Kendinizi mutluluğa nasıl kestirirsiniz

Mutluluğun sırrı uyumak mı? Yeni araştırmalar, öğleden sonra 30 dakika veya daha az şekerleme yapmanın ruh halinizi, performansınızı ve genel refahınızı artırdığını ortaya koydu.

Edinburg Uluslararası Bilim Festivali için yapılan araştırmaya 1000'den fazla kişi katıldı. uykularına dayalı psikolojik soruları yanıtladıktan sonra bir mutluluk puanı verildi alışkanlıklar.

Sonuçlara göre, yarım saatten az uyuyan kısa şekerleme yapanların yüzde 66'sı mutlu hissettiklerini bildirdi. Ve şimdi, araştırmacılar şekerleme sonrası memnuniyet hissini 'bebek bezi' olarak tanımlamak için yeni bir kelime önerdiler.

Hertfordshire Üniversitesi'nden Profesör Richard Wiseman şunları söyledi: "Önceki araştırmalar, 30 dakikanın altındaki şekerlemelerin sizi daha fazla odaklanmış, üretken ve yaratıcıdır ve bu yeni bulgular, sadece kısa bir süre alarak daha mutlu olabilmeniz için umut verici bir olasılık önermektedir. kestirme.'

Peki, kestirmek için en iyi zaman tam olarak ne zaman?

Yatak Bensons ve Dr Guys Meadows, öğleden sonraları biraz uyumak isteyenler için aşağıdaki ipuçlarını paylaştı.

1. İdeal uyku süresi 10 ila 20 dakikadır. Artık, derin uykuya dalma ve sersemlik hissi ile uyanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

2. Şekerleme yapmak için ideal zaman, vücudun doğal olarak uykulu hissettiği öğlen ile öğleden sonra 3 arasıdır.

3. Rahat bir sandalyede oturarak veya yatağınıza uzanarak rahatlayın. Yapabiliyorsanız, bir göz maskesi ve kulak tıkacı İstenmeyen ışık ve gürültüyü engellemek için.

4. Uyumasanız bile, sessiz zamanı dinlenmek, rahatlamak ve şarj olmak için kullanın.

5. Uyuklama, diğer aktiviteler gibi öğrenilebilen bir beceridir. Düzenli uygulama, çok hızlı uykuya dalmanıza ve alarma ihtiyaç duymadan kendinizi uyandırmanıza neden olabilir.

Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: Ev Güzel İngiltere | Pinterest: Ev Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housegüzeluk

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.