Uykuya Dalmanıza (ve Kalmanıza) Yardımcı Olacak 5 Yatak Odası Tweaks
Uykuyla mücadele edenler bu savaşı çok iyi bilirler; meditasyon yaparsınız, kitap okursunuz, birkaç koyun sayarsınız ve bir şekilde dinlenmek yine de sizden kaçar. Bu size tanıdık geliyorsa, değerlendirilmesi gereken önemli bir faktör yatak odanızdır. "Tasarım, uykunuzun kalitesi ve etkinliğinde büyük bir rol oynayabilir" diyor. Ashley Macuga, San Francisco Körfez Bölgesi'nde yaşayan bir iç mimar. "Şirketimde amacımız sadece yatak odalarını güzelleştirmek değil, aynı zamanda duyusal aşırı yüklenmenin önlenebileceği bir ortam yaratmaktır."
Mükemmel yatağı seçmek ve depolama konusunda stratejik olmak, z'leri yakalamanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Burada tasarım uzmanları, bir uyku vahası düzenlerken göz önünde bulundurulması gereken beş temel unsuru paylaşıyor.
Renk Düzeninizi Yeniden Düşünün
"Rengin ruh halinizi etkileme gücü vardırve bu da uyku anlamına geliyor" diyor Macuga. Kırmızı, turuncu ve sarı gibi parlak renkler - neşeli ve güneşliyken - beyni aşırı uyarabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir, diyor. Öte yandan soluk mavi, açık pembe veya beyaz gibi soğuk renklerin rahat bir ruh halini desteklemesi daha olasıdır.
Tüm yatak odanızı yeniden boyamak bir seçenek değilse de üzülmeyin. Bunun yerine nötr vurgular ve mobilyalar kullanmayı düşünün. Krem şönil örtü veya püsküllü koyu mavi yatak başlığı, anında daha sıcak ve sakin bir hava sağlayabilir.
Yatağınızı Yükseltin
Texas merkezli iç mimar Austin, "Deneyimlerime göre, iyi bir gece uykusunun en önemli yönü şiltedir" diyor. Annie Downing. "Her gece kullanıyorsunuz, bu nedenle ihtiyaçlarınız ve tercihleriniz için en iyi seçeneği seçtiğinizden emin olmalısınız."
tavsiye ediyor Siyah koleksiyonu hem üstün destek hem de yenilikçi soğutma teknolojisi sunan değerli bir yatırımdır. Şilteler ayrıca nefes alabilirlik için alpaka, kaşmir ve ipekten yapılmış lüks bir konfor katmanına sahiptir. Downing, "En iyi bölüm, kişiselleştirme seçenekleridir" diye ekliyor: Farklı sertlik, destek ve basınç tahliye seviyeleri ile kaldırılmış kapitone veya şekillendirici hafızalı köpük üst arasında seçim yapabilirsiniz.
Işık Kaynaklarını En Aza İndirin
Bunu hepimiz biliyoruz: Yapay ışığa maruz kalmak, ister dışarıdaki sokak ışıklarının parıltısı, ister akıllı telefonunuzdan gelen mavi ışık olsun, sirkadiyen ritminizi etkiler. Tüm ışığı gerçekten engelleyen bir uyum sağlamak için her zaman özel karartma gölgeliklerinin kullanılmasını öneren Downing, "Mümkün olduğunca çok karanlıkta uyumak çok önemlidir" diyor. "Ayrıca müşterilerimizi televizyonları yatak odalarından uzak tutmaya çağırıyoruz" diye ekliyor.
Dağınıklığı Temizle
Görsel aşırı uyarımdan kaçınmanın bir başka yolu da yüzeyleri düzenli tutmaktır. Maguca, "Çekmeceli komodinleri seviyorum çünkü insanların kağıt yığınlarını veya çocukların sanat eserlerini saklamasına izin veriyorlar" diyor. "Büyük okuyucularımız için her zaman çekici kitap ayraçları kullanıyoruz, bu yüzden en sevdikleri ciltler düzenli görünüyor ve kollarının ulaşabileceği bir yerde."
Yatmadan önce kafanızı olabildiğince açık tutmak için çalışma eşyalarınızı (dizüstü bilgisayar, notlar, klasörler vb.) yatak odasının tamamen dışında bırakın. Hayaller diyarına stressiz bir şekilde sürüklenebilmelisiniz.
Sıcaklığı Düşük Tutun
Mükemmel uyku ortamınız kişisel vücut kimyanıza ve tercihinize bağlı olsa da, çoğu kişi için daha serin olmanın daha iyi olduğu öne sürülmüştür. Araştırma gösteriyor ortalama olarak uyku için ideal sıcaklığın 65 derece F olduğunu.
Burası Beautyrest Black'in soğutma teknolojisi işe yarar. Daha da fazla sıcaklık kontrol avantajı için biraz ekleyin Beautyrest Mutlak Dinlenme Yastıkları yatağına Dokunulduğunda serindirler ve tüm gece konfor ve destek için başınıza ve boynunuza uyan hafızalı köpük kümelere sahiptirler. Her iki dünyanın da en iyisi!
Nikhita Mahtani, öncelikle sağlık ve tasarım konularını kapsayan, New York merkezli serbest çalışan bir gazetecidir. New York Üniversitesi'nden Magazin Gazeteciliği alanında yüksek lisans derecesiyle mezun oldu ve popüler sağlık mitlerini çürütmeyi seviyor. Sağlıklı yaşam anlayışı, terli bir spin dersi, sevdiklerinizle şarap ve mutfakta yeni tarifler denemeyi içeriyor.
