Mahallenizdeki Işık Kirliliğini Nasıl Azaltabilirsiniz?

Bu senin hayal gücün değil; gökyüzü son zamanlarda ürkütücü bir görünüme büründü. Aşırı yapay ışığın varlığı olan ışık kirliliği çevremizi etkileyerek geceleri gökyüzünün daha parlak görünmesini sağlıyor. Bilim adamları bu fenomeni "gökyüzü parlaması" olarak adlandırıyorlar ve bu koyu mavi rengi gözlemlemek büyüleyici olsa da, daha büyük bir sorunun sonucudur: sokak lambalarından, tabelalardan, ofislerden, arabalardan ve dış mekan ışıklarından gelen ışıklardaki artış gökyüzünü aydınlatıyor ve böylece yıldızları ve gezegenler

Yapay ışık üzerine 2016 yılında yapılan bir araştırma, %80'den fazla ABD ve Avrupa nüfusunun %99'u dahil olmak üzere dünyanın %99'u hafif kirli gökyüzü altında yaşıyor. Ve bu sadece takımyıldızları görmenin zorlaşması meselesi değil. Göre Uluslararası Karanlık Gökyüzü Derneği, ışık kirliliği, Dünya'nın günlük ışık döngüsüne bağlı olan bitki ve hayvanların sağlığına müdahale ediyor ve üreme, beslenme, uyku ve korunma gibi yaşamı sürdüren davranışları yöneten karanlık ritim avcılar Bu küresel sorun, şehirlerin gelişmesiyle yayılmaya devam ediyor.

Gerçek şu ki, her birimiz ışık kirliliğine katkıda bulunuyoruz; Geceleri yıldızları görmekte zorlanıyorsanız, nedeni şu olabilir: dış mekan ışıkları kendi arka bahçende Evinizin iç kısımları da ışık kirliliğinden muaf değildir (hatta evinizin iç kısımlarını ışık kirliliğinden koruyamamanızın nedeni bile olabilirler). WFH ofisinize odaklanın). Cep telefonunuzdan, televizyonunuzdan, dizüstü bilgisayarınızdan yayılan mavi ışık ve pencerelerinize çarpan herhangi bir yapay ışık birleşerek vücudunuzun programını alt üst eder. "Işık kirliliği uyumayı zorlaştırabilir ve vücudun iç saatinin yanlış hizalanmasına yol açabilir. dış ortam," diyor Indiana Uyku Merkezi'nin tıbbi direktörü ve uzmanı Dr. Abhinav Singh SleepFoundation.org. Başka bir deyişle, daha az ışık daha iyi uyumanın anahtarı olabilir.

Işık kirliliğinin etkileri ve bununla nasıl mücadele edileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Işık Kirliliği Sizi Zaten Geceleri Uyutmuyor

İstatistikleri hepimiz biliyoruz: Ortalama bir insan her gece yaklaşık 7 ila 8 saat uyumaya çalışmalıdır. "Düzgün uykunun anahtarlarından biri, iyi uykuyu destekleyen bir ortamdır. Genel olarak, serin (yaklaşık 68 derece F), karanlık ve sessiz bir ortam öneriyoruz" diyor. Peter G. pololar, uyku tıbbı uzmanı ve uzmanı Uyku Sayısı akıllı yataklar

Sağlıklı bir uyku rutini, uykuyu teşvik eden gece hormonumuz melatoninin doğal olarak salınmasına izin verir. "Dış ışık melatonin salınımını geciktirebilir ve uyku kalitesinin ve miktarının azalmasına neden olabilir. Bu ışığın etkisi belirli dalga boylarıyla büyütülür," diyor Dr. Polos. Aslında araştırmalar, geceleri az miktarda ışığın bile uyku ve metabolik sağlığa zararlı olabileceğini gösteriyor. (Bu, partneriniz en sevdiği televizyon programı gecenin karanlığında titreşmeden uyuyamıyorsa, uzun bir süre için gecikmişsiniz demektir. uykuda boşanma.)

İyi bir gece uykusu şansınızı artırmak için, vücudunuza giren ışık kirliliğinin etkilerini azaltın. ışığı engelleyen perdeler satın alarak ve yatak odanızdaki tüm ışık yayan cihazları engelleyerek evinize dönün. Ve melatonin üretimini artırmak için güneş varken gün ışığında dışarı çıktığınızdan emin olun. "Birçok insan gün boyunca yeterince ışığa maruz kalmıyor ve ardından maviye maruz kalıyor. Uykularını olumsuz etkileyen yatmadan önce hafif bir ışık, "diyor SleepIQ Health Başkan Yardımcısı Raj Mills ve araştırma Uyku Sayısı. "Akşam uykusunu teşvik etmek için, gün boyunca yeterince parlak ışığa ve yatmadan önce sıcak ışığa (ortam ışığı gibi) maruz kalmak önemlidir. Yatma zamanı." Asıl soru, ışık kirliliğinin uykunuzu bölmesini nasıl engelleyeceğiniz değil, aynı zamanda uykunuzu bölmemesi için üzerinize düşeni nasıl yapacağınızdır. komşu.

Işık Kirliliği ile Nasıl Mücadele Edilir?

Şehirlerimizde hafif sürünme olabilir, ancak evinizde olması gerekmez. Işık kirliliğini sınırlandırmanın çeşitli yolları vardır. Birincisi ve en bariz olanı, ışıklar kullanılmadığında onları kapatın. Eviniz akıllı teknoloji ile doluysa, siz uyurken veya şehir dışındayken otomatik olarak kapanmaları için gece ayarı seçeneklerini seçin. (Ek bir avantaj olarak, enerji kullanımını azaltmış olacaksınız.)

Evinizin dışı söz konusu olduğunda, geceleri karanlıkta olması gerekiyor. Perdelerinizi kapatarak ışık kirliliğini azaltmak ve gündüz/gece döngüsünün doğal düzenini korumak için üzerinize düşeni yapın. ve herhangi bir dış aydınlatmanın, Uluslararası Karanlık Gökyüzü Derneği'nin şartlarını karşılayan Dark Sky uyumlu aydınlatma ile değiştirilmesi Onay damgası.

Tasarım Geliştirme Direktörü Corbin Philhower, "Dark-Sky aydınlatması ışığı aşağıya ve gökyüzünden uzağa yönlendiriyor" diye açıklıyor. Görsel Konfor & Co., birkaç Karanlık Gökyüzü seçeneği üreten. Ayrıca, ışıklar çok fazla parlamaz ve ışığın izinsiz girmesini azaltır.

---

Uzman ipuçlarına erişmeyi seviyorsunuz. Ee yapıyor muyuz. Birlikte öğrenelim.

---

Karanlık Gökyüzü aydınlatması, akılda tutulması gereken tek kirlilikle mücadele seçeneği değildir. Philhower, "Kıyıda yaşıyorsanız, okyanusa giden yolu kolayca bulmalarını sağlayan turuncu bir ışığı atlayan kaplumbağa dostu aydınlatma kullanmanız önerilir" diyor. "Ev sahipleri ayrıca zamanlayıcılara veya hareket sensörlerine ışık koyabilir, böylece dış aydınlatma tüm gece boyunca ve yalnızca gerektiğinde açık bırakılmaz."

Modern dünyamızda, dış mekan aydınlatmasından gerçek bir kaçış yoktur, ancak Philhower, "Dark Sky sertifikalı aydınlatma kullanmak ve Kaplumbağa Dostu dış mekan aydınlatması, çevreyi ve küçük ve küçük tüm sakinlerini desteklemek için üzerimize düşeni yapmamızı sağlar. büyük."

Aşağıda, uyku programınızın kontrolünü geri almanız ve çevreyi ışık kirliliğinden korumanız için gerekli olanları seçtik.

---

Işık Kirliliği ile Mücadele için Parlak Fikirler

---

House Beautiful'i takip edin instagram.