Harika Bir Gece Dinlenmesi için Amazon 2022'deki En İyi 10 Yastık

uyku pozisyonu

Yan Uyuyanlar: Yatağınız yan yatak olarak ve Yastığın, uyurken omurganızı düzgün bir şekilde hizada tutmak için vücudunuzun ve boynunuzun kıvrımlarını hesaba katması gerekir. Genel olarak, yan yattığınızda omzunuzla başınız arasındaki boşluğu doldurabilecek destekleyici bir yastığa ihtiyacınız olacak. Ekstra destek için geniş köşebentli bir tane öneriyoruz.

Arka Uyuyanlar: Yastık denilince en esnek grup sırt üstü yatanlar. Uyku Vakfı. Omurganızın yerinde kaldığından emin olmak için, boynunuzun olabildiğince rahat ve hareketsiz kalması için orta boy bir çatı yastığı satın alın. Hafızalı sünger de vücudunuza uyum sağladığı için sırt üstü uyuyanlar için iyi bir seçenek olabilir.

Mide Uyuyanlar: Yüzüstü uyuyorsanız, yastığı tamamen atlamak isteyebilirsiniz, ancak bu sizin havanız değilse, ince bir şey seçin. Not: Karnınızın üzerinde uyumak belinize fazladan stres uygular. Mayo Kliniği. Gerginliği azaltmak için tıp merkezi, pelvisinizin ve alt karnınızın altına bir yastık yerleştirmenizi önerir.

sıkılık

Sertlik, tercih ettiğiniz şeye kadar kaynar. Genel olarak, yan uyuyanlar daha sert yastıklara yaslanır ve sırt ve mide uyuyanlar muhtemelen daha yumuşak yastıklara yönelir.

Doldurmak

Sertlik tercihiniz, seçtiğiniz dolguyu da etkileyecektir. Kabarık, hafif bir yastıkla ilgileniyor musunuz? Aşağı veya aşağı alternatif bir siluet yakalayın. Daha fazla sertlik mi arıyorsunuz? Ardından, bellek köpüğü veya lateks tam size göre.

Yastığınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?

Çoğu yastığın, sahip olduğunuz şeye bağlı olarak her bir ila iki yılda bir değiştirilmesi gerekir. Sleep.org. Yenileriyle değiştirmek, her zaman destekleyici, temiz ve alerjen içermeyen yastıklar kullanmanızı sağlar.

Yastığınızın ömrünü nasıl uzatırsınız?

Ama yastığınıza iyi bakarsanız daha uzun süre saklayabilirsiniz. Yeni başlayanlar için, vücut yağı, kir, toz ve dökülmelerin iç dolguya ulaşmasını önlemek için bir yastık koruyucu kullanın (tıpkı bir yatak koruyucusu gibi). Yastığınızı düzenli olarak temizlemek de önemlidir. Bunu yapma şekliniz özel yastığınıza bağlı olacaktır, ancak yastık kılıfınızı, yastığınızı veya her ikisini (üretici tarafından önerildiyse) yıkamaya atmak toz veya yağ birikmesini önler.