Neden Daha Fazla Su İçmelisiniz?

Tıp Enstitüsü, kadınların günde yaklaşık dokuz bardak (veya 72 oz.) su içmelerini öneriyor; bu da, banyoya yapılan tüm gezilere değip değmediğini merak etmenize neden olabilir. Size evet olduğunu göstermek için doğruca çalışmalara gittik, öyle. Yeterince yudum içmezseniz şunlar olur:

1. Sağlık sorunları yaşamanız daha olasıdır.

Daha yüksek su alımı, düşme şansının azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. böbrek taşı,idrar ve kolon kanseri, ve kalp krizi.

2. Metabolizmanız durgunlaşır.

2010 kitabı için bağımsız çalışmalarda Su Sırrı (Wiley), Dr. Howard Murad, bir kişinin bazal metabolizma hızının (dinlenme sırasında yakılan kaloriler) vücut daha fazla su aldıkça hızlandığını buldu.

3. Aynı görevleri tamamlamak için daha fazla düşünmeniz gerekecek.

2011 yılında King's College London'daki Psikiyatri Enstitüsü'nde bilim adamları, susuz kalmış gençlerin beyinleri kafataslarından uzaklaştı

ve bir problem çözme oyunu oynamaları istendiğinde, yeterince içenler kadar iyi performans gösterdiler, ancak bunu yapmak için beyinlerinin daha fazlasını kullandılar. (Su içmek beyni normal boyutuna getirir).

4. Daha fazla yiyeceksin.

Halk Sağlığı ve Su Araştırmaları Enstitüsü tarafından finanse edilen 45 yetişkin üzerinde 2010 yılında yapılan bir araştırma, her yemekten önce iki sekiz ons bardak su içti, yemek yerken 75 ila 90 daha az kalori tüketti. (Üç ay boyunca, su içenler, diyet yapanlara göre ortalama beş kilo daha fazla kaybetti).

5. Daha kırışık görüneceksin.

onun için araştırma yaparken kitapDr. Murad ayrıca suyun cildi dolgunlaştırdığını, ince çizgileri ve kırışıklıkları doldurduğunu ve donuk bir cildi canlandırdığını buldu.

6. Kötü ruh hallerinden muzdarip olacaksınız.

2009 yılında, Massachusetts, Medford'daki Tufts Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kadın ve erkek mürettebat ekipleri, yeterince su içmeden 60 ila 75 dakikalık yüksek etkili aerobik egzersiz yapmak için ilk. Diğerleri uygun şekilde hidratlandı. Susuz kalan grubun yorgun, kafası karışmış, kızgın, depresif veya gergin hissettiğini bildirme olasılığı daha yüksekti..

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.