Çocuklar İçin Evde 3 Dikkatli Aktivite, Coronavirus Kilitlenmesi
Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.
Mevcut durumun ortasında İngiltere genelinde okulların kapatılmasıyla koronavirüs (COVID-19) krizive aileler evde kalmaya teşvik edildi ve kendini izole etmek, birçok ebeveyn için zorlu bir zaman olabilir.
Rutinleri değiştirmek ve yakın çevrelerde sıkışıp kalmak, çocukların sıkılmasına, tedirgin olmasına ve huzursuz olmasına neden olabilir. Etraflarında yaşanan pandemi salgınıyla birlikte birçok çocuğun kafası karışmış ve korkmuş olabilir. Birçoğumuz için endişeli bir zaman, küçüklerimizi boşver, birçoğunun daha önce böyle bir şey yaşamamış olması ya da neler olduğunu gerçekten anlamamış olması.
Bu nedenle bu, çocuklar için olduğu kadar, anne babalar için de zor, eşi görülmemiş bir zamandır. çocuklarının korkularını kendi başlarına hafifletmek ve dışarıdayken onları meşgul etmek okul.
Bu yüzden Headspace başlatıldı Kaynaklar ebeveynlere çocuklarla stres ve kaygı hakkında sohbet etme konusunda rehberlik etmek ve bu mevcut iklimde kendimize karşı nazik olmamıza yardımcı olmak. Uygulama ayrıca başlattı
'Fırtınadan Kurtulmak' koleksiyonu Bu belirsiz zamanda zihinsel sağlığımıza yardımcı olmak için tüm küresel kullanıcılar için ücretsiz meditasyon ve farkındalık içeriği.İşte bu süre boyunca çocuklarınız evdeyken sakin kalmalarına ve meşgul olmalarına yardımcı olmak için onlarla yapabileceğiniz bazı dikkatli aktiviteler.
1. Biraz nefes molası verin
Çocukların endişeli düşüncelerini sakinleştirmesine ve bunaltıcı duyguları hafifletmesine yardımcı olmanın bir yolu, gün boyunca nefes molaları vermektir. Nefes, zihninizi ve fizyolojinizi sıfırlamak için bir araç olarak kullanılabilir. Nefesinize odaklanmak gibi basit bir hareket, gevşemenize, sıfırlamanıza ve endişeli zihinden uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Onları basit bir 10 dakikalık nefes egzersizi. Derin, tam nefesler almanıza ve ağzınızdan yavaşça nefes vermenize katılmaları için onları teşvik ederek başlayın. Her nefesten sonra yüksek sesle sayarak, daha hızlı nefes alıp vermeden daha yavaş, eşit nefeslere geçmenize yardımcı olabileceğinden, nefes ve ekshalasyonlarınızı saymaya odaklanın. Bedeninizde yarattığı yükselme ve düşme hissini gözlemleyin.
İnsanlarGörüntülerGetty Resimleri
Kafanız karışıyorsa bu tamamen normaldir.. Bu düşünceleri fark edin, ama sonra onları bırakın, dikkatinizi tekrar nefesinize verin. Bunu onlara da mutlaka bildirin.
Bitirdikten sonra, çocuklarınızı kendilerini tebrik etmeye teşvik edin ve onlara sürecin kendilerini nasıl hissettirdiğini sorun. Sabah, gününüzü olumlu bir şekilde hazırlamanıza ve zihninizi gelecek gün için temizlemenize yardımcı olabileceğinden, çocuklarınızla nefes egzersizleri yapmak için harika bir zaman olabilir.
2. Dikkatli bir oyun oynayın
Özellikle ekran başında vakit geçirmeden çocuklarınızı oyalamanın yollarını düşünmek zor olabilir. Gün içinde zamanlarını meşgul etmenin ve aynı zamanda daha sakin hissetmelerine yardımcı olmanın bir yolu, Oyna oyunlar duyuları içeren. Bu, dikkatlerini şimdiki ana geri getirmelerine ve bir topraklanmışlık hissi yaratmalarına yardımcı olabilir.
Andrea RuggGetty Resimleri
İşte çok fazla hazırlık süresi ve güçlük çekmeden çocuklarınızı dahil edebileceğiniz bazı hızlı, basit, dikkatli oyunlar:
- Dokunma: Bir kağıt torbaya bir sürü gizemli eşya koyun ve sırayla her seferinde bir nesneyi hissedin ve doku ve şekli tarif ederken ne olduğunu tahmin edin.
- Görme: Bir dakika boyunca sessizce odanın etrafına bakın ve daha önce hiç fark etmediğiniz her şeye dikkat edin.
- Ses: Bir dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın ve gözleriniz kapalıyken kaç farklı ses duyabileceğinizi sayın ve ardından duyduklarınızı birbirinizle paylaşın.
3. ipucu Bir bükülme ile pişirme
Çocuklar bütün gün evde olduklarında, yemek pişirmek için daha fazla yemek yapmak ve ağızları beslemek için mükemmel bir fırsat olacak. çocukları dikkatli bir şekilde pişirme ve fırınlamaya sokmak - aynı anda birden fazla yeni beceri öğrenirken!
gökbilimciGetty Resimleri
Çocuklarınızı günlük yemek pişirmede size yardımcı olmaya, onlara küçük beceriler öğretmeye ve malzemeleri yemeğe dönüştürme sürecine katılmalarını sağlamaya teşvik edin. Dikkatlerini karıştırma, karıştırma ve tartma gibi görevlere odaklamak, aktif ve eğlenceli bir yol olabilir. konsantre olmalarına ve zihinlerini anda tutmalarına yardımcı olun, stresli düşüncelerin ortamı terk etmesine izin verin. zihin.
Duyuları daha fazla kullanabilmek için, çocuklarınızı malzemelerin renklerini, ürünün dokusunu tanımlamaya teşvik edin. Sürecin farklı bölümlerinde yemek yemeyi ve yemeğin başlangıçtan itibaren aldığı farklı biçimleri fark edin. bitiş.
Yarım Nokta GörüntülerGetty Resimleri
Özellikle pişirme, çocuklar için eğlenceli bir aktivite olurken, aynı zamanda temel ve terapötik bir deneyim olabilir. Karıştırma veya yoğurma sırasında tekrarlayan hareketler ve yumuşak ritimler zihnin rahatlamasına yardımcı olabilir. Bu, rehberli meditasyon seansları sırasında nefesinize konsantre olmaya benzer bir süreçtir.
Aynı zamanda çok ödüllendiricidir; Çocuklar pişirmeyi bitirdiğinde ve sonucu görüp yiyebildiklerinde, onlara bir tatmin duygusu sağlayabilir. Ayrıca, yaptıkları yemeği ailenin geri kalanıyla paylaşabilirler, paylaşma eylemi zihinsel sağlık için harikadır ve aynı zamanda egzersiz yoluyla aileyi birbirine daha da yakınlaştırır.
Bu dikkatli aktivitenin en iyi kısımlarından biri, evi dolduran ve ailenin gevşemesi için mükemmel, hoş ve rahat bir atmosfer yaratan unlu mamullerin lezzetli aromasıdır.
Headspace'i App Store veya Google Play'den indirin ve şu adresi ziyaret edin: https://www.headspace.com/covid-19 daha fazla bilgi için.
Tüm abonelerin kullanımına açık olan Çocuklar için Headspace, çocuklara eğlenceli, ilgi çekici aktivitelerden zevk almaları için egzersizler sunar. uyku ve rahatlama, serinleme ve sakinleşme, nezaket ve takdir ve kalma dahil olmak üzere farkındalığın temelleri pozitif.
Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.
ÜYE OLMAK
Evinize biraz tatil hissi aşılamak için 15 seyahat pick-me-up ürünü
Soho House Kaz Tüyü Yastık
£135
ŞİMDİ SATIN AL
Soho Farmhouse'a ulaşamıyor musunuz? En iyi Avrupa kaz tüyü ve kuş tüyü ile doldurulmuş bu lüks otel tarzı yastıkla, görkemli Oxfordshire kırsalından bir dilim evinize getirin. Kafanızın etrafında şekillenecek şekilde tasarlanmıştır ve bir otel odasında neden bu kadar iyi uyuduğunuzu her zaman merak ettiyseniz, bu sizin cevabınız.
Moleskine Traveller'ın Günlüğü
£26.99
ŞİMDİ SATIN AL
Evde geçirilen fazladan zaman, gelecekteki tatil planlarınızı not almaya başlayabileceğiniz veya son gezintilerinize bakabileceğiniz anlamına gelir. Moleskine's Traveller's Journal, ister uzun mesafeli kaçamaklar ister hafta sonları olsun, seyahatinizin öncesi ve sonrası için alanıyla bunu yapabileceğiniz yerdir. İleriyi planlamak için sekiz yıllık bir takvim bile var.
Rika Küçük Dokuma Hamak, Deniz Mavisi
£25
ŞİMDİ SATIN AL
Bu keyifli, hafif hamak, açık bir pencerenin yanındaki iki kanca arasına asın ve esintiyle kitap okuyabilirsiniz.
Tom Ford Eau de Soleil Blanc
£83
ŞİMDİ SATIN AL
Eau de Soleil Blanc, beyaz güneşin suyu olarak tercüme edilir - bu yüzden bu parfüm tam anlamıyla bir yaz tatilinde olmak gibi kokar. Yatak odanızın etrafına bunun bir spreyi ve orada gözleriniz kapalı uzanabilir, bir şezlongda güneşlenmeyi hayal edebilirsiniz.
Lumie Vitamin L Slim SAD Açık, Beyaz
£75
ŞİMDİ SATIN AL
Güneş ışığını taklit eden parlak ışığın sizi daha iyi bir ruh haline soktuğu ve enerjiyi artırabileceği kanıtlanmıştır. Kendinizi bir Lumie ile ödüllendirin ve İspanya'da bir balkonda oturuyormuş gibi yapın.
soho ev bornozu
£85
ŞİMDİ SATIN AL
Hiçbir şey spada geçireceğiniz bir günün görkemli bir bornoz gibi olduğunu söyleyemez ve Soho Home'dan kapüşonlu bu kabarık numara, lüks üyeler kulübünü banyonuza getirmeye yardımcı olacaktır. Gri veya beyaz renkte gelir ve doğal olarak Soho House logosu ile işlenir.
GOOP "Martini" Duygusal Detoks Banyosu
£30
ŞİMDİ SATIN AL
Küvetinizde bir 'martini' partisi varken, şık bir Manhattan barında kim bir akşama ihtiyaç duyar? Goop'un nefis tuzlarıyla sadece 20 dakika ıslanmak sizi kesinlikle sarsılmamış ve karıştırılmamış bırakacaktır. Chia tohumu yağı, çarkıfelek çiçeği ve Avustralya sandal ağacı, koronavirüs manşetleri sel gibi akarken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm sakinliği sağlar.
Capri Vintage Seyahat Çerçeveli Duvar Sanatı Baskısı
£45
ŞİMDİ SATIN AL
Şu anda Capri, Sorrento, Puglia veya diğer favori İtalyan tatil mekanlarımızdan herhangi birine gidemiyoruz, ancak bu, bu baskıya bakmamızı ve geleceği hayal etmemizi engellemeyecek.
Diptyque Holiday parfüm hediye seti
£85
ŞİMDİ SATIN AL
Eau Rose, Do Son, L'Ombre dans l'Eau, Eau des Sens ve Philosykos – çalışma haftasının her günü farklı bir yerde kendinizi koklayabilirsiniz.
Falastin: Bir Yemek Kitabı
£19.52
ŞİMDİ SATIN AL
Ortak yazarlardan 110 inanılmaz tarif ve hikaye ile kendinizi Orta Doğu'ya taşıyın. Kudüs ve Ottolenghi. Yeni yemek kitabı falstin Filistin'e bir aşk mektubu, sizi zengin ve karmaşık toprakların bol salatalarını, sağlıklı tahıllarını ve kokulu tatlılarını kendi mutfağınıza getirmeye davet ediyor.
Antik Altın Palmiye Yaprağı Masa Lambası
£225
ŞİMDİ SATIN AL
Bu palmiye ağacı lambasının altına bir havlu koyun ve kendi ıssız adanızı yaratın.
D.S. & DURGA Big Sur Yağmur Sonrası Kokulu Mum
£60
ŞİMDİ SATIN AL
Kaliforniya yol gezilerinden ilham alan bu seyahatten ilham alan mum, sıcak sis içinde büyüyen taze okaliptüsün kokusunu yakalayarak sizi doğrudan o bohem manzaralara götürecek. Deniz spreyi ve yoğun manolya, Big Little Lies benzeri manzarayı hayal etmenizi sağlayacak doğal bir koku yaratır.
Slip Pure İpek Uyku Maskesi
£50
ŞİMDİ SATIN AL
Uyku maskeleri sadece uzun mesafeli uçuşlar için değildir. Slip'in güzel Burgundy Lashes tasarımındaki bu lüks göz maskesi ile birinci sınıf kabini yatak odanıza getirin. Dut ipeğinden yapılmıştır ve uykunuzda çatık kaşların neden olduğu çizgileri azaltmak için tasarlanmıştır. Bu sadece kaos sırasında dinlendirici bir gece uykusu almanın cevabı.
Sahil Evi Havuzu, 2019, George Byrne
£495
ŞİMDİ SATIN AL
Miami'deki Soho Beach House'dan ilham alan bu, bütün gün bakabileceğimiz bir şey. Fotoğraf, Soho Beach House'da ikamet eden Sidney doğumlu sanatçı George Byrne tarafından çekildi. Göz alıcı bir yerde havuz başında güneşlenmeyi özlüyorsanız, bu size tatil fikrinizi verecektir.
Jonathan Adler Papyon Tavla Takımı
£395
ŞİMDİ SATIN AL
Bilinen en eski masa oyunlarından biri olan tavla, bizi her zaman Yunanistan veya Türkiye sokaklarına taşır. Evde kapalı kalmak size antik oyunda ustalaşmak için mükemmel bir fırsat verir ve Jonathan Adler'in 60'lardan ilham alan seti bunu yapmanın en şık yoludur.
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.
