Araştırmalara Göre Müzik Ruh Sağlığını Geliştirmede Egzersiz Kadar Güçlü

Müzik, hayatımızın çoğunda biz farkında bile olmadan bir rol oynar. Biz uyum sağlar mıyız Ses haftalık eğlencemiz için dinle en iyi ülke şarkıları işe giderken, hatta ziyarete giderken Rock & Roll Onur Listesi, müzik her yanımızda. Şarkılar pek çok kişi için çok önemli olduğu için, araştırmacılar müzik dinlemenin veya müzik yapmanın akıl sağlığı üzerinde bir etkisi olup olmayacağını bulmaya koyuldular ve buldukları şey sizi şaşırtabilir.

Yeni bilgiler, şarkı söylemek, oyun oynamak veya müzik dinlemek dahil her türden müziğin, egzersiz yapmak veya kilo vermekle eşdeğer sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Dergide yayınlanan meta-analiz Amerikan Tabipler Birliği Ağı Açık Dergisi Avustralya, Birleşik Krallık ve Amerika Birleşik Devletleri dahil olmak üzere çeşitli ülkelerden 779 katılımcıdan oluşan 26 önceki çalışmayı inceledi.

Araştırmaya dahil edilen 26 çalışmanın tamamı, kendi bildirdiği 36 maddelik kısa form anketi veya katılımcının yaşam kalitesi hakkında kısa sorular içeren 12 soruluk daha kısa bir versiyon. Çalışmalar, farklı müzik türlerinin ve biçimlerinin sağlığı nasıl etkilediğini inceledi. kilise müziği kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilir, nasıl koro şarkı söyleme kanserden kurtulanlarda yaşam kalitesini ve akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir ve Performans sanatları genel sağlık üzerinde olabilir.

“Müziğin duygusal esenliği artırması hiç de şaşırtıcı değil. Müzik, hayatın stresinden çok ihtiyaç duyulan bir mola verirken bize olumlu bir duygusal alana hızlı bir giriş sunuyor” diyor Psy. D, yönetmen Uygulamalı Pozitif Psikoloji Yüksek Lisans Programı Philadelphia Osteopatik Tıp Koleji'nde ve yazarı Daha Mutlu Bir Sen. “Araştırma Müzik dinlediğimizde, özellikle de eğlencemizin zirvesindeyken, beynimizin vücudun doğal ödül kimyasalı olan dopamini saldığını gösteriyor.”

Bilim adamları daha sonra verileri, ilaç dışı ve ilaç dışı faydaları inceleyen diğer araştırmalarla karşılaştırdı. müzikal bileşeni olmayan tıbbi müdahaleler (egzersiz ve kilo kaybı gibi) ve esenlik. Müziksel müdahalelerin, egzersiz gibi müzik dışı müdahaleler kadar zihinsel sağlık üzerinde eşit bir etkiye sahip olduğunu buldular. Ve sekiz çalışmanın alt grup analizi, mevcut tedaviye müzik eklemenin, müziksiz tedaviye kıyasla ruh sağlığı üzerinde önemli bir iyileşme sağladığını buldu.

Casey Strenski, L.M.F.T., psikoterapist şirketinde Aynı Gün Sağlık, bu bulgulara şaşırmadığını söylüyor. Aslında, terapötik uygulamaları sırasında müziği kullanıyor ve müziğin hastalarının ruh sağlığını iyileştirdiğini keşfetti. Müziğin, beynin duyguları düzenleyen bölümü olan amigdalada işlendiğini ve ruh halini ve zevki yükselttiğinin bulunduğunu açıklıyor.

"Müzik güzel ritmiktir ve beynin neokorteks adı verilen serebral korteksteki bir bölümünü çalıştırır. Neokorteks beynin biliş ve algıdan sorumlu alanı olduğu için beyni rahatlatmak ve ruh halini değiştirmek için kullanılabilir” diyor. "Akış durumuna genellikle kişi en sevdiği şarkıya daldığında ulaşılır, bu da kişinin kendi alanına, zevk veya mutluluk alanına girmesine yardımcı olabilir."

Müziği zihinsel sağlığımız için bu kadar harika yapan şeyin ne olduğuna dair birçok teori olmasına rağmen, uzmanlar müziği bizim için, özellikle de beynimiz için bu kadar iyi yapan şeyin ne olduğundan emin değiller. Ancak, anekdot olarak, ruh halini etkileyebileceğini biliyoruz.

"Müzik, her zaman heyecan verici gelmeyebilecek davranışlarda neşe yaratmanın harika bir yolu olabilir. Harika bir film müziği, sıkıcı bir yürüyüşü daha heyecanlı, stresli bir sabahı daha yumuşak hale getirebilir ve zor bir durumu biraz hafifletebilir” diyor. Christine Celio, P.h. D., klinik psikolog ve Calibrate duygusal sağlık uzmanı. "Bunun bir nedeni var işleri halletmek filmlerde montaj—bir çoğumuzun ileri sürmesi gereken motivasyon etrafında bir anlatı yaratıyorlar.”

Örneğin, Glassman müzikle egzersiz yaptığınızda, müziksiz egzersize kıyasla nasıl hissettiğinizi düşünmenizi söylüyor. Son çalışmalar İnsanların müzik dinlerken de egzersizlerinden daha fazlasını elde ettiğini keşfettiklerini ekliyor.

"Şunu da kabul etmeliyiz ki, seçim Sevdiğimiz bir şarkıyı çalmak, ruh halimiz üzerindeki kontrolümüzü artırır. Glassman, daha geniş bir düzeyde müzik, yaşamlarımız hakkında nasıl düşündüğümüzü ve hatırladığımızı şekillendiriyor. "Unutmada özellikle etkili olabilir. olumlu ömür boyu anılar, müziğin kendisinin olumlu ya da olumsuz ses çıkarmasına bakılmaksızın. Refah teorilerine dayanarak, dinlediğimiz müziğe ne kadar dalmış olursak, nasıl hissettiğimiz üzerinde o kadar büyük etkisi olacaktır.”

Çalışma yazarları, kesin olarak bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor. Ancak bu, müziğin bazı büyük sağlık yararlarıyla ilişkilendirildiği ilk sefer değil. bu Dünya Sağlık Örgütü sanatın sağlığı ve esenliği iyileştirebileceğini bulan bir inceleme yayınladı. Ek olarak, 2021'de yapılan yeni bir araştırma, yaşamın ilerleyen dönemlerinde bile aktif olarak müzik çalmanın bilişsel işlev üzerinde küçük ama olumlu bir etkisi olabileceğini ve daha düşük düzeyde olabileceğini buldu. bunama riski.

Celio, "Ruh sağlığı ve etkileri üzerine yapılan çalışmalar inanılmaz derecede önemlidir ve insanlara yardım etmek için ne kadar çok başvurabileceğimizi öğrenirsek, o kadar iyi" diyor. “Müzik veya başka bir şekilde, yaşam kalitesini etkileyen olumlu değişiklikler her zaman cesaret vericidir. Ruh halimizi iyileştiren her derde deva bir şey yok, ancak zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için ne kadar çok araca sahip olursak, o kadar olasıyız. bizim için işe yarayan bir şey bulacağız.” Bir kişide yankı uyandıran şeyin başka bir kişide işe yaramayacağını, dolayısıyla seçeneklerin beğenmek meditasyon, günlük tutmak ve egzersiz yapmak, zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmanın diğer yollarıdır.

Bu yüzden bir dahaki sefere kendini kötü hissettiğinde, en sevdiğin şarkıyı sıraya koymayı dene. Sadece yaşam kalitenizi veya en azından ruh halinizi artırabilir.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.