Kış Hüzünlerini Yenmek İçin 11 Mutluluk Tüyosu

Bu Pazar saat 2'de Yaz Saati Uygulamasının sona ermesi, daha uzun, daha karanlık gecelerin ve daha da soğuk havaların bizi ürküttüğünü gösteriyor.

Mevsim değişikliği ruh halimizi etkileyebilse de, Kuzey ülkelerine bakarsak (beşi bu yılki ilk 10 sırayı işgal eden) mavileri yenmenin bazı basit yolları var. Dünya Mutluluk Raporu), özellikle İsveç'te.

'İsveç'te en kısa günde altı saat kadar az gün ışığı ile - İngiltere'dekinden neredeyse iki saat daha az, biz İskandinavlar Blues'u yenmenin denenmiş ve test edilmiş yolları," diyor İsveçli odun sobalarının stil ve pazarlama direktörü Catharina Bjorkman marka, kontur. 'Kışın gelişinin yasını tutmak yerine, hazırlıklı olduğunuz sürece onu kutlamak için birçok nedeniniz olduğuna inanıyoruz.'

Sezondaki değişikliğin etkilerine Catharina'nın en iyi ipuçlarıyla karşılık verin:

1. Işık olsun:'Doğal ışık, etkili beyin ve vücut işlevi için hayati öneme sahiptir ve daha fazla miktarda ışığa maruz kalanların geceleri daha iyi uyurken daha üretken oldukları görülmüştür” diyor Catharina. Güneş tepedeyken mümkün olduğunca dışarı çıkmak ve oksijen kadar ışığı da kucaklamak önemlidir. "Ayrıca kış gardırobunuz hakkında kendinizi iyi hissetmenizi sağlamak için birkaç rahat yeni katman eklemek de harika bir bahane" diye ekliyor.

2. Kendi parıltını yarat: 'İsveç kışında günde altı saat kadar az güneş ışığıyla, genellikle kendimizinkini yaparız,' diye açıklıyor Catharina. 'Doğal gün ışığı lambaları Karanlık aylarda ışığa maruz kalma süresini uzatır ve Mevsimsel Duygudurum Bozukluğuna karşı koyabilecek zihinsel ve fiziksel faydalar sağlayarak değerli bir yatırımdır.' Araştırmalar ayrıca, bir yangının ısınması ve sakinleştirici parıltısının, kan basıncını ve stres seviyelerini azalttığını ve tüm yaşam boyunca hızlı bir şekilde düzeltilen iyi hissetme faktörü sağladığını göstermiştir. kış.

3. Kulağınıza müzik: Catharina, 'Karanlık ve soğuk sabahlarda enerjik hissetmenize yardımcı olmak için hareketli parçalardan oluşan bir çalma listesi oluşturun' diyor. Müziğin ruh halinizi yükselttiği, stresi azalttığı ve bilişsel performansı iyileştirdiği gösterilmiştir. Beyin, müzik dinlerken dopamin salgılar, bu nedenle kışınız için bir film müziği oluşturmak, bahara kadar gitmek için ihtiyacınız olan motivasyonu size sağlayabilir…'

4. Hygge mutluluk: Hygge (veya İsveççe Mysig), kendinize karşı nazik olmak, kaliteli zaman geçirmek, bir sıcaklık ve rahatlık duygusu yaratmak, küçük hoşgörülerin tadını çıkarmak ve basit şeylerden zevk almakla ilgilidir. Catharina, "Biz İsveçlileri kışı geçiren şey bu" diyor. 'Rahat bir ortam yaratmanın yanı sıra, ailenizle akşam yemeği yemek gibi sizi mutlu eden şeyler yapın, kekin tadını çıkarmak, mumlarla sıcak bir banyoda dinlenmek veya iyi bir kitap ve sıcak bir kitapla kanepede kıvrılmak İçmek. Daha sakin, daha mutlu bir yaşam için kesinti süresini benimseyin ve bağlantıyı kesin.'

5. 'Kokular' yapar: Koku duyunuz ruh halinizde rol oynar ve farklı kokular hatıraları uyandırabilir, bir rahatlık, güvenlik veya huzur duygusu yaratabilir ve ruh halinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Catharina, "Vanilya sizi rahatlatmak için iyidir, lavanta sakinleştirir ve narenciye kokuları sizi neşelendirebilir" diyor. "Popüler iyi hissettiren kış kokuları arasında sandal ağacı, tarçın, misk, vanilya, portakal ve karanfil bulunur."

6. Dağıtmak, dağıtmak, dağıtmak: 'İster inanın ister inanmayın, haftada sadece 20 dakika temizlik yapmak depresyon belirtilerini hafifletebilir" diyor Catharina. '2011'de Princeton Üniversitesi, dağınıklığın bir göreve odaklanmayı zorlaştırdığını buldu. Net bir yaşam alanı gerçekten net bir zihin sağlar, yani kaosa kapılmadan daha zevkli arayışlara devam edebilirsiniz. Bahar temizliğine geç ve içeri gel sonbahar temizliği.'

7. Çikolata her zaman kötü değildir: Kaliteli çikolata (ve daha soğuk geceler için sıcak çikolata) stoklayın. Bitter çikolata, iyi hissettiren endorfin üretimini artırır ve beyne giden kan akışını iyileştirir. Catharina, kendinize daha büyük sağlık yararları sunan daha saf formlarla davrandığınızdan emin olun ”diyor.

8. Pişirme Terapisi: Catharina, "İskandinavya'da fırıncılık standart bir kış ayinidir," diye açıklıyor. 'Akıl sağlığı ve mutfak uzmanları artık şu fikri destekliyorlar: Pişirme anksiyete belirtilerini hafifletmek için işe yarayabilir ve geleneksel mesleki terapilerin yönlerini birleştirerek depresyon.' Pişirmenin bizi daha mutlu etmesinin birçok nedeni vardır. tadını çıkarmak için güzel bir muamele sağlaması, aileyi bir araya getirmesi, evi sıcak ve davetkar hale getirmesi ve güzel kokması gibi basit bir gerçeği de içerir. iyi de.

9. Çay zamanı: Çay, antioksidanlardan kafeine kadar doğal bileşenler içerir. Catharina, çayın içindeki amino asitlerin vücudu rahatlatıp sakinleştirebildiğini, ayrıca zihinsel yorgunluğu azalttığı ve hafızayı iyileştirdiği gösterildiğini söylüyor. Şunları ekliyor: "Kış yaklaşırken, düzenli olarak beş tane almayı ve düşük kalorili, temizleyici bir çayın sağlayabileceği sıcaklık ve sağlık yararlarından en iyi şekilde yararlanmayı unutmamak önemlidir."

10. Kitabımızdan bir yaprak: Catharina, kendimizi kalabalıktan uzaklaştırarak günlük işe gidip gelmenin kaosuna karşı koymaya çalışmamız gerektiğini söylüyor. 'Okumak stresi azaltır, sizi bilgiyle doldurur, kelime dağarcığınızı genişletir ve odaklanmayı geliştirir. Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya iş arkadaşlarınızdan öneriler alın ve programlayın bir kış okumaya değer' diye tavsiyede bulunuyor.

11. Ruha iyi gelir:'Küçük de olsa günde bir iyilik yapmaya çalışın” diyor Catharina. 'Merhamet göstermek sadece başkalarına yardım etmez; size de yardımcı olur. Stresi azaltır, olumsuz duygulardan uzaklaştırır ve hatta yaşam beklentisini arttırdığı gösterilmiştir. Fedakarlık eylemleri beyinde iyi hissettiren kimyasallar salgılar, bu da gelecekte daha fazlasını yapmak için motive olacağınız anlamına gelir.'

Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: Ev Güzel İngiltere | Pinterest: Ev Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housegüzeluk

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.