Mutlu, Sağlıklı ve Üretken Bir Ev Ofisi İçin Uzman İpuçları

Bir yılı aşkın süredir, evden çalışmak Birleşik Krallık'ın çalışan nüfusunun çoğu için günlük yaşamın bir parçası haline geldi. Hepimizin ev ofisleri olmasa da, yemek masasında ya da yemek masasında idare ediyoruz. kahvaltı büfesiveya bir köşede veya girintide derme çatma bir masa kurmak. Ya da belki bazılarımız için 'ofise gitme' kanepemiz ya da yatağımız oldu.

Evde uygun bir çalışma alanı yaratmak söz konusu olduğunda alan, daha doğrusu eksikliği en büyük sorunlardan biridir, ancak Üretken olmamıza ve çalışmak için doğru mobilya ve ekipmana sahip olmamıza yardımcı olacak bir alan oluşturmamız önemlidir. rahatça Ve verimli.

Sürdürülebilir tasarım uzmanının sözleriyle Oliver Heath: 'Çalışmak için sağlıklı, mutlu ve üretken bir alana sahip olmak önemlidir. Kolları olan yüksekliği ayarlanabilen bir sandalye ve oturma/ayakta çalışma masası hareket etmenizi ve ergonomik olarak iyi beslenmenizi sağlarken, çeşitli saklama seçenekleri alanın işlevsel, temiz ve düzenli olmasını sağlar. Her zaman kullandığınız öğeler için erişimi kolay raflar veya masa düzenlemeleri ve dolap veya dosya dolapları gibi uzun süreli depolama alanı ekleyin.'

Çalışma alanınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bu uzman ipuçlarını izleyin.

• Doğayla bağlantı kurun •

Pencere görünümleri

Bütün gün içeride mahsur kalmak, doğa ve dışarıda olmakla ilgili sevdiğimiz her şeyden çok uzakta hissetmemize yardımcı olabilir. Yapabiliyorsanız, masanızı pencereye bakacak şekilde konumlandırın. "Çalışmalar, çevresel görüşünüzde bile yeşillik manzarasının kendinizi dinlenmiş ve gençleşmiş hissetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Oliver, daha uzun süre odaklanmanıza izin veriyor, bu nedenle masanızı bir pencereden bakacak şekilde konumlandırmak iyi bir fikir' diyor. Heath.

Doğal ışık

Pencerelerden bahsetmişken, pencereleri engellerden uzak tutarak daha fazla doğal ışık getirin - kitaplıklar, gardıroplar ve hatta yüksek arkalıklı sandalyeler veya kanepeler – çünkü bu, zihinsel enerjiyi iyileştirmeye ve üretkenliği artırmaya yardımcı olacaktır.

'Günde sadece birkaç saat için bile olsa, bir pencerenin yanında oturarak daha aydınlık, daha parlak günlerden en iyi şekilde yararlanın. Scandi yaşam tarzı uzmanı Catharina Björkman, sağlık ve esenlik için doğal ışığın önemi küçümsenemez' diye açıklıyor. kontura. "Çok sayıda çalışma, ofis alanlarındaki doğal ışığın çalışan memnuniyetini ve üretkenliğini artırdığını göstermiştir, peki aynı şeyi evden çalışırken neden istemeyesiniz?

Doğal ışığa maruz kalmak, vücudun doğal sirkadiyen ritimlerini (uyku-uyanıklık) düzenlemeye yardımcı olur. programlar) böylece sadece gün içinde daha uyanık hissetmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi uyursunuz. gece vakti.'

Pencereler ve doğal ışık için mücadele ediyorsanız, gün ışığını her zaman taklit edebilirsiniz. tam spektrum ampuller. Ayrıca, ışığı yansıtıcı yüzeylerle odanın her yerine yansıtabilirsiniz.

Doğayı içeriye taşıyın

Alternatif olarak, bir akvaryumla doğayı iç mekana getirin. Hem pratik hem de estetik faydaları ile, biOrb akvaryum evinizin rahatlığında bakmak için ideal bir yer sağlar, sizi doğaya daha da yakınlaştırırken, tefekkür için sakin ve huzurlu bir yer sağlar.

Canlı renkler ve yaşamla dolup taşan akvaryum balıkları, doğanın en ilginç su türlerinden biridir ve onları sualtı dünyasında yüzerken izlemek, kesinlikle dünyanın stresinden uzaklaşmak için canlandırıcı bir mola sunacaktır. iş günü. BiOrb akvaryumu ayda sadece 15 dakikalık bakım gerektirir - akvaryum, balığın doğal ortamını taklit edecektir; doğanın işi yaptığı gibi arkanıza yaslanıp keyfini çıkarmanıza izin verir.

• Bitkileri kucaklayın •

Masa bitkileri ve çiçekler, çalışma alanınızı canlandıracak ve çevrenizdeki hava kalitesini iyileştirecek bir yeşillik sunacaktır. Ama hangi bitkileri seçmeli?

Catharina Björkman bazı önerileri paylaşıyor: "Aloe Vera sadece kolay büyümekle kalmıyor, aynı zamanda havayı temizleme, evdeki yaygın toksinleri havadan uzaklaştırma özellikleriyle de tanınıyor." Ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir ve jeli, küçük kesiklerin, sıyrıkların veya yanıkların iyileşmesine yardımcı olmak için topikal olarak uygulanabilir.

'Kokulu otlar fesleğen, biberiye ve nane gibi yetiştirmesi kolay ve doğal kokuları çalışma alanınızı havalandıracak. Yemek pişirirken ve pişirirken de faydalı olacaklar. Lavanta gibi kokulu bitkilerin kalp atış hızını ve kan basıncını düşürdüğü ve daha huzurlu ve dinlendirici bir gece uykusunu teşvik ettiği biliniyor - verimli bir wfh rutini için hayati önem taşıyor.'

• Bir masayı kalıcı çalışma alanınız yapın •

Derme çatma bir ofis ortamının ne kadar verimsiz olabileceğini biliyoruz. 9-5 yaşamınıza bir ofis masası eklemek, dizüstü bilgisayarınız için kalıcı, rahat bir yuva sağlar. Alanınız için doğru masayı bulmak için zaman ayırın (ayakta duran masa, katlanır masa, merdiven masası vb.) ve yapabiliyorsanız, çalışma gününden sonra notlarınızı, dosyalarınızı ve dizüstü bilgisayarınızı kilitli tutabilmeniz için çekmeceli bir masa seçin.

Yaptığınız işin türüne bağlı olarak, çift ekranın keyfini çıkarabilmeniz için ikinci bir monitör takmayı da düşünmelisiniz; birden çok belgeye erişmeyi ve bunları görüntülemeyi daha basit hale getirecektir. "Görüntü sunumunuzu ikiye katlamak, artık sürekli ileri geri hareket etme zorluğundan geçmeniz gerekmediği anlamına gelir. arasında, üretkenliği ve çalışma performansını büyük ölçüde iyileştiren,' video konferans görüşmesinde uzmanlar açıklıyor Sağlayıcı PowWowNow.

Şu anda yeni bir masaya yatırım yapmak bir seçenek değilse, yemek masanıza yerleştirebileceğiniz bir dizüstü bilgisayar sehpası satın alın. Örneğin, Twelve South Curve dizüstü bilgisayar standı artık kamburlaşmanıza ve başınızı ekrana doğru eğmenize gerek olmadığı anlamına gelir; sadece dizüstü bilgisayarınızı daha sağlıklı, daha rahat bir yüksekliğe yükseltin.

• Size uygun bir sandalye seçin •

Standartların altında bir sandalyede mi oturuyordunuz? mutfak veya yemek odası? Yoksa kanepeniz mi, yatağınız mı? tarafından yaptırılan yakın tarihli bir anket göz önüne alındığında, ikincisi şaşırtıcı olmayacaktır. YAPILMIŞ 2020'de her dört kişiden birinin (yüzde 26) kanepesinden ve yaklaşık beşte birinin (yüzde 17) yataklarından çalıştığını ortaya çıkardı. Bir yıl evden çalıştıktan sonra, şimdi gerçekten dır-dir yatırım yapma zamanı Ofis sandalyesi bu senin için iyi.

Tasarım uzmanı Michel Baumgart, "Neden sırt ağrınız olduğunu merak ediyorsanız, kanepenizde bağdaş kurarak oturmaya devam etmeyin ve diz üstü bilgisayarınızla çalışmaya devam etmeyin - nedeni bu," diyor ve BoConceptİş ve Sözleşme Direktörü. "Ayrıca işe odaklanmak inanılmaz derecede zor ve vücudunuza yüklediğiniz ek yük yardımcı olmuyor."

Çözüm? Ergonomik bir ofis koltuğu.

Sandalye uzmanları Evde Zirve 45 yılı aşkın bir süredir NHS, okullar ve işletmeler için sandalyeler üretmektedir ve artık eviniz için bir tane alabilirsiniz – ve estetikten taviz vermek zorunda kalmayacaksınız.

Wiltshire'da el yapımı ve 10 gün içinde teslim edilen her sandalye, bir dizi sağlık özelliği sunar. Sekiz tasarım arasından seçim yapın, ardından kumaş renginizi seçin (ördek yumurtasından mercana kadar 15 renk seçeneği) ve kol dayama, bel desteği, hafızalı sünger ve taban seçenekleriyle özelleştirin.

Denenmiş ve test edilmiş, rahatlığına, stiline ve çok yönlü sağlık faydalarına kefil olabiliriz. bükülmeSummit'in en çok satan sandalyesi, derin hatlara sahip bir sırta, dahili bir şişirilebilir bel desteğine sahiptir. Şişirin ve söndürün ve sekiz kişilik oturduktan sonra ağrı ve sızı olmamasını sağlamak için derin yastıklı hafızalı köpük koltuk pedi bir günün saatleri!

Ergonomi, çevrenizdeki boşluğa bakmak ve onunla etkileşim şeklinizin "mantıklı" olmasını sağlamak için kullanılan süslü bir terimdir. Sandalyeleri tasarlarken bu ahlakı kullanırız. Onları form ve işlev göz önünde bulundurarak yaratıyoruz. Summit At Home CEO'su ve Tasarım Direktörü David Simpson, sandalyede oturma deneyiminin tamamının anlam kazanması için her ikisinin de sorunsuz bir şekilde birlikte çalışması gerekiyor' diyor.

"Örneğin, koltuğun sizinle birlikte hareket etmesi - hafif ama düzenli hareket, mükemmel bir sırt bakımı için çok önemlidir. İnsanlar olarak günde sekiz saat oturmak için evrimleşmedik, hareket etmek için tasarlandık. Dinamik Oturma işlevimiz, vücudunuza anlamlı gelen sürekli hareket sağlar. Size daha sağlıklı bir oturma deneyimi sunmak için sandalyeler üretiyoruz.'

• Ruh halinizi iyileştirecek tonları seçin •

Çalışma alanınızın kurulumuna bağlı olarak, enerji verici sarı, yeşil, turuncu veya kırmızı tonlarında renk enjekte etmek için boya, duvar kağıdı veya stil öğeleri kullanın. En sevdiğiniz sanat eserlerini veya baskıları da duvarlara ekleyebilirsiniz.

Evden çalışmanız gerekiyorsa, üretkenliği ve yaratıcılığı besleyen bir alanla kendinizi ödüllendirin. Bir alanı tanımlamanın ve bölgelere ayırmanın basit ve etkili bir yolu, duvar kağıdı veya çarpıcı bir duvar resmidir,' diyor Nina Tarnowski, Talaş ve Manolya. 'Desen ve daha büyük tasarımlarla oynamaktan korkmayın; en küçük odalarda bile çok daha geniş bir alan izlenimi verebilir.'

• Alanınızı bölün ve bölgelere ayırın •

Kalabalık evlerde, küçük evlerde ve açık planlı alanlarda, kişisel alan oluşturmak daha zor hale geldi. Bölmeler ve oda bölücüler burada çok önemlidir - ekran bölücüler kullanılmadığında hareket ettirilebilir ve yerden tasarruf etmek için katlanabilir.

Eğer sizden çalışıyorsanız yatak odası, çalışma alanınızı bölmek için öğeleri stratejik olarak yerleştirmek, bir ayrım oluşturmak için çok önemlidir. Çalışma ortamınızdan uzaklaşabilmeniz gerekir ve görünür bir ayrılık zihinsel olarak tam da bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

• Dağınıklığın üstesinden gelin •

Dağınıklığı ortadan kaldırın ve ev ofis alanınız için minimalist bir tarz benimsemeyi düşünün, çünkü dağınıklık genellikle dikkat dağıtıcı olabilir.

"Kalabalık bir alan stresinizi artırabilir - alanınızı olabildiğince iyi hissettiğinizden emin olun, her gece işten çıkmadan önce biraz zaman ayırın Eşyalarınızı toplayın ve artık size hizmet etmeyen dağınıklık ve ıvır zıvırlardan kurtulun, böylece çalışma ortamınızı en üst düzeye çıkarın,' diyor Michel Baumgart.

• Sağlık kontrolü yapın •

Söylemeye gerek yok, düzenli ekran molaları odaklanmanızı ve üretkenliğinizi artırmanın yanı sıra sırtınız, boynunuz, omuzlarınız ve kollarınızdaki gerginliği gidermenize yardımcı olacaktır. Açık havada temiz havada yürüyüş yapmak, beyin fonksiyonlarını, konsantrasyon seviyelerini iyileştirmeye ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Daha kısa molalar için beş dakikalık bir meditasyona (Headspace'i dene) veya İsveç geleneği Fika'yı (rahatlatıcı bir kahve ve kek molası) kucaklayın.

Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun doğrudan gelen kutunuza gönderilen buna benzer daha fazla makale almak için.

ÜYE OLMAK

Okuduklarını sevdin mi? Eğlence Ev Güzel dergisi Ücretsiz İngiltere teslimatı ile her ay doğrudan kapınıza teslim edilir. En düşük fiyata doğrudan yayıncıdan satın alın ve hiçbir sayıyı kaçırmayın!

ABONE

---