Günde 10.000 adım neden önemlidir?
Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.
Daha fazla yürümek, çok fazla çaba harcamadan egzersiz yapmanın kolay bir yoludur, bu nedenle 10.000 adım gibi bir hedef belirlemek, yaptığınız miktarı artırmanın eğlenceli bir yolu olabilir. Ama ne 10.000 adımın önemi?
Fitness takipçisi markasının sözcüsü Niels Van der Valk, "Kökler tam olarak bilimsel değil" diye açıklıyor. uyumsuzluk. 1960'lardaki Japon yürüyüş gruplarından geliyor. Satılan ilk adım sayarlardan birinin adı "10.000 adım metre" anlamına gelen Manpo-kei idi.
Ancak Niels'in açıkladığı gibi, sayının arkasında bazı gerçekler var: 'En son NHS tavsiyeleri yapmamız gerektiğini söylüyor. Haftada en az 150 dakika egzersiz yapın ve ortalama bir yürüyüşçü için günde yaklaşık 10.000 adım veya beş mil yapın.
Yürümek birçok kişi tarafından harika bir doğal enerji artırıcı olarak kabul edilir ve kalp hastalığı, diyabet, astım, bazı kanserler ve felç riskini azaltır. 65 yaş üstü kişilere hafıza kaybını önlemek için haftada en az altı mil yürümeleri tavsiye ediliyor.'
Yaklaşık 10 dakikada 1000 adım yürüyebilirsiniz, bu nedenle toplamınızı artırmak düşündüğünüzden daha kolaydır: otobüsten bir durak erken inin, kısa yolculuklar için arabayı evde bırakın ve her zaman merdivenleri kullanın. Birleşik Krallık'ta 400'den fazla yürüyüş grubuyla asla yalnız yürümenize gerek yok. Görmek Walkingforhealth.org.uk.
İtibaren: Ev Güzel dergisi
Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: Ev Güzel İngiltere | Pinterest: Ev Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housegüzeluk
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.
