Daha iyi bir gece uykusu için pencerenizi açın – Nasıl Daha İyi Uyursunuz

Yeni bir araştırmaya göre hava biraz soğuk olabilir, ancak geceleri pencerenizi açmanız daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir.

Bunun nedeni, yatak odasında daha iyi bir CO2 dengesine izin vermesi ve bu da daha iyi uyku kalitesine yol açmasıdır. Ve hepimiz iyi bir gece uykusunun ertesi gün ruh halimiz ve motivasyonumuz üzerinde ciddi bir etkisi olduğunu biliyoruz.

Dergide yayınlanan çalışma Kapalı Hava, 17 öğrencinin uyku düzenini takip etti. Bunu yapmak için bilim adamları hareketi izlemek için hareket sensörleri kullandılar, CO2 seviyelerini ölçtüler ve katılımcılardan bir uyku günlüğü tutmalarını istediler.

Sonuçlar, pencere açıkken uyuyanların daha kaliteli gece kipi ve çok fazla fırlatıp dönmedi.

Bilim adamları, kapı kapatıldığında ortalama CO2 seviyesinin 1,150 parça olduğunu buldular. milyon, ancak pencere açıkken, ortalama milyonda 717 parça daha düşük oldu - daha iyi denge. Bilim adamları bunun, havanın dolaşmasına izin vermenin, solunum ve düşük kaliteli havalandırmanın neden olduğu CO2 oluşumunu engellemesi olduğuna inanıyor.

Yazarlar, "Düşük CO2 seviyeleri daha iyi uyku derinliği, uyku verimliliği ve daha az sayıda uyanma anlamına geliyordu" dedi.

Bu nedenle, bir dahaki sefere sürüklenmek için mücadele ettiğinizde, pencereyi açın ve üstüne bir battaniye eklemeniz gerekse bile biraz berrak kış havası içinize çekin.

Kışın yataktan çıkmakta zorlanıyor musunuz? Burada Amazon'da en çok satan 5 SAD ışık tedavisi lambası bu karanlık, kasvetli sabahlarda doğal olarak uyanmanıza yardımcı olabilir.

Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: Ev Güzel İngiltere | Pinterest: Ev Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housegüzeluk

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.