Bahçıvanlığın Uyumanıza Yardımcı Olması 4 Yol

ince ayar yapmak dışında yatak odası iç, iyi bir yatağa yatırım yapmak ve yatmadan önce kötü alışkanlıkları engellemek, Bahçe uykunuzu da iyileştirebilir.

Uyku süresi (7-9 saat), uyku derinliği ve devamlılık (gecelik kesintisiz uykunun uzunluğu) kaliteli bir uyku çekmek için üç önemli faktördür. Ama bunu akılda tutarak, tam olarak nasıl Bahçıvanlık Yardım Edin?

'Bahçeciliğin sağladığı fiziksel egzersizden, gün boyunca güneş ışığında olmaya kadar her şey gelişmeye hizmet edebilir. önde gelen ampul şirketinde büyüyen uzman Shannen Godwin, "günlük yaşama birden fazla fayda sağlayabilecek uykunuz" diye açıklıyor. J. Parker'ın. 'Uykunuzu iyileştirebilecek sadece bahçecilik değil, aynı zamanda ne yetiştirdiğinizdir. Rahatlatıcı lavantadan yaseminlere kadar, bahçeniz uyku getiren bir cennet olabilir.'

1. Bahçede vakit geçirmek sirkadiyen ritminizi iyileştirebilir

Uykuyu iyileştirmenin en önemli yollarından biri sirkadiyen ritminizle çalışmaktır – bu sizin uyku/uyanıklık döngünüz veya vücut saatinizdir.

Vücudunuz gün ışığını enerji için bir ipucu olarak ve karanlığı da uykuya hazırlanmak için bir ipucu olarak kullanır, ancak çoğu zaman vücudumuz bu doğal ipuçlarını kaçırır, geceleri cihazlarımızda parlak ışıklar kullandığımız ve gündüzleri içeride çalışarak geçirebileceğimiz ve bu nedenle yeterince doğal alamadığımız için gün ışığı

Aslında, Oxford Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma Her gün dışarı çıkmanın vücut saatinizi düzenlemenin en iyi yolu olduğunu ve bunun da uyumanıza yardımcı olabileceğini keşfetti.

'Sabahları bir fincan çay ile bahçeye çıkmak, o gün ışığını uyandırmak için harika bir yoldur. Gün içinde bahçenizde vakit geçirmek vücudunuzu yaklaşık 20.000 lüks ışığa maruz bırakacaktır. J.'deki ekip, iç ışık seviyeleri genellikle 3.000 lüksten az olabilir - bu da vücut saatinizi karıştırabilir. Parker'ın açıklaması.

2. Bahçe işleri daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir

Bahçecilik, tüm vücut egzersizi olarak bilinir. Herhangi bir bahçıvan, bahçede geçen bir günün ardından size ne kadar iyi uyuduklarını söyleyecektir! Tek başına kazmanın zor işi, bahçıvanların günün sonunda yorgunluktan bayılmasına neden olur, ancak en nazik bahçe işleri için bile birçok uyku faydası vardır.

Kazma, soğan dikme, bitkileri sulama veya genel çömlekçilik olsun, ortalama bir kişi bahçe işlerinde saatte 175 ila 300 kalori yakar. Bu tür bir egzersiz, stresi azaltmak ve ruh halinizi iyileştirmek için hayati olabilir ve gün boyunca enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, egzersiz genellikle gece uykuya dalma süresini azaltarak uyku kalitesini iyileştirebilir.

3. Bahçenizde uyku getiren bitkiler yetiştirin

Kendi bitkilerinizi yetiştirmek neşe getirebilir, stresi azaltabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir, ancak uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak için ideal olan birkaç bitki vardır.

Lavanta renk getirebilir ve arılar Bahçenize, ancak çiçeklenme mevsimi bittiğinde, yatak odanız için lavanta yastıklar oluşturmak için neden lavanta kesip kurutmuyorsunuz? Lavanta, rahatlamayı ve sakinliği arttırdığı bilinmektedir, yatmadan önce dinlenmek için mükemmeldir.

Bu sırada, Yasemin sadece bahçeniz için güzel çiçekler sunmakla kalmayıp aynı zamanda kaygıyı hafifletmeye ve dinlendirici bir uykuyu teşvik etmeye yardımcı olduğu gösterilen harika rahatlatıcı bir koku sunan harika bir bitkidir.

Uykuyu tetiklediği bilinen bir diğer bitki de gardenyadır. Genellikle bitkisel uyku ilaçlarında bulunur ve birkaç kesme çiçekler yatak odanıza koymak, çiçeklerin güçlü rahatlatıcı kokularını yaymasına yardımcı olacaktır.

4. Bahçıvanlık = daha az stres = sağlıklı uyku

Bir bahçeye erişim, önemli ölçüde daha düşük stres seviyelerine yol açabilir ve bu da daha fazla derin onarıcı uyku yüzdesi ile daha dinlendirici bir gece uykusunu teşvik edebilir.

J. Parker şöyle açıklıyor: 'Stresin geceleri savrulmamıza ve dönmemize neden olabileceğini biliyoruz, ancak bahçenizde vakit geçirmek, doğayla yeniden bağlantı kurarken bu stresi hafifletmenin harika bir yoludur. Öyle ki, bazı pratisyen hekimler, insanlara reçete yazmak için Kraliyet Bahçıvanlık Derneği ile ortaklık kurdular. bahçe ve doğa reçeteleri.'

Takip et ev güzel üzerinde Instagram.

---

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.