Dikkatli Bir Bahçe Koçu Nedir ve Neden Hepimizin Birine İhtiyacımız Var?

Yaygın bir bilgidir ki Bahçıvanlık ruh sağlığı ve refahı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Aslında, Kraliyet Bahçıvanlık Topluluğu (RHS) tarafından Sheffield Üniversitesi ve University of Sheffield ile işbirliği içinde yürütülen bir 2021 araştırması Virginia, her gün bahçeyle uğraşanların sağlık puanlarının bahçe yapmayanlara göre yüzde 6,6 daha yüksek ve stres düzeylerinin yüzde 4,2 daha düşük olduğunu gösterdi. hiç.

Küresel salgın, yaşam maliyeti krizi ve artan ruh sağlığı sorunlarının bir sonucu olarak, stres, kaygı ve depresyonda çarpıcı bir artış olduğuna dair raporlar var. Kendall Platt, bahçecilik terapisti ve bilinçli bahçecilik koçu Çiçeklerle Maceralar, bahçeciliği zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için bir araç olarak kullanmalarına yardımcı olacak hızlı ve etkili yaklaşımlara ihtiyaç duyan insanlara ipuçları, alıştırmalar ve destek grupları sağlar.

Bir müşteri, Kendall ile çalıştığından beri "sonuçları anında görmeye başladığını" ve hem dikkatli olmayı hem de bahçıvanlığı denemek için yeni bir özgüvene sahip olduğunu söyledi. "Fidanlarımla birlikte özgüvenim de arttı" diye açıkladı.

Burada Kendall bize tam olarak ne yaptığını, zamanı kısıtlı kadınlara sağlık bahçesi seanslarında nasıl yardımcı olduğunu ve dikkatli bahçeciliği kendimiz nasıl deneyebileceğimizi anlatıyor.

Dikkatli bir bahçıvanlık koçu olmak neleri içerir?

KP: Dikkatli bir bahçıvanlık koçu, size farkındalığı uygulamak için bahçıvanlığı nasıl kullanacağınızı öğreten kişidir. Müşterilerimin büyük çoğunluğu daha önce hiç bahçıvanlık yapmadılar veya uğraştılar ama ne yaptıklarından gerçekten emin değiller ve bahçecilik becerilerini geliştirmek için bahçecilik becerilerini geliştirmek istiyorlar. esenlik.

Zihinsel sağlığımı korumak ve duygusal olarak yön bulmama yardımcı olmak için sekiz yıl boyunca kişisel olarak dikkatli bahçeciliği kullandım. yas, işten ayrılma, işyeri zorbalığı, yeni anneliğin yalnızlığı gibi zor durumlar ve pandemi.

İlk kızıma sahip olduğumda, kadınların hem onun hem de gelecek nesiller için kendilerine bakma biçimlerini değiştirmek için karşı konulamaz bir istek duydum. Bunu nasıl yapacağımı bildiğim en iyi yol, dikkatli bahçecilikti. Bu yüzden bir bahçıvanlık terapisti olarak eğitim aldım ve bilinçli bahçıvanlık atölyeleri yürütmeye başladım. Pandemi, online hizmet vermeye başladığım anlamına geliyordu ve artık hem online hem de yüz yüze ve birebir seanslar sunuyorum.

Normal bahçecilikten ne farkı var?

KP: Düzenli bahçeciliğin başlı başına zihinsel sağlık için çok iyi olduğu biliniyor, ancak hepimizin dışarıda geçirecek saatlerimiz yok. bahçe. Öğrettiğim, bazıları sadece beş dakikada yapılabilen teknikler, dikkatli bahçıvanın daha hızlı bir akış durumuna geçmesine ve böylece daha sakin ve huzurlu hissetmesine yardımcı olur. stres seviyelerini azaltmak daha kısa sürelerde.

Dikkatli bahçeciliğin faydaları nelerdir?

KP: İlk beş avantajım:

• Bir netlik hissi elde etmenizi sağlar. Bu, ister duygusal olarak mücadele ettiğiniz bir konuda, ister üzerinde çalıştığınız yaratıcı bir projede olsun.
• Stres, endişe ve kendinden şüphe duymanın arka planda kaybolmasına yardımcı olur.
• Şu anda iyi hissetmenize yardımcı olur Ve dikkatli bahçe seansınız sona erdikten çok sonra bile size kalıcı bir mutluluk ve tatmin duygusu bırakır.
• Güveninizi, öz değerinizi artırır ve yetiştirdiklerinizle gurur duymanızı sağlar.
• Size yeniden enerji verir ve öğleden sonraki beyin sisini temizlemenize yardımcı olur.

Dikkatli bahçecilik şimdi her zamankinden daha mı önemli?

KP: Günümüz toplumu, ne kadar üretken olduğumuza göre değerliliğimizi ölçer, ancak bilinçli bahçecilik, sonuçtan bağımsız olarak yolculuğa odaklanmamızı ve yolculuğun tadını çıkarmamızı sağlar. Bize ne kadar istesek de her şeyi kontrol edemeyeceğimizi, çünkü tabiat ananın da oynayacağı bir rolü olduğunu öğretiyor. Yavaşlamamıza, hayatın hamster çarkından çıkmamıza ve bizi zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak besleyen yeşil bir alanda olmamıza izin verir.

Size gelen insanlarda bir model buluyor musunuz?

KP: Müşterilerimin çoğu, diğer tüm talepler (iş, çocuklar, ev işlerini yürütmek) arasında kendilerine öncelik vermek için mücadele eden meşgul kadınlar. Çoğu zaman kendilerini hayatın içinde kaybetmiş gibi hissederler ve bahçeciliği kendileriyle, sevdikleriyle ve etraflarındaki dünyayla yeniden bağlantı kurmanın bir yolu olarak kullanmak isterler. Birçoğu kaygı ve/veya yüksek stres seviyeleri ve konu yavaşlamaya geldiğinde nereden başlayacaklarını bilmiyorlar. Onlarla paylaştığım yöntemler, en yoğun yaşam tarzlarına bile sığacak şekilde sadece beş dakikada yapılabilir.

Peki bilinçli bahçecilik için olmazsa olmazlar nelerdir? Nasıl başlarız?

KP: Tek ihtiyacınız olan bir yama toprak veya bir kap ve biraz kompost. Artı, bazı tohumlar, duyuları memnun etmek için ampuller veya bitkiler ve bir "deneyin" tavrı.

Duyularınızı sürecin her parçasına dahil etmek, akış durumuna geçme sürecini hızlandırır. Örneğin: Bir avuç kompost alın ve kaba koymadan önce burnunuza getirin. Gözlerini kapat ve onun içinde nefes al koku. Sana neyi hatırlatıyor? Kompostu kaba koyarken, parmaklarınızın arasından düşen kompost hissine odaklanın.

Tohum paketinizi biraz sallayın, tohumların nasıl görünebileceğini hayal edin. Yuvarlak mı, düz mü, pürüzsüz mü yoksa dikenli mi olacaklar? Tohumları elinize alın, onlarla ilgili her şeyi fark edin. Tohumları kompostun yüzeyine yerleştirirken hafifçe bastırın.

Tohumlarınızı büyümeye başlamak için bir seraya veya pencere pervazına yerleştirmeden önce sularken kompostun renk değişimine dikkat edin.

Bahçecilik sizin için neden iyidir?

KP: Araştırmalar, her gün bahçeyle uğraşanların sağlık puanlarının hiç bahçe yapmayanlara göre yüzde 6,6 daha yüksek ve stres düzeylerinin yüzde 4,2 daha düşük olduğunu gösteriyor. Bu, bisiklete binme veya koşma gibi düzenli, yoğun egzersiz yapmakla aynı olumlu etkiye sahiptir. Hem vücudunuzu hem de zihninizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur, hem sizi fiziksel olarak aktif hale getirir hem de yemeniz için evde yetiştirilen taze yiyecekler sağlar.

Takip etmek ev güzel Açık instagram.

---