazla zaman harcamadım ya da partilere katılmak ya da müzelere uğramak ya da arkadaşlarla içki içmek ya da okulda yaptığımız diğer şeyler Harika Önce. Düştüğümde biraz sert olduğunu fark ettim - bir filme yerleşmek ya da kitap okumak için en kolay yol değil, ama tüneyip e-posta yazmak, yemek yemek, telefonumu karıştırmak için iyi. İyi!
Mart 2020 ve takip eden her ay beni davet etti...orada daha sık otur. Ucuz kanepenin sertliği daha da ağırlaştı, ama evimde çoğu şey de öyle.
Bir gün kuyruk kemiğimde ağrı baş gösterdiğinde, belki de yeni kaydolduğum evde Pilates video serisi olduğunu düşündüm ve kendimi içine attım. Bu yüzden eğitimli gözetime ihtiyacınız var! Tam bir ay izin aldım, ama ağrı durmadı. Donuk ama her zaman mevcut olan ağrı, belirli şekillerde ve nihayetinde çoğu yönden oturmayı zorlaştırdı ve kalçalarıma yayılmaya başladı. En kötüsü, kaydığım ya da hapşırdığım zamandı - ıstırap yayının neden olduğu ani hareketler kürek kemiklerime kadar alev aldı.
Bundan bir yıl sonra, araba kazası veya buza düşme gibi büyük bir travma geçirip geçirmediğimi soran birinci basamak doktoruma gittim. yoktu. Ve zamanımın ne kadarını oturarak geçirdim, bilmek istedi? Beni daha sık ayağa kalkma, biraz yoga yapma ve çörek şeklindeki bir yastığa oturma önerisiyle gönderdi. Ama acı daha da derinleşti ve 2021 tatil sezonu midemi bulandırdıktan sonra sonunda bir ortopedist gördüm.
X-ışınları ve MRI'ları içeren bir dizi testten sonra, diskin son lomber ve ilk bel arasında şiştiğini öğrendik. sakral omur, oradaki liflerde biraz yırtık olduğunu ve iki omurdan birinin kaydığını geriye doğru. Kulağa ürkütücü gelen şey aslında son derece yaygın dejeneratif şeyler, bu yüzden herkesin belleri tüm ağrılarını acıtıyor. zaman, ama herhangi bir travma olmaması durumunda, benimki iki yıl boyunca boktan bir kanepede oturmaya tebeşirlenebilir. Düz.
İyi bir sandalyeyi tanımlayan şey, o eğriliği belinize kadar tutmanıza izin veren bir sandalyedir.
Uzun süre oturmak gerçekten bu kadar kötü mü? New York'taki Mount Sinai Sağlık Sistemi'nde kurul onaylı, burslu eğitimli ortopedik omurga cerrahı MD Wesley Bronson, “Hiç şüphe yok” diyor. "Son birkaç yılda, pandemi boyunca, geldiğini gördüğüm hasta sayısını size söyleyemem. benzer sorunlarla.” Oturmak, belinizi ayakta durmaktan daha fazla basınçlandırır ve işte o zaman oturursunuz. kuyu. Bronson, "Kötü duruş, öne eğilme, eğilme - belinize daha da fazla baskı uygularsınız" diyor ve "dejeneratif şelaleyi hızlandırır."
Uygun bir koltuk bulma konusundaki tavsiyesi, özünde bildiğim, ancak henüz uygulamaya koymadığım şeydi. evimde: "İyi bir sandalyeyi tanımlayan şey, o eğriliği alçağınızda tutmanıza izin veren bir sandalyedir. geri. Bu sözde ergonomik sandalyelere bakarsanız, belden dışarı doğru çıkıyorlar, ”diyor Bronson. Bonus: Bu eğriye sahip (veya bel yastığı olan) bir sandalye de omuzlarınızı düzgün tutmanıza yardımcı olur.
Oradan, Bronson ayrıca göz ardı etmeye devam edeceğimiz daha fazla adım önerdi; Bilgisayarın ekranı göz hizasında duruyor, bu yüzden boynumu aşağı çekip her yedide bir ayağa kalkmayayım saatler.
Doğru kanepeyi mi arıyorsunuz? Rehberimizi okuyun.
Kanepeme gelince, ilk fırsatta camdan atmayı planladığım o eski yay ve sentetik kumaş yığını, Bronson, bir sonraki alışverişimin koltuğun yumuşaklığı, yastıkların yumuşaklığı ve hatta ürünün kalitesiyle ilgili olmaması gerektiğini söylüyor. malzeme. “Bir sandalyede yaptığınız hedeflerin aynısını denemeli ve gerçekleştirmelisiniz. Düşünün: Bu kanepede dik bir şekilde oturuyorsam bir saat televizyon izliyorsam sırtım nasıl? Kanepenin arkası, belimdeki eğriyi oluşturmaya yardımcı olur mu? Yoksa beni anormal bir duruşa mı zorluyor?” yeni oturma testimi sordu.
Bu çileden sonra elimde kalan tek şey utanç: ucuz kanepem ve tek hayatımın iki yılı boyunca Gollum gibi bir dizüstü bilgisayarın üzerinden kıvrılmak. Doktorlara harcadığım ve bir manyetik rezonans görüntüleme tüpünün içinde yatarken harcadığım parayı düzgün bir kanepeye, dizüstü bilgisayar sehpasına, bel yastığına kolayca harcanabilirdi.
Güzel haberler? “Arkanızda korkunç bir acıyla dolu bir hayata mahkum olmanız söz konusu değil. Bronson, akut bel ağrısı atakları olan hastaların ezici çoğunluğunun ameliyatsız tedavilerle iyileştiğini söylüyor. Sadece üçüncü yıla girerken bazı büyük değişiklikler yapmam gerekiyor. bana katıl sağlam bir koltuk almak mı?
House Beautiful'i takip edin Instagram.
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.
