Doktorlar Kaloriferle Uyumanın Sağlığa Etkisi Konusunda Uyardı
Kış yaklaşırken, bazı insanlar gece boyunca ısınmak için merkezi ısıtma açıkken uyumak isteyebilir - ancak yeni araştırmalar bunun sağlığımız için iyi olmayabileceğini buldu.
Doktorlara göre, ısıtma açıkken uykuya dalmak, huzursuz gece uykusu çünkü vücudumuz çok daha çabuk ısınabilir. Sağlıklı uyuyamamanın yanı sıra ertesi sabah cildimizin kuru, kırmızı ve kaşıntılı görünmesine de neden olabilir.
Aslında doktorlar, daha hızlı ve daha derin uykuya dalabilmemiz için biraz daha serin bir odaya sahip olmanın daha iyi olduğunu, böylece beyin sıcaklığımızın vücudumuzun geri kalanından daha düşük kalmasını tavsiye ediyor. Bu, beynimizdeki 'sirkadiyen zamanlayıcının' en verimli şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Bilim adamlarına göre, Güney Avustralya Üniversitesi, uykusuzluktan mustarip olanlar, ilk kez yatağa girdiklerinde genellikle daha yüksek bir ateşe sahiptirler; bu, uykuya dalmakta zorlandıkları anlamına gelir.
Dr Cameron Van den Heuvel söyledi Yahoo Birleşik Krallık: 'Bu, gittiklerinde uykuya dalmalarını önleyen yüksek bir uyarılma durumuyla sonuçlanır. yatağa, muhtemelen vücutlarının onları tutan ısıyı kaybetmesini beklemek zorunda oldukları için uyanmak.
"Sadece yarım ila bir dereceden [Santigrat] (32.9°F-ila -33.8°F) bahsediyoruz ama bu küçük sıcaklık Değişim, uykusuz kişiler ve uyumayan insanlar arasında uyarılmada önemli farklılıklara neden olabilir. sorunlar.'
Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun doğrudan gelen kutunuza gönderilen buna benzer daha fazla makale almak için.
ÜYE OLMAK
Uyumanıza yardımcı olacak en iyi 21 ürün
Porsuk Balsamı Uyku Balsamı
ŞİMDİ AL
Bu sertifikalı organik yatıştırıcı lavanta ve bergamot kokulu balsamı yatmadan önce şakaklarınıza, yüzünüze, boynunuza veya nabız noktalarınıza sürün ve keyifli bir uykuya dalmaya hazırlanın.
Yasemin İpek yastık kılıfı
ŞİMDİ AL
Rozasea ve egzama gibi kaşıntılı cilt rahatsızlıklarından kurtulmak için ideal olan ipeğin yüzünüzün ve saçınızın kurumasını engellediği kanıtlanmıştır. Dışarı çıkın ve sizi serin tutun, bu yüzden pamuklu yastık kılıflarınızı bu lüks %100 19 Momme ipek yastık kılıfıyla değiştirin ve bir çocuk gibi uyumaya hazırlanın. Bebek.
Uykulu İnek Çayı
ŞİMDİ AL
Sakinleştirici papatya, yatıştırıcı limon ve mercanköşkün rüya gibi bir karışımı, biraz yakalamanıza yardımcı olmak için tasarlandı. zeds, çaydanlığı açın ve bu sınırlı sayıda üretilen Cowshed ile kendinize biraz güzellik uykusu hazırlayın uykulu çay.
Sound Oasis Beyaz Gürültü Makinesi
ŞİMDİ AL
Uykunuz hafifse ve uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, beyninizi rahatlatmak ve uyumanıza yardımcı olmak için beyaz sesin gücünden yararlanın! Hem yetişkinler hem de bebekler için ideal olan bu cihaz, 10 farklı ses sayesinde uyku kalitenizi değiştirecek.
Kokulu Sleep Well Terapi Balsamı
ŞİMDİ AL
Ylang'ın oryantal notaları ile Lavanta, Papatya, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose ve Sardunya'nın yatıştırıcı bir çiçek karışımı Ylang, Karanfil ve Paçuli'den oluşan bu sevimli balsam, zihninizi sakinleştirmek ve vücudunuzu rahatlatmak için tasarlanmıştır. kapalı göz
BOSE burun maskeleme kulaklıkları
ŞİMDİ AL
Son teknoloji uyku teknolojisinde son nokta olan Bose® Sleepbuds™, gece gürültülerini engellemek ve uykuya dalmanıza (ve devam etmenize) yardımcı olmak için yatıştırıcı sesler sunar. Tüm gece boyunca yerlerinde kalacak şekilde özel olarak tasarlandılar ve size izin veriyorlar. huzurlu bir gece uykusu.
Tüy ve Tüy Yastık Spreyi
ŞİMDİ AL
Araştırmalar, lavantanın gevşeme ile ilişkili beyin dalgalarının türünü artırdığını gösteriyor. Endişeli bir zihni azaltmak ve dinlendirici bir gece uykusuna yardımcı olmak için geceleri yastığınıza Lavanta ve Papatya esansiyel yağlarının bu nazik karışımını püskürtün.
Pluggerz Uyku kulaklıkları
ŞİMDİ AL
Kulağınızı tamamen engellemeden arka plan gürültüsünü ortadan kaldırmak için tasarlanmış bir filtre sayesinde (böylece sizin sesiniz gibi önemli sesleri duyabilirsiniz. alarm saati veya çocuklar) bu kulak tıkaçları, şeklini koruyan dayanıklı ve esnek hipoalerjenik silikondan yapılmıştır.
Snoreeze horlama rahatlama
ŞİMDİ AL
Partneriniz traktör gibi horluyor mu? Snoreeze Oral Device, yüksek sesle horlamayı engellemek için tasarlanmış, kaynat ve ısır bir ağızlıktır. Hava yolunu açmak ve kolay nefes almayı (ve iyi bir gece uykusu) sağlamak için çeneyi nazikçe yerinde tutarak çalışır.
Casper Hafızalı Köpük Yatak
ŞİMDİ AL
A yatak büyük bir yatırım gibi görünebilir, ancak iyi bir gece uykusu için buna değer! Basıncı azaltan hafızalı köpük ve esnek, nefes alabilen üst katman sayesinde Caspar şilte, rüya gibi bir uyku için mükemmel, destekli ve ağırlıksız hissetmenizi sağlar.
SESSİZ horlama daha az nazal cihaz
ŞİMDİ AL
Hayatınızdaki horlayanlar için bir diğeri olan bu burun genişletici, burun hacmini artıran yumuşak, esnek bir polimer stenttir. uyku sırasında burundan geçen hava, tıkanıklığı hafifletir - horlamayı durdurmak ve bir bebek gibi uyumanızı sağlamak için.
Ağırlıklı battaniye
ŞİMDİ AL
Uyumakta zorlanıyorsanız, bu ağırlıklı, duyusal battaniye tam size göre! Vücudunuzu sakinleştirmek, doğal serotonin ve melatonin üretiminizi artırmak ve azaltmak için tasarlanmış sıcak, büyük bir kucaklama gibi hissettirir. stres ve kaygı. Mutluluk...
Puressentiel Rest & Relax Hava spreyi
ŞİMDİ AL
Dinlendirici bir uykuya yardımcı olmak için 12 esansiyel yağ ile paketlenmiş bu yüzde 100 doğal hava spreyi yatıştırıcı, rahatlatıcı ve rahatlatıcı özellikler, doğal rahatlamayı destekler, böylece iyi bir geceye odaklanabilirsiniz. uyumak.
Mack's Slim Fit Kulak Tıkaçları
ŞİMDİ AL
Huzursuz uyuyanlar için mükemmel olan bu dar oturan kulak tıkaçları, süper düşük basınçlı, dış yüzeyli ve konfor ve gelişmiş hijyen sağlamak için konik köpük, ihtiyaç duyulan bazı şeyleri almaya konsantre olmanızı sağlar kapalı göz
Derin Uyku Yastık Spreyi
ŞİMDİ AL
Bu hızlı etkili yastık spreyi, uykuyla ilişkili kaygıyı azaltmaya yardımcı olarak yatmadan önce uyumanıza yardımcı olur, daha hızlı uykuya dalmanıza ve dinlenmiş olarak uyanmanıza olanak tanır. Yastığınıza sıkın ve mutluluğa doğru sürüklenmeye hazırlanın kestirmek.
Lumie Bodyclock Uyandırma Işığı
ŞİMDİ AL
Uyku cihazlarının Büyük Babası Lumie Bodyclock çalar saat sizi doğal, gün doğumuna benzer kademeli olarak parlaklaşan ışık, kendinizi tazelenmiş, uyanık ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olur. gün boyu Ne aşk değil?
Daha İyi Uyu
ŞİMDİ AL
Portakal, Petit tahıl ve Kişniş esansiyel yağlarının lezzetli bir karışımı, gücünden yararlanır. aromaterapi ve keyifli bir uyku için bu üç adımlı uyku ritüelini yatmadan önce nabız noktalarınızda yuvarlayın gece kipi.
OUTLAST® ile Simba Hybrid® Yastık
ŞİMDİ AL
Sıcaklığın uyku kalitesinde hayati bir rol oynadığı az bilinen bir gerçektir. Simba Hibrit Yastık, ısıyı emerek ve serbest bırakarak vücut sıcaklığınızı düzenlemek için Outlast teknolojisi ile birlikte gelir. yastık gece boyunca mükemmel sıcaklıkta.
RESCUE Gece Sıvısı Eritir 28 Kapsül
ŞİMDİ AL
Maymun bir zihinle rahatsızsanız ve uykuya dalmak için mücadele ediyorsanız, geceleri dilinize Liquid Melt koyun. RESCUE esansları ile Bach Original Flower Essence'in eşsiz kombinasyonu, rahatlamış bir zihne ve dinlendirici bir uykuya yardımcı olacaktır.
SleepPhones Kablosuz Kulaklık
ŞİMDİ AL
Huzursuz bir uyuyansanız ancak kulak tıkaçları işinize yaramıyorsa, bu, en sevdiğiniz şarkıları çalarak veya serinletici bir şekilde sakinleştirerek gürültüyü engeller. meditasyon sesler ve uykuyu iyileştiren ritimler, doğal olarak uykuya dalmanıza olanak tanır.
Lifemax Yatıştırıcı Sesler Kadranı
ŞİMDİ AL
Kulak çınlaması ile mücadele ediyorsanız veya gürültülü bir ortamda yaşıyorsanız komşu, bu akıllı beyaz gürültü makinesi, stresi azaltmak ve uykusuzluğu hafifletmek için yatıştırıcı doğa sesleri sayesinde rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
